Egy brit kutatás szerint a maratonokon való részvétel jelentősen csökkenti az érrendszer öregedését. Az erről szóló tanulmányt a British Heart Foundation (BHF) tette közzé a Journal of the American College of Cardiology című szaklapban.
Egy, a Barts College és a University College of London kutatói által jegyzett tanulmány szerint a maratonokon való részvétel és az azokra való felkészülés javítja a kezdő futók artériáinak egészségét, és mintegy négy évvel megfiatalítja az érrendszert. A kutatás során 138, a London Marathonon induló kezdő futót teszteltek.
Hat hónap edzés után a kísérletben részt vevő futók artériái visszanyerték a rugalmasságukat, ami jelentősen csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, vérnyomásuk pedig kiegyensúlyozottabbá vált – írja a BBC online. Azoknál, akik a kísérlet előtt kevésbé voltak fittek, ezek az előnyök még komolyabb mértékben jelentkeztek. A tanulmány azt is megemlíti, hogy kisebb mértékben az aerobikórák is képesek ugyanezt a hatást kiváltani.
A kutatás vezetője, Charlotte Manisty szerint azok számára, akik nem küzdenek szív- és érrendszeri rendellenességekkel, a futás jelentősen több előnnyel jár, mint amennyi kockázatot rejt magában. A maratonra felkészülést hat hónappal a verseny előtt érdemes megkezdeni, és minden edzés előtt be kell melegíteni. Az edzés hosszát fokozatosan ajánlott növelni, és a pihenőnapok során időt kell hagyni az izmok regenerálódására.
A felnőttek számára ajánlott heti mozgás mennyisége 150 perc közepes intenzitású mozgás, például gyors ütemű séta, tenisz vagy kerékpározás vagy 75 perc erőteljes testmozgás, például futás vagy futball.
Büszkén hirdeti magát Budapest legelőkelőbb éttermei közt a Nobu, az étterem alapvetés a világsztárok között is. Most betekintést kaptunk arról, hogy az alapító Nobuyuki Matsuhisa szellemében hogyan készül náluk a japán konyha egyik legegyszerűbb, mégis legelőkelőbb fogása, a szasimi.
Ruszin-Szendi Romulusz korrupciógyanús ügyeinek felelőséről is kérdeztünk a hadügyminisztert.
