Ahogy várni lehetett, elmaradt az áttörés Trump és Putyin csúcstalálkozóján
Az orosz elnök, aki alig négy órát töltött az USA területén, már el is utazott Moszkvába.
Kinek van ideje napi egy-egy órát meditálni? És ha sikerül is: nem valami ezoterikus humbug ez az egész, jó ez nekem valamire? Sokan tehetnek fel ilyen és ehhez hasonló kérdéseket, ha a meditáció kerül szóba. Pedig akik értenek hozzá, azt mondják, hogy bőven elég kicsiben kezdeni, napi 5–10 perces elcsendesedésekkel, és már ez is egész életünkre kiható eredményt hozhat: megoldást a kiégésre vagy a szorongásra, fizikai betegségekre és a memóriazavarra, javítja a teljesítményünket és segít akár a függőségekből is kilábalni.
Az összpontosítás gyengéd formája, elvárások nélkül
Legalábbis ezt állítja egy új könyv, a Meditáció a mindennapokra – Egyszerű módszerek elme és test lenyugtatására című kötet szerzője, Ann Swanson. A diplomás jógaterapeuta bevallott célja, hogy lehántsa a misztikumot az ősi gyakorlatokról, és ismertesse a meditációval kapcsolatos legfontosabb tudományos eredményeket, valamint megmutassa, hogyan segíthetik a különféle technikák az életünk megváltoztatását és a modern világban való eligazodást.
De hogyan is lehet definiálni a meditációt? Swanson szerint meditáció minden olyan gyakorlat, amelynek során figyelmünket és tudatosságunkat ellazult állapotban a jelen pillanatra irányítjuk, ezáltal pedig segítjük a tudat tisztaságát és az érzelmi stabilitást. Ez a tudatállapot könnyed, nyitott, kíváncsi, elfogadó, együttérző és kedves – önmagunk és mások irányába is. Úgy is lehet fogalmazni, hogy a meditáció az összpontosítás gyengédebb, gondoskodóbb formája az elvárt siker nyomása nélkül.
