szerző:
hvg.hu
Tetszett a cikk?

Az ünnepek után különösen vissza kell fogni magunkat, hiszen hozzászokhattunk a habzsoláshoz. Majdnem két tucat tudományos kutatás egybehangzóan állítja: ha lassabban étkezünk, kevesebbet is eszünk.

Az ínycsiklandó karácsonyi menü tálalása után hajlamosak vagyunk olyan gyorsan és sokat enni, mintha nem lenne holnap, pedig nem árt odafigyelni, főként az étkezésünk sebességére. A témában 22 tudományos összegzéséből ugyanis kiderült, hogy ha lassabban eszünk, kevesebbet is fogyasztunk, amely kulcskérdés lehet a hagyományosan januárban elkezdett diétázás során.

A kutatások egyszerű lépésekben vázolták fel a megszokottnál lassabb étkezés jótékony hatásait. Először is azt vették észre, hogy ha lassabban eszünk, kevesebbet eszünk. Ha rendszeresen így teszünk, érzékelhetően kevesbb kalóriát viszünk a szervezetünkbe. Mivel így 20 percnél is tovább tarthat az étkezés, jóval hamarabb telítve érezzük magunkat, így hozzászokhatunk, hogy nekünk kevesebb étel is elég. Ha ez az érzés általánossá válik, akkor a szakértők szerint nagyon kicsi az esélye, hogy újra gyorsan habzsolni kezdjünk. Persze a következő karácsonynál nehéz lesz megállni, de ez is csak rajtunk múlik.

Austin Butler bújik Patrick Bateman bőrébe az új Amerikai pszichóban

Austin Butler bújik Patrick Bateman bőrébe az új Amerikai pszichóban

Europol: felszámolták a világ egyik legnagyobb pedofilplatformját

Europol: felszámolták a világ egyik legnagyobb pedofilplatformját

Sok az eladó használt Tesla Magyarországon, de nem Musk ámokfutása miatt

Sok az eladó használt Tesla Magyarországon, de nem Musk ámokfutása miatt

Sosem katapultált még úgy 0-ról 100-ra Skoda, mint a legújabb RS

Sosem katapultált még úgy 0-ról 100-ra Skoda, mint a legújabb RS