A texasi egyetem pszichológus professzora, Art Markman egy podcastben nyilatkozott arról, hogy milyen alapvető hibát követnek el az emberek, amikor meg akarnak szabadulni egy rossz szokásuktól, illetve mit is kellene tenniük, hogy probálkozásuk sikeres legyen.

A szakember szerint úgy állnak ehhez az emberek, hogy valamiről mindenképp le kell szokniuk. Például azt mondjuk magunknak: "be kell fejeznem a körömrágást". Markman azt tapasztalta, hogy ez egy negatív, magunkra parancsoló hozzállás és cél, amely nem vezet eredményre. Helyette pozitív célt kell találni, azaz nem arra koncentrálni, hogy mit ne tegyünk, hanem hogy mit tegyünk helyette.

A professzor saját példájával érzékeltette, hogyan kell ezt elképzelni: amikor le akart szokni a körömrágásról, egy másik szokást vett fel. Mindig tartott magánál egy valamilyen apró tárgyat, amelyet elkezdett babrálni, ha úgy érezte, hogy most szívesen rágná a körmeit. Ez gyors, és hosszú távú eredményt hozott. Tehát egy új, jobb szokást kell felvennünk amíg megszűnik a kényszerünk rossz szokásunkra, nem pedig azon rágódni, hogy le kell szoknunk.