A kellemes, mámoros érzés után hirtelen megnő a reakciódő és romlik a mozgáskoordinációs képesség. Aztán következhet a zavarodottság, az elfolyó beszéd, a torzult látás, de jöhet a rosszullét és a hányinger is. Gyakorlott fesztiválozóknak egyetlen reakció sem lehet ismeretlen ezekből. De hogyan vészeljük át ezek után a másnapot? Dolgozni akkor is kell, ha éppen Sziget Fesztivál van.

Tudjuk, hogy az alkohol mindenkire másként hat – arról nem beszélve, hogy a nők feleannyit tolerálnak, mint a férfiak –, sőt, ugyanaz az ember is különbözőképpen reagálhat ugyanannyi italra, aktuális fizikai és lelki állapotától függően. Ennek ellenére megpróbáltunk néhány általános tudnivalót összeszedni az iszogatásról.

MTI/Beliczay László

Az elfogyasztott alkohol felszívódása már a száj nyálkahártyáján keresztül elkezdődik, a nyelőcsőben folytatódik, majd a gyomorban és még inkább a vékonybélben fejeződik be. A vérbe, a véráramba kerülve eljut a szervezet minden részéhez. A felszívódás körülbelül fél-másfél óra alatt lezajklik, attól függően, hogy mennyire üres vagy teli a gyomrunk, illetve milyen töménységű az ital – a tömény szeszes italok gyorsabban szívódnak fel. Üres gyomornál kevesebb idő kell a felszívódáshoz, míg a nagyobb fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú ételek a lassabb felszívódást garantálják.

A legurított szesz 90 százalékának lebontását a máj végzi el, a fennmaradó mennyiség változatlan formában a vizelettel, illetve a kilélegzett levegővel távozik. "A lebomláshoz és kiürüléshez meghatározott időre van szükség: az egészséges máj 1 óra alatt 1 gramm alkoholt bont le 10 testtömeg-kilogrammonként" – magyarázza Dánielné Rózsa Ágnes dietetikus. A számítás alapja az ideális testtömeg, amit úgy kapunk meg, hogy a testmagasságból levonunk 100-at, például 170 cm magas ember ideális testtömege 70 kg, azaz a mája csak 7 g alkohol lebontására képes óránként, függetlenül attól, hogy 65 vagy éppen 95 kilogrammot nyom a mérlegen az illető.

Stiller Ákos

Az alkohol a lebomlás után már nem mutatható ki a szervezetben, de az iszogatás közben károsult idegrendszeri funkciók még nem állnak teljesen helyre. Mielőtt például volánhoz ülnénk, a megjelölt időtartamokon túl legalább 1-3 órás plusz idővel érdemes számolni.

A szervezetbe jutatott alkohol töménységét hígítja a poharazgatás közbeni, utáni vízivás – szögezi le dietetikus. A fejfájós másnapnak pedig azzal is elejét vehetjük, ha például nem éhgyomorra – az ivás előtt elfogyasztott étel csak késlelteti a felszívódást, és valamennyire védi is a gyomor nyálkahártyáját, ugyanakkor a lassabb felszívódás miatt meghosszabodik a lebomláshoz szükséges idő is – döntjuk magunkba a különféle italokat. Az sem szerencsés, ha másnap a koffeintől várjuk a macskajaj enyhülését; igaz, hogy a reggeli fekete átmenetileg éberebbé tesz, de az alkohol felszívódását nem gyorsítja meg, sőt, a hatása elmúltával még nagyobbat üthet rajtunk a másnaposság.

Egy egységnyi alkohol átlagos kiürülési ideje