szerző:
hvg.hu

Június közepe-, vége felé már javában tart a strandszezon, a fiók mélyéről előkerülnek a lenge ruhadarabok. Ilyenkor sokan szeretnének megszabadulni fölösleges kilóiktól. Az alábbiakban hét tanácsot adunk az eredményes alakformáláshoz.

1. Próbáljunk ki új mozgásformákat. Bizonyára sokan tapasztalták, hogy a jól bevált és megszokott edzésektől egy idő után szinte semmit nem éreznek: a test és az egész szervezet hozzászokik az adott mozgásformához és egy idő után nem fejlődik teljesítmény, sem az izomzat. A téli-tavaszi „alapozó” mozgásformákat érdemes nyáron a háttérbe tolni, ritkítani és mellette találni olyan új sportágakat, amelyeket eddig még alig vagy egyáltalán nem ismertünk. Az új edzésprogram más izomcsoportokat bír munkára, amelynek következtében jelentős javulás következik be nem csak a sportteljesítményben, hanem az alakot illetően is.

2. Kombináljuk a sportokat. Hagyjuk a télre a monotóniát és élvezzük a nyár sokszínűségét a mozgás terén is. Vagyis térképezzünk fel új edzőtermeket, uszodákat. Próbáljunk ki egy-egy új sportágat és kombináljuk a meglévőkkel. Mint ahogyan az étkezés, úgy a mozgásprogram is váljon tudatossá. Hétfőn-szerdán és pénteken például keressük fel a legközelebbi aerobik stúdiót és járjunk el aerobikozni, szombaton válasszuk a pilatest vagy a vízitornát, kedden és csütörtökön a munkahelyi „pörgés” függvényében válasszunk jógát, tai-chi-t vagy az úszást, kocogást, vasárnap pedig evezzünk a Dunán.

A teljes cikket elolvashatja a HVG Online új egészségportálján.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
hvg.hu Plázs

Edzéstervek: elkerülhető a hasi elhízás

Az életkor előrehaladtával élettani, testalkati változások sorozatával vagyunk kénytelenek szembenézni. Ahogyan mennek az évek, úgy csökken az izomtömeg és nő a test zsírtartalma, amely a megváltozott hormonszinteknek tudható be. Negyven év felett már sokkal jobban oda kell figyelni az elfogyasztott ételek mennyiségére és minőségére, valamint a rendszeres testedzésre a normál testsúly, lapos has elérése, illetve megőrzése érdekében.

hvg.hu Tech

UV-mérős bikinit dobtak piacra

A kétrészes fürdőruha idén tölti be a hatvanadik életévét, azonban sokan aggódnak, hogy az ózonréteg elvékonyodása miatt egészségkárosító lehet a falatnyi bikinik viselése. Ennek érdekében egy kanadai cég olyan kollekciót dobott piacra, amelyben beépített mérőegység figyeli, hogy viselője nem tölt-e túl sok időt a napon.

hvg.hu Kult

Bikinik és műbajuszok a Balaton Sound zárónapján

A közel negyven fokos hőség éreztette hatását a Zamárdiban idén először megrendezett négynapos fesztiválon. Estére azonban ismét beindult a gépezet, s a látogatók hétfő hajnalig tombolva búcsúztatták a tóparti rendezvényt. A vasárnap esti abszolút sztárvendég Beastie Boys sajtótájékoztatóján pedig kiderült, hogy a brooklyini rap-apukák mennyire elegánsan tudják leszerelni a túlságosan nyomuló újságírókat.

MTI Plázs

A szív körüli zsírszövet károsabb, mint a hasi elhízás

A szívburokban lévő zsírpárna védi a szívünket, de ha sok van belőle, ártalmasabb, mint az egész testre kiterjedő elhízás. A bonyolult vizsgálati technikával végzett tanulmány eredményeit a kövérséggel foglalkozó Obesity szakfolyóirat legújabb száma közli.

Radar 360: A nap, amikor Karácsony jogerősen nyert, Borkai vesztett

Radar 360: A nap, amikor Karácsony jogerősen nyert, Borkai vesztett

Szeret instagramozni? Hamarosan nagyobb biztonságban teheti majd meg

Szeret instagramozni? Hamarosan nagyobb biztonságban teheti majd meg

A szuperkötvény elbújhat: busásan fial az albérletek kiadása

A szuperkötvény elbújhat: busásan fial az albérletek kiadása

Fittyet hány az időjárás a naptárra, nyári meleg lesz szombaton

Fittyet hány az időjárás a naptárra, nyári meleg lesz szombaton

Lackner Csaba felfüggesztette MSZP-tagságát

Lackner Csaba felfüggesztette MSZP-tagságát

Csúszik Észak-Macedónia és Albánia EU-csatlakozása

Csúszik Észak-Macedónia és Albánia EU-csatlakozása