Filippo Ongaro-nak az Európai Űrhivatal orvos-tanácsadójaként és a budapesti Quintess Egészségközpont nemzetközi orvos-igazgatójaként az a célja, hogy a tudomány, a genetikai kutatások, a nutrigenomika legújabb eredményeit a szokásos 15-20 év fáziskéséshez képest mielőbb hasznosítsa az orvosi gyakorlatban. Most egyszerű, de működő ötleteket ad az ünnepekre.

Ne nyújtsuk el túlságosan ezt az időszakot: két-háromnapos ünneplésre koncentráljunk. Ezt követően gyorsan szabaduljunk meg a megmaradt ételektől. A több szabadidőt fordítsuk testmozgásra. A karácsonyt megelőző vásárlást se tekintsük olimpiai kihívásnak. Próbáljunk meg egészséges ajándékokat venni szeretteinknek, mint például sportfelszerelést.

Az előttünk álló időszak célja az is, hogy feltöltődjünk a januári munkakezdésre. Éppen ezért igyekezzünk többet aludni, esetleg iktassunk be ebéd utáni pihenőket. Kerüljük az olyan ünneplést, amit nem élvezünk, legalább karácsonykor tegyük azt, amihez kedvünk van.

A plusz kilók sem szükséges velejárói az ünnepeknek. Ekkor is törekedjünk arra, hogy ne fogyasszunk mértéktelenül. De utána sem a koplalás a megoldás. „Nem a diétázás a megoldás, mivel az csupán gyakorta egy rosszul felépített kalóriaszűkítő étrend életmódváltozás nélkül” – véli Ongaro. Szerinte a kalóriaégetésnek nem a mozgás a leghatékonyabb módja. Hiszen míg egy órányi sporttal átlagosan 400 kalória adható le, addig nyugalmi állapotban is elérhető, hogy óránként 50 kalóriát fogyasszunk, ha megfelelően táplálkozunk és élünk. Az egyik legújabb tudományágnak tartott nutrigenomika éppen a génekre szabott táplálkozás módszertanát alkotta meg. És ez ma már mindenki számára elérhető.