szerző:
hvg.hu

Egy brit kutatás szerint a maratonokon való részvétel jelentősen csökkenti az érrendszer öregedését. Az erről szóló tanulmányt a British Heart Foundation (BHF) tette közzé a Journal of the American College of Cardiology című szaklapban.

Egy, a Barts College és a University College of London kutatói által jegyzett tanulmány szerint a maratonokon való részvétel és az azokra való felkészülés javítja a kezdő futók artériáinak egészségét, és mintegy négy évvel megfiatalítja az érrendszert. A kutatás során 138, a London Marathonon induló kezdő futót teszteltek.

Hat hónap edzés után a kísérletben részt vevő futók artériái visszanyerték a rugalmasságukat, ami jelentősen csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, vérnyomásuk pedig kiegyensúlyozottabbá vált – írja a BBC online. Azoknál, akik a kísérlet előtt kevésbé voltak fittek, ezek az előnyök még komolyabb mértékben jelentkeztek. A tanulmány azt is megemlíti, hogy kisebb mértékben az aerobikórák is képesek ugyanezt a hatást kiváltani.

A kutatás vezetője, Charlotte Manisty szerint azok számára, akik nem küzdenek szív- és érrendszeri rendellenességekkel, a futás jelentősen több előnnyel jár, mint amennyi kockázatot rejt magában. A maratonra felkészülést hat hónappal a verseny előtt érdemes megkezdeni, és minden edzés előtt be kell melegíteni. Az edzés hosszát fokozatosan ajánlott növelni, és a pihenőnapok során időt kell hagyni az izmok regenerálódására.

A felnőttek számára ajánlott heti mozgás mennyisége 150 perc közepes intenzitású mozgás, például gyors ütemű séta, tenisz vagy kerékpározás vagy 75 perc erőteljes testmozgás, például futás vagy futball.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
Csaknem 100 milliárdot költhetett Rogán Antal tárcája kormánypropagandára

Csaknem 100 milliárdot költhetett Rogán Antal tárcája kormánypropagandára

Budapest-politika szakmai műhelyt hoz létre a kormány, Vitézy Dávid a vezérigazgató

Budapest-politika szakmai műhelyt hoz létre a kormány, Vitézy Dávid a vezérigazgató

Az író, aki megalkotta a Galaktikus Birodalmat

Az író, aki megalkotta a Galaktikus Birodalmat

„Felkavar már az is, ahogy rá gondolok” – 100 éves lenne Federico Fellini

„Felkavar már az is, ahogy rá gondolok” – 100 éves lenne Federico Fellini

Szeretettel Brüsszelből: Törpapa, a tankelhárító

Szeretettel Brüsszelből: Törpapa, a tankelhárító

Robbanással tesztelték a Space X emberek szállítására alkalmas űrhajóját

Robbanással tesztelték a Space X emberek szállítására alkalmas űrhajóját