Az endorfin segíthet leküzdeni a szezonális affektív zavart (SAD), ami egyfajta enyhe depresszió, melyet az okoz, hogy ősszel és télen rövidebbek a nappalok, mondta Kevin Plancher, a New York-i Plancher Ortopédiai és Sportorvosi Központ vezetője. Akár szenved tőle valaki, akár nem, a kimerítő testedzés eufórikus állapothoz vezethet. A futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, különösen az ünnepek alatt és után. A rendszeres mozgás ráadásul megelőzi a sérüléseket is, ha valaki újfajta mozgásformába kezd bele.  

Aki hidegben fut, néhány dologra érdemes odafigyelnie. Fontos a meleg, réteges öltözködés az izmok melegen tartása végett. Öt perces laza kocogással be kell melegíteni, míg hosszabb távok előtt és után nyújtó gyakorlatokat kell végezni. Mivel a futók gyakran észre sem veszik hidegebb időben, hogy megizzadtak, könnyen kiszáradhatnak. Futás közben és után vizet kell inni, a koffeint azonban érdemes elkerülni. Ezen egyszerű szabályok betartásával mindenki fitt és egészséges lehet. Megfelelő gondosság mellett a téli futással csak nyerni lehet.