szerző:
hvg.hu

Egy új tanulmány azt állítja, agyunk edzésével érhetjük el, hogy lefogyjunk és megőrizzük testsúlyunkat. Mindehhez pedig az kell, hogy a testünk és az agyunk folyamatosan kommunikáljanak.

A táplálkozási szakértők szerint a fogyókúra sikere nem azon múlik, mit eszünk, illetve mennyit mozgunk, hanem azon, hogyan gondolkodunk. "Folyamatos kommunikáció zajlik a testünk és az agyunk között, ám az agyunk irányítja viselkedésünket" – idézi a Daily Mail Janet Thomson táplálkozási szakértőt. A szakértő úgy véli, az elhízásért elsősorban az agyból érkező nem megfelelő üzenetek tehetők felelőssé. Mégpedig úgy, hogy a hozzáállásunk is negatív lesz, és így nem csak akkor eszünk, amikor erre valóban szükségünk van.

A szakértő persze tanácsokat is ad, milyen gondolatokkal érdemes trenírozni magunkat ahhoz, hogy valóban sikeres legyen a diétánk. Képzeljük el, hogyan fogunk kinézni egy hónap után, majd merészkedjünk távolabb az időben: mennyire leszünk vékonyak három vagy hat hónappal később. Ezekre a gondolatokra naponta szánjunk időt, pár perc az egész, legjobb, ha ezzel indul a napunk.

Az is segíthet, ha pontosan dokumentáljuk, mit szeretnénk elérni valójában. Csak szeretnénk beleférni a ruháinkba, netán a maraton lefutása a cél? Na és persze, azt is rögzítsük, mit fogunk tenni ennek érdekében. Ezt naponta olvassuk fel magunknak.

©

Gondoljuk át, hogy korábban miért nem sikerült elérni a kitűzött célokat. Írjuk össze, mi az amitől elhízhatunk – például túl sokszor fordultunk meg gyorséttermekben, netán túl sok alkoholt fogyasztottunk – majd pedig írjuk fel azt is, mitől várjuk az egészséges karcsúságot, például, milyen ételeket fogunk enni. Vezessünk egy naplót is, amiben az elfogyasztott ételeket dokumentáljuk, így könnyen szembesíthetjük magunkat esetleges kicsapongásainkkal.

Soha ne használjuk az ételt jutalmazásképpen, akkor együnk, ha éhesek vagyunk, és csak olyat, amire a szervezetünknek szüksége van. Ez igaz a másik végletre is, ne büntessük magunkat, ha valamit nagyon megkívánunk, ne vonjuk meg magunktól, csak rosszabb lesz. Olykor a leghizlalóbb dolgokból is lehet enni, persze mértékkel.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
Halálra gázolt a vonat egy embert Keszthelyen

Halálra gázolt a vonat egy embert Keszthelyen

Végre kedvére való interjút készítettek Kimi Räikkönennel

Végre kedvére való interjút készítettek Kimi Räikkönennel

A Lungo Drom-ellenes koalíció zárhatja le a Farkas Flórián-féle korszakot a roma önkormányzatiságban

A Lungo Drom-ellenes koalíció zárhatja le a Farkas Flórián-féle korszakot a roma önkormányzatiságban

Egy fotó, amely ad némi okot az optimizmusra: Fahidi Éva és Bálint gazda egy képen

Egy fotó, amely ad némi okot az optimizmusra: Fahidi Éva és Bálint gazda egy képen

NER-lovagok: lesz-e kormány-önkormányzatok meccs?

NER-lovagok: lesz-e kormány-önkormányzatok meccs?

Különleges medúzát vettek filmre a tenger mélyén, egyből elkezdett vadászni – videó

Különleges medúzát vettek filmre a tenger mélyén, egyből elkezdett vadászni – videó