szerző:
hvg.hu

Az ünnepek után különösen vissza kell fogni magunkat, hiszen hozzászokhattunk a habzsoláshoz. Majdnem két tucat tudományos kutatás egybehangzóan állítja: ha lassabban étkezünk, kevesebbet is eszünk.

Az ínycsiklandó karácsonyi menü tálalása után hajlamosak vagyunk olyan gyorsan és sokat enni, mintha nem lenne holnap, pedig nem árt odafigyelni, főként az étkezésünk sebességére. A témában 22 tudományos összegzéséből ugyanis kiderült, hogy ha lassabban eszünk, kevesebbet is fogyasztunk, amely kulcskérdés lehet a hagyományosan januárban elkezdett diétázás során.

A kutatások egyszerű lépésekben vázolták fel a megszokottnál lassabb étkezés jótékony hatásait. Először is azt vették észre, hogy ha lassabban eszünk, kevesebbet eszünk. Ha rendszeresen így teszünk, érzékelhetően kevesbb kalóriát viszünk a szervezetünkbe. Mivel így 20 percnél is tovább tarthat az étkezés, jóval hamarabb telítve érezzük magunkat, így hozzászokhatunk, hogy nekünk kevesebb étel is elég. Ha ez az érzés általánossá válik, akkor a szakértők szerint nagyon kicsi az esélye, hogy újra gyorsan habzsolni kezdjünk. Persze a következő karácsonynál nehéz lesz megállni, de ez is csak rajtunk múlik.

Ez történt: közzétették a legerősebb androidos telefonok listáját

Ez történt: közzétették a legerősebb androidos telefonok listáját

A velencei árvíz már a La Fenice operaházat veszélyezteti

A velencei árvíz már a La Fenice operaházat veszélyezteti

Palesztinokat védő izraeli ügyvédről szóló film nyerte a Verzió Filmfesztivált

Palesztinokat védő izraeli ügyvédről szóló film nyerte a Verzió Filmfesztivált

Annyira szennyezett a levegő Indiában, hogy az emberek már fizetnek is a tisztáért

Annyira szennyezett a levegő Indiában, hogy az emberek már fizetnek is a tisztáért

Feje tetejére állított rendőrautó, könnygáz és lángok - nem nyugszanak a sárgamellényesek

Feje tetejére állított rendőrautó, könnygáz és lángok - nem nyugszanak a sárgamellényesek

A nap fotói: ennél jobb bánásmódot érdemel Kecskemét új csillaga

A nap fotói: ennél jobb bánásmódot érdemel Kecskemét új csillaga