Közhely - és én is vonakodtam először, hogy ezeken a hasábokon lealacsonyodjak a míszmagazinok szintjéig – de tény: a téli hónapokban bizony szaporodnak a kilók. Hosszú, sötét esték, bespájzolt étel-alapanyagok, pulcsik „ápol és eltakar” jeligére, a kutyát is csak egy gyors pisire visszük le, nemhogy még hobbisétáljunk is vele. Mindennek megvan a kilóban mérhető ára. Évről évre, tavaszról tavaszra. És minden tavasszal ugyanaz a kín: új ruhaméret, vagy futócipő?

Persze nem kell ennek feltétlenül így lennie. Tudom, nem elegáns bezzegelni, de én még fogytam is a télen: annyira le akartam gyűrni a depresszív hangulatot, hogy sporttal pumpáltam a dopamint, és nem pótoltam a gyümölcsöket csokival, csak mert úgysem látszik a nagykabátban. Hiszen én látom.

Szakértő segítség

A Pilates blog mindenről szól, ami az egészséges életmódhoz kapcsolódik: sportról, mozgásformákról, étrendről, szabadidőről. Szerzője pilates oktató és személyi edző, aki igyekszik leszámolni az általános tévhitekkel: ezért szó esik még egy kis anatómiáról, motivációról és lustaságról, külsőnk alakformálásáról és belső hozzáállásunk alakításáról. A blog 2. helyezést ért el a Goldenblog egészség-életmód kategóriájában.

A titok pofonegyszerű, és szívesen megosztom. Nem kampányszerűen kell tenni azért, hogy jól érezd magad a bőrödben, és szívesen nézz tükörbe. Nem vonulunk el – képletes értelemben sem - aludni egyharmad évre, mint a jóllakott, bundás macik. Igenis mind a 12 hónapban legyünk fittek, egészségesek, kicsattanók! Ha még ezt a módszert nem ismered, csak jól jövedelmező vásárlója vagy a „15 perc csodadiéta” címlapos magazinoknak, a tavasz ideális alkalom, hogy megújulj kívül-belül.

Kezdd az étkezéssel! Kilószám jönnek a friss zöldségek és gyümölcsök: a napi nass helyett, a krumpli- és tésztaköretet kiváltandó, na meg a gyors megoldásos szendvicsek helyett is dobj össze inkább egy jó kis salátát! Többszáz feleslegesen bevitt kilokalóriát spóroltál meg máris, és rengeteg vitamint, ásványi anyagot adományoztál a szervezetednek. Persze, ez csupán az első lépés lesz az egészségtudatos étkezés irányába, de most akkora a választék, hogy biztosan találsz új kedvenceket, színre és ízre való tekintet nélkül!

Mozdulj meg! Oké, lehet, hogy rettegsz a fitnesztermektől. Akut bénázással egybekötött klausztrofóbiád van tőlük. (Amúgy felesleges a félelmed, de erről majd máskor…) Azonban ez sem lehet kifogás, ha kiszabadulhatsz végre a szabadba: séta, futás, biciklizés, tenisz, görkori, evezés – találd meg azt a mozgást, amit szeretsz, magadban vagy párosan, időhöz kötve, vagy rugalmasan: a lényeg, hogy kezdd el megalapozni az állóképességedet. Ha jó technikával csinálod, amellett, hogy ledobod a medvezsírt, a szíveddel és keringéseddel is jót teszel. Nem titkolom: ez is csak a „beetető” csali lesz, hiszen utána rá fogsz jönni, hogy szükséged lesz más típusú mozgásra is, amit nehezen találsz meg a kék ég alatt: erősíteni és nyújtani is szeretne majd a frissen formába hozott tested…

Mire megjön a nyár, rád jöhetnek a rég leírt göncök, és nem csak a napsütéstől leszel vidámabb, hanem az általános kiegyensúlyozott, jó közérzettől is. Ha a nyaralás alatt sem lustulsz el, sőt, aktív vakációt és egészséges ételeket választasz, már majdnem sikerrel jártál… aztán ha eljön a következő tél, jöhet a végső erőpróba. De ez még szerencsére odébb van, egyelőre tedd meg az első lépéseket – a zöldségesig, és tovább!