szerző:
MTI

Azoknak a nőknek a "rossz" koleszterinszintje, akik hetenként akár csak egy órát gyalogolnak lendületes tempóban, lényegesen alacsonyabb, mint azoké, akik egyáltalán nem mozogtak - közölte egy tudományos vizsgálat eredményét a Journal of Lipid Research augusztusi számában.

Az LDL-koleszterin emelkedett vérszintje jelentősen növeli a koszorúér-betegség, a szívinfarktus kockázatát. Világszerte milliók szednek olyan gyógyszert, amely csökkenti a "rossz" koleszterin mennyiségét a vérben, de gyógyszer nélkül is van lehetőség e kockázati tényező megszelíditésére.
 
Az első tétel a megfelelő étrend: a telített zsírsavakat tartalmazó ételek, mint a szalonna, nem mondhatóak ilyen szempontból kedvezőnek. A sok zöldség, gyümölcs mindennapos fogyasztása, a rendszeres halevés egészséges, de ez gyakran nem elég a koleszterin szintjének csökkentéséhez. A fizikai munka, a testmozgás viszont koleszterincsökkentő.

Korábban azt javasolták, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának javításához szinte naponta kell mozogni, később tanulmányok igazolták, hogy azok a felnőttek, akik hetente legalább ötször 30-60 percet mozognak (gyalogolnak, bicikliznek, úsznak, futnak) megtették a legfontosabbat szívük egészségének megőrzéséért.
 
Keri L. Monda és munkatársai csaknem 9 ezer, ülőmunkát végző amerikai egészségi állapotát követték kilenc éven keresztül. A kutatók még arra is figyeltek, hogy az önként jelentkezők között az ottani népesség arányának megfelelően legyenek afroamerikaiak és fehérbőrűek.

A laboratóriumi mérések egyértelműen kimutatták, hogy bőrszíntől függetlenül a többet mozgó emberek "jó", HDL-koleszterinszintje magasabb, ami a szív- és érrendszer hatásosabb védelmét jelenti. A "rossz", LDL-koleszterin pedig alacsonyabb értéken volt azoknál, akik legalább hetenként egy órát töltöttek fizikai terheléssel, például lendületes, gyors gyaloglással.
 
A fehér nők esetében minden egyórányi kényelmes mozgás, vagy fél órányi kemény munka mérhetően csökkentette az LDL-koleszterin szintjét, az afroamerikai csoportban pedig ez még inkább látszott. A jó hatás kiváltképp a változó korú hölgyeknél érvényesült.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
MTI Plázs

Koleszterinszint télen-nyáron

Évek óta köztudott, hogy a vér koleszterinszintje télen jelentősen magasabb, mint a nyári időszakban, de most azt is megállapították, hogy ez a gyógyszeres kezelésben részesülőknél is kimutatható. A szakembereket is meglepő eredményt az American Journal of Cardiology szakfolyóirat közölte.

MTI Plázs

Mikor változhat a koleszterinszint?

A nők koleszterinszintje a változás korában megemelkedik, ezért ezekben az években célszerű, a bármilyen okból végzett laboratóriumi vizsgálatkor a koszorúérbetegségnek ezt a jelentős kockázati tényezőjét is megmérni. A fontos vizsgálati eredményt az American Journal of Epidemiology közölte.

hvg.hu Plázs

Ön tisztában van a koleszterinszintjével?

Évi közel 70 ezer ember hal meg Magyarországon szív- és érrendszeri betegségek következtében, ami kétszer annyi, mint a daganatos halálesetek száma. A hazai, születéskor várható élettartam 6 évvel rövidebb az európai átlagnál, s ezért leginkább a koronáriás betegségek okolhatók. A számok azért is szomorúak, mivel az agyvérzés, a szívinfarktus, az ereket érintő betegségek - megfelelő életmóddal - megelőzhetők lennének.

hvg.hu Plázs

Koleszterin-diéta: mit ehetünk, s miről kell lemondanunk?

A koleszterin bizonyos mennyiségben és formában elengedhetetlen szervezetünk normális működéséhez. Probléma akkor van, ha az egyensúly felbomlik, és a rossz koleszterin mennyisége megnő a vérben. A vér koleszterin szintjét az esetek többségében a bevitt koleszterin mennyisége nagyban befolyásolja, így mozgással összekapcsoltan diétával hatékonyan tehetünk azért, hogy az egyensúly helyreálljon. Az esetleges súlytöbblet leküzdése, már önmagában is segít a vérzsszint helyreállításában. Megnéztük, mit tehetünk mielőtt a gyógyszerekhez nyúlnánk.

Egyszerűen lehet érintőkijelzős laptop a telefonjából

Egyszerűen lehet érintőkijelzős laptop a telefonjából

Feloszlik a Fidesz siófoki alapszervezete

Feloszlik a Fidesz siófoki alapszervezete

A Sony új hangszóróját nyakpárnaként kell hordani, állítólag így lesz csak igazi otthon a filmnézés

A Sony új hangszóróját nyakpárnaként kell hordani, állítólag így lesz csak igazi otthon a filmnézés

Leállították a Julian Assange elleni nyomozást Svédországban

Leállították a Julian Assange elleni nyomozást Svédországban

A Waldorf-iskolák kérésére változtat az alternatív iskolákra vonatkozó új szabályokon a kormány

A Waldorf-iskolák kérésére változtat az alternatív iskolákra vonatkozó új szabályokon a kormány

Eladó az éjkék ruha, amelyben Diana hercegnő Travoltával táncolt

Eladó az éjkék ruha, amelyben Diana hercegnő Travoltával táncolt