1. Próbáljunk ki új mozgásformákat. Bizonyára sokan tapasztalták, hogy a jól bevált és megszokott edzésektől egy idő után szinte semmit nem éreznek: a test és az egész szervezet hozzászokik az adott mozgásformához és egy idő után nem fejlődik teljesítmény, sem az izomzat. A téli-tavaszi „alapozó” mozgásformákat érdemes nyáron a háttérbe tolni, ritkítani és mellette találni olyan új sportágakat, amelyeket eddig még alig vagy egyáltalán nem ismertünk. Az új edzésprogram más izomcsoportokat bír munkára, amelynek következtében jelentős javulás következik be nem csak a sportteljesítményben, hanem az alakot illetően is.

2. Kombináljuk a sportokat. Hagyjuk a télre a monotóniát és élvezzük a nyár sokszínűségét a mozgás terén is. Vagyis térképezzünk fel új edzőtermeket, uszodákat. Próbáljunk ki egy-egy új sportágat és kombináljuk a meglévőkkel. Mint ahogyan az étkezés, úgy a mozgásprogram is váljon tudatossá. Hétfőn-szerdán és pénteken például keressük fel a legközelebbi aerobik stúdiót és járjunk el aerobikozni, szombaton válasszuk a pilatest vagy a vízitornát, kedden és csütörtökön a munkahelyi „pörgés” függvényében válasszunk jógát, tai-chi-t vagy az úszást, kocogást, vasárnap pedig evezzünk a Dunán.

A teljes cikket elolvashatja a HVG Online új egészségportálján.