Az érzelmi egészség annak átérzése, hogy ami történik, most történik. Valódinak érezzük magunkat, nem hamisnak – olvashatjuk Oliver James Hogyan fejlesszük érzelmi egészségünket? című, 2015-ben magyarul is megjelent könyvében. Amelyben a brit pszichológus, szakíró és tévés személyiség végigveszi a mindenki által vágyott állapot jellemzőit.

Ilyen például, hogy nem vágyunk arra, hogy valaki más helyében legyünk, és nem nézünk le másokat csak azért, mert nem olyanok, mint mi. Tisztában vagyunk érzéseinkkel, érzelmeinkkel és gondolatainkkal még akkor is, ha néha nem értjük jelentésüket.

Jó és rossz

Továbbá képesek vagyunk megítélni, mi a jó és mi a rossz. A viszontagságokat higgadtan fogadjuk, gondolataink nem rugaszkodnak el a valóságtól, ítéleteink pedig gyakran bizonyulnak bölcsnek. Belátjuk tetteinket.

Ide tartozik az is, hogy hétköznapi viszonyainkban jól meg tudjuk ítélni, mit éreznek és gondolnak mások. Jeladónk és vevőkészülékünk jól működik. Senkire sem telepszünk rá, nem is uralkodunk mások felett, és minket sem nyomnak el mások. Alkalmazkodunk, miközben nem veszítjük el önmagunkat.

Szükséges álarcok

Bizonyos fajta, hamisságot kívánó társas vagy szakmai helyzetekben felvesszük a szükséges álarcot az együttműködés kedvéért, de közben hitelesek tudunk maradni – teszi hozzá James. Valódi énünk a lehető legközelebb áll ahhoz, amit az adott körülmények között másoknak mutatunk. Mert ha éppen hazugságra van szükség, hazudunk.

Játékosan és spontánul közelítünk a dolgokhoz – vagyis bennünk van még az a gyermeki szikra és meggyőződés, hogy az életet nem elviselni, hanem élvezni kell. Időről időre lehetünk dühösek, depressziósak, lehetnek szorongásaink vagy egyéb problémáink. Hibázhatunk is. Érzelmi egészségünknek köszönhetően azonban képesek vagyunk a jelenben élni, és hála rugalmasságunknak, bármi történjen is, megtaláljuk életünk értékeit.

A legritkább dolog a világon

A legtöbb ember érzelmileg egészségesen születik – állítja az említett kötet. Egy csecsemő pontosan tudja, hogy kicsoda. A legtöbb tipegő is tudja, és ösztönösen derűs, amikor biztonságban érzi magát. A kisgyermekek játéka mintául szolgálhat a felnőtteknek.

Az érzelmi egészség próbatételei először a hét-kilencéves iskolásoknál jelentkeznek. Miközben egyre több elvárásnak kell megfelelniük, érzelmileg egyre kevésbé egészségesek. Csak sok megpróbáltatás után, közép- vagy időskorukban kezd visszatérni érzelmi egészségük, ha egyáltalán visszatér. Oscar Wilde brit író szavaival élve: „A világon a legritkább dolog, hogy valaki éljen. A legtöbb ember csak létezik.”

Ha érdekli az érzelmi egészség fejlesztése, jöjjön el a PszichoFesztre szeptember 20-án, ahol több mint 25 szakemberrel, izgalmas előadásokkal és beszélgetésekkel, fejlődést segítő workshopokkal várja a HVG Pszichológia. További infók itt.

HVG Extra Pszichológia

Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!