szerző:
hvg.hu
Tetszett a cikk?

A munkaidő jó beosztása és a megfelelő alvásmennyiség talán a két legfontosabb dolog ahhoz, hogy napról napra száz százalékot adjunk ki magunkból munkahelyünkön. Ezekről a tevékenységekről készültek olyan kutatások, melyek eredményeit érdemes megfogadni.

A témában több kutatást is röviden összegző Science of Us cikkéből kiderül, hogy a munkahelyeken a megfelelő pihenés kapcsán az irodai dolgozók és kreatív munkát végzők körében is hasonlóak a tapasztalatok. A hivatkozott irodalmak szerint ahhoz hogy kipihenten menjünk dolgozni, átlagosan 8 óra alvás szükséges, munkahelyünkön pedig az a legideálisabb, ha 90 perces blokkokra osztjuk feladataink elvégzését.

A koncentrált munkával végzett másfél órás szakaszok között 15, maximum 20 percet pihenjünk, ez zenehallgatástól a facebookozásig bármivel telhet, a lényeg, hogy ne dolgozzunk. Ha estig van dolgunk, akkor előbbi tanácsok megfogadása nélkül délután 4 és 7 óra között 40 százalékosra is csökkenhet a teljesítményünk a reggeli időszakhoz képest.

Emellett a délutáni sziesztát is érdemes bevezetni, hiszen ha munka után 20-30 percet alszunk, akkor még inkább kipihentek leszünk, de még ezeket a tanácsokat is érdemes megfogadni alvási szokásaink kialakításánál.

A magyar diákok negyede túlsúlyos vagy elhízott

A magyar diákok negyede túlsúlyos vagy elhízott

Kocsis Máté is elbúcsúztatta Pressmant: A nagykövet úrnak élete volt a kormánybuktatás

Kocsis Máté is elbúcsúztatta Pressmant: A nagykövet úrnak élete volt a kormánybuktatás

Pressman lehetséges utódja szerint „életre szóló megtiszteltetés lenne Trump elnököt nagykövetként szolgálni Budapesten”

Pressman lehetséges utódja szerint „életre szóló megtiszteltetés lenne Trump elnököt nagykövetként szolgálni Budapesten”

Már csak párat kell aludni, és bárki megveheti a Nintendo ikonikus dallamait játszó vekkert

Már csak párat kell aludni, és bárki megveheti a Nintendo ikonikus dallamait játszó vekkert