Mit nyerünk, ha biciklire pattanunk?

A kerékpározás nagy előnye, hogy nem terheli meg az ízületeket, a testsúly csak egy része nehezedik a gerincre. Nagyon lényeges viszont, hogy az ülés és pedál közötti távolságot gondosan válasszuk meg, mivel a rosszul beállított ülés a combfeszítő izomcsoportra óriási terheket ró, míg más izmok csak „lazsálnak”. Legjobb, ha 16km/h és 32km/h között választjuk meg a sebességet. Ha ennél gyorsabban haladunk, az olyan, mintha versenyre készülnénk. Egész napos kerékpártúrára mindig vigyünk magunkkal vizet vagy izotóniás italt és bőséges élelmet, mert a vércukorszint szinte egyik pillanatról a másikra lezuhanhat (pláne aki nem szokott hozzá) és ez komoly balesetveszélyt jelenthet.

További sportippek a HVG Online új egészségportálján. Kattintson!