Sötét van és hideg. Semmi jel nem utal arra, hogy érdemes lenne kibújni a takaró alól. Mégis muszáj? Így könnyebb lesz:

1. Fényt!

Hiába keltené magát a szervezetünk, ha nincs fény, akinek pedig télen hét előtt kell kikecmeregnie az ágyból, kénytelen megküzdenie a sötétséggel. Erre találták a fényébresztő kütyüt, amit ugyanúgy lehet időzíteni, mint a vekkert, de fél órával a beállított idő előtt elkezd fokozatosan világosodni, így üzen a szervezetnek, hogy lassan ideje lesz felébredni. Úgy stimulálja a szerkezet az agyat, mint a napfelkelte. A Philips még madárcsicsergést is beépített a termékébe, amit Wake up light  névvel illettek, és igen boros ára van. Egy másik olcsóbb, ám kevésbé humánus tipp: helyezze a szoba másik végébe a vekkert, így nem tudja elkerülni, hogy feltápászkodjon.

2. Egy slukk

Lehetőleg nem a cigiből, hanem tiszta vízből. Ha odakészítünk az ágy mellé egy pohár vizet, akkor könnyebben térünk észhez, ugyanis a korty víztől kap egy löketet a szervezetünk. Ha pedig lefekvés előtt iszunk belőle, akkor kénytelenek leszünk ébredéskor kipattanni az ágyból, és kimenni a vécére. Fontos: utána már ne feküdjünk vissza, hanem...

3. Vegyünk váltófürdőt

Kezdjük meleg vízzel, mégiscsak kegyetlen lenne rögtön a hidegzuhany, de utána nyugodtan tekerjük le a csapot, ez nem csak az ébredésnek, de a bőrnek - cellulitisz ellen - és a vérkeringésnek is jót tesz.

AFP / Josep Lago

4. Lélegezz

Ha öt-tíz percet rá tudunk szánni, kezdjük légzőgyakoraltokkal a napot. Két jógalégzést érdemes elsajátítani, ha nem csak éberen, de kiegyensúlyozottan is akarjuk kezdeni a reggeleinket. Az úgy nevezett kapalabhati (szanszkritül annyit jelent fényes kobak) egy fújtató, és egyben tiszító légzés, mely tökéletesen helyettesíti a kávét, az anuloma viloma pedig a váltott orrlyú légzéstechnikával egyenlíti ki a bal és a jobb agyféltekénket. A gyakrolatok bemutatását megtaláltuk a Youtube-on.

5. To-do-list

Lefekvés előtt érdemes átgondolni, sőt, akár leírni, hogy másnap mi a dolgunk, ez állítólag ugyancsak stimulálja az agyat: olyannyira, hogy automatikusan kipattan az ember szeme reggel, hogy dolga után nézzen.

Legyen miért felkelni

SXC