Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"7007f679-7f96-4df7-8fd5-f163cc073bb3","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Nagyon kevés arany nagyon rövid időre, de ez így is nagyon nagy siker – komoly eredményről számolt be a CERN, melynek során ólmot sikerült arannyá „változtatni”.","shortLead":"Nagyon kevés arany nagyon rövid időre, de ez így is nagyon nagy siker – komoly eredményről számolt be a CERN, melynek...","id":"20250512_cern-nagy-hadronutkozteto-olom-atalakitasa-arannya","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7007f679-7f96-4df7-8fd5-f163cc073bb3.jpg","index":0,"item":"97a8e77f-55d7-4b8b-8d6e-c7daac695ed3","keywords":null,"link":"/tudomany/20250512_cern-nagy-hadronutkozteto-olom-atalakitasa-arannya","timestamp":"2025. május. 12. 11:03","title":"Áttörés a CERN-ben: sikerült aranyat csinálni az ólomból","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"4f2d627f-704e-4db3-b976-b0ebcee78f05","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A Pilisi Parkerdő Zrt. és az Eötvös Loránd Tudományegyetem közös kutatása hívja fel a figyelmet a klímaváltozás egy újabb hatására – arra, hogy a ma még gyakorinak gondolt fajok sincsenek biztonságban, és ők is veszélybe kerülhetnek a jövőben.","shortLead":"A Pilisi Parkerdő Zrt. és az Eötvös Loránd Tudományegyetem közös kutatása hívja fel a figyelmet a klímaváltozás...","id":"20250513_klimavaltozas-hatasai-gyakori-fajok-madarak-veszely-kutatas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4f2d627f-704e-4db3-b976-b0ebcee78f05.jpg","index":0,"item":"2de903a7-b31b-4630-b718-96f6326e96c3","keywords":null,"link":"/tudomany/20250513_klimavaltozas-hatasai-gyakori-fajok-madarak-veszely-kutatas","timestamp":"2025. május. 13. 13:03","title":"A klímaváltozás újabb aggasztó hatása: akár a gyakori madárfajok is veszélybe kerülhetnek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"524e1fcd-e025-44db-9d90-3ca8bc3af4bf","c_author":"hvg360","category":"360","description":"Világszerte szorul vissza a demokrácia, mind több országból lesz szép csendben autokrácia. Putyin átverni készül az európaiakat, változatlanul ragaszkodik az ukrán kapitulációhoz. Az új német kancellár a jelek szerint kész cselekedni, nem csupán a száját járatja. Trump nagyon téved, amikor azt hiszi, hogy ő alakítja a Közel-Kelet sorsát, mert valójában az Öböl-menti államok diktálnak neki. Témák és vélemények a világsajtóból.","shortLead":"Világszerte szorul vissza a demokrácia, mind több országból lesz szép csendben autokrácia. Putyin átverni készül...","id":"20250512_Nemzetkozi-lapszemle","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/524e1fcd-e025-44db-9d90-3ca8bc3af4bf.jpg","index":0,"item":"efe1f22e-6b6f-41bb-aea0-84a49de0ddc3","keywords":null,"link":"/360/20250512_Nemzetkozi-lapszemle","timestamp":"2025. május. 12. 10:30","title":"Orbán összeesküvés-játéka: egy érthető tagadás másképp néz ki – a Frankfurter Allgemeine Zeitung a magyar–ukrán kémügyről","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"233c730c-3f29-4228-86c4-ca3acc253456","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Hat négyzetkilométeren épülhet fel egy nagy autó- és/vagy gépipari központ Pécs mellett a kormány tervei szerint. Már tárgyalnak erről kínai gyártókkal. A zöldmezős beruházássorozatot Magyar Levente jelentette be egy nagyinterjúban, amelyben szó volt az amerikai–magyar kapcsolatokról, a paksi beruházásról és a trieszti kikötőről is.","shortLead":"Hat négyzetkilométeren épülhet fel egy nagy autó- és/vagy gépipari központ Pécs mellett a kormány tervei szerint. Már...","id":"20250513_magyar-levente-kkm-miniszterhelyettes-interju-pecsi-autogyar-amerikai-viszony-paksi-bovites-trieszti-tengeri-kikoto","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/233c730c-3f29-4228-86c4-ca3acc253456.jpg","index":0,"item":"575855da-6adf-4b8e-a003-8135327497b2","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250513_magyar-levente-kkm-miniszterhelyettes-interju-pecsi-autogyar-amerikai-viszony-paksi-bovites-trieszti-tengeri-kikoto","timestamp":"2025. május. 13. 08:54","title":"Magyar Levente: Pécs is kaphat egy 600 hektáros autógyárat, Trumpnak most nincs ideje Orbánra","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"79db745c-bd9b-4b6c-802d-157c5510f98a","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"vilag","description":"Alexander családja közölte, hogy a kiszabadult túsz, ha egészségi állapota lehetővé teszi, ezen a héten Katarba fog utazni, ahol találkozik az amerikai elnökkel és Tamím bin Hamad Ál Száni katari emírrel.","shortLead":"Alexander családja közölte, hogy a kiszabadult túsz, ha egészségi állapota lehetővé teszi, ezen a héten Katarba fog...","id":"20250512_hamasz-amerikai-tusz-atadas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/79db745c-bd9b-4b6c-802d-157c5510f98a.jpg","index":0,"item":"22b63927-8434-49e7-bd44-0e53ddd1db2e","keywords":null,"link":"/vilag/20250512_hamasz-amerikai-tusz-atadas","timestamp":"2025. május. 12. 20:47","title":"A Hamász átadta a Nemzetközi Vöröskereszt képviselőinek Edan Alexander túszt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2ae89b7e-6a1f-4de2-b869-442026e79cb1","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"A történész szerint Erdélybe még nem szivárgott át Orbán Viktor varázstalanítása, nem tudják elképzelni, hogy a magyar miniszterelnök hibázhat.","shortLead":"A történész szerint Erdélybe még nem szivárgott át Orbán Viktor varázstalanítása, nem tudják elképzelni, hogy a magyar...","id":"20250512_stefano-bottoni-orban-viktor-romania-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2ae89b7e-6a1f-4de2-b869-442026e79cb1.jpg","index":0,"item":"b4c22de5-2d70-4365-8d00-d1f9953294bc","keywords":null,"link":"/itthon/20250512_stefano-bottoni-orban-viktor-romania-ebx","timestamp":"2025. május. 12. 11:42","title":"Stefano Bottoni Orbán tihanyi beszédéről: Az erdélyi hátország elárulva érzi magát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e9588258-074c-4a87-8c76-09cf4494ed0e","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Johnny Depp volt felesége háromszoros anya lett, kisbabáit ezúttal maga hordta ki.","shortLead":"Johnny Depp volt felesége háromszoros anya lett, kisbabáit ezúttal maga hordta ki.","id":"20250512_amber-heard-ikrek-anyasag","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e9588258-074c-4a87-8c76-09cf4494ed0e.jpg","index":0,"item":"f5a5412d-9a58-48c9-b6ff-cbaa877ebb90","keywords":null,"link":"/elet/20250512_amber-heard-ikrek-anyasag","timestamp":"2025. május. 12. 10:25","title":"Amber Heardnek ikrei születtek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"db518d5e-4e01-426c-b021-c4d8d2d00fad","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Hamarosan érkezik egy még az ID.3 GTX-nél is potensebb új VW villanyautó.","shortLead":"Hamarosan érkezik egy még az ID.3 GTX-nél is potensebb új VW villanyautó.","id":"20250512_farmotoroskent-tamad-a-vw-legujabb-izgalmas-id3-gti","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/db518d5e-4e01-426c-b021-c4d8d2d00fad.jpg","index":0,"item":"f531fd9c-3aaa-4668-b1fc-718fc44b8f9f","keywords":null,"link":"/cegauto/20250512_farmotoroskent-tamad-a-vw-legujabb-izgalmas-id3-gti","timestamp":"2025. május. 12. 08:41","title":"Farmotorosként támad a VW legújabb izgalmas GTI-je","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Négy komponens szükséges ahhoz, hogy elérjük, amit korábban megvalósíthatatlannak hittünk – állítja Steven Kotler amerikai szakíró.
A csúcsteljesítmény mibenléte, a lehetetlen megkísértése és annak meghaladása időtlen idők óta foglalkoztatja az emberiséget. Nem csupán Friedrich Nietzsche fantáziáját izgatta a XIX. században, de már a felvilágosodás filozófusai és az ókori görögök is keresték a „lehetetlen képletét”, amit végül is Steven Kotler A lehetetlen művészete – Hogyan hozzunk ki magunkból csúcsteljesítményt? című könyvében végre le is írt.
Rendelje meg online!
A „fejben dől el” népszerű mondását ismerjük, de ez kevés – pontosabban, a képlet sokkal összetettebb. A csúcsteljesítmény biológiai alapozottságának lehetőségét először Charles Darwin brit természettudós vetette föl, és ma már pontosan tudjuk, hogy amikor életünk, vagy akár az egész emberiség (miért ne?) legnagyobb teljesítményét nyújtjuk, idegi és hormonális hálózatok milliói aktivizálódnak a szervezünkben. Az agyunk szintre szikrázik a kisülésektől, a testünket pedig féltucat különféle örömhormon árasztja el, amik nemcsak megsokszorozzák a képességeinket, de egyben magát az utat is örömtelivé teszik.
Az 1967-ben született Kotler egyik legfőbb megállapítása szerint ha pontosan ismerjük működésünk evolúciós és biológiai, illetve neurobiológiai hátterét, akkor e komplex rendszereket csúcsteljesítményünk elérésének szolgálatába állíthatjuk. Emellett az amerikai szakíró felfedi a lehetetlen képletét is, aminek négy fő komponense van: a motiváció, az igazságszűrővel ellátott, élethosszig tartó tanulás, a kreativitás ősi folyamata és nem meglepő módon az egész algoritmust átható és egyfajta doppingszerként működő flow. Ezek együttese szükséges ahhoz, hogy meghaladjuk mindazt, amit korábban lehetetlennek hittünk.
1. Motiváció – ami pályára állít
A motiváció szó napjaink egyik legnépszerűbb frázisa, enélkül reggelente az ágyból sem tudnánk kikelni, a lehetetlen eléréséről nem is beszélve. A minket a pályára állító motiváció a csúcsteljesítmény szempontjából három kulcsfontosságú képességünket – a hajtóerőt, a kitartást és a céltudatosságot – egyesíti, melyek még sok-sok lelki ösztönzőt rejtenek magukban.
A csúcsteljesítmény motivációs alapjait valójában a belső hajtóerő és az abból fakadó pszichológiai, illetve lélektani jelenségek – az érdeklődés, az értelemkeresés, az életcél, illetve a szakmai igényesség és az önállóság – jelentik. Ezek felismerése, fejlesztése és összehangolása elengedhetetlen, ha például oxigénpalack nélkül akarjuk megmászni a Mount Everestet.
2. Tanulás egyedi igazságszűrővel
Ha a lehetetlent akarjuk meghaladni, akkor masszív szaktudásra kell szert tennünk. Az 1944-ben született Gary Klein amerikai pszichológus nyolc olyan tudástípust nevez meg – többek között az átfogó szemléletmódot, a kezdők figyelmét elkerülő mintázatok felismerését, valamint a saját korlátaink ismeretét –, amelyekre hiánytalanul szükségünk lesz.
Ám e tudásbázis felépítése nem pipálható ki néhány online tréning vagy webinárium által. Ráadásul kifejezetten lényeges szempont, hogy milyen szemlélettel és mit, illetve, hogy miből tanulunk.
Ha fejlődési szemléletmóddal nézünk a világra, könnyű dolgunk lesz, mivel ebben az állapotban az agyunk készen áll az információk befogadására. Viszont a rögzült szemléletmód és a csúcsteljesítmény nem barátok: a komplex agyi és neurobiológiai folyamatok hatására kialakuló masszív és energiaigényes ellenállás megnehezíti az életünket. A lényegtelen elválasztásában a lényegestől, a tanultak mérlegelésében és értékelésében pedig az egyedi igazságszűrőnk segít bennünket.
3. Kreativitás – a régit az új váltja fel
A kreativitás sok tízezer éve a túlélésünk és a fejlődésünk záloga, mégis csak alig száz éve kezdődött el igazán e folyamat mély feltárása és megértése – ebben természetesen a modern agykutatásnak kiemelkedő szerepe van.
A legtöbb állathoz mérten igencsak méretes agykérgünk és a nagyobb agyi kapacitásunk teszi lehetővé számunkra a nagyobb adatgyűjtési kapacitást, a mérlegelésnek és a cselekvés késleltetésének képességét. A prefrontális kéregnek (az agykéreg elülső részének) hála, lehetőségünk van különböző szimulációk lefuttatására és többféle akció- és cselekvési terv kidolgozására is.
Az akciótervek felfedezése és kivitelezése legősibb képességeink egyike, és ezek mélyén rejtőzik maga a kreativitás is. Ha egy adott helyzetben, felfedező üzemmódba kapcsolva, régi megoldásokat hívunk elő, akkor ösztöneink által vezérelten hatékonyak vagyunk ugyan, de kreativitásról nem beszélhetünk.
Az újszerű megoldásaink felvonultatása viszont már a kreativitás eredménye, ám a hatékonyságunk még ekkor is erősen kétséges. Ugyanakkor, ha sikerül eredeti és érdekes ötleteink kifejlesztésekor hatékony akciótervet létrehoznunk, akkor bátran nevezhetjük magunkat százszázalékosan kreatív elmének.
4. Flow – a legütősebb neurobiológiai koktél
A flow – vagyis az áramlás – alanyi jogon is nagyszerű dolog, ám valójában önmagán túlmutató állapotról van szó. Az evolúció trükkös módon úgy alakította az agyunkat, hogy a legnagyobb teljesítményt csak flow-állapotban tudjuk nyújtani. A flow – talán a leghatásosabb neurobiológiai koktélként – megsokszorozza a képességeinket, ugyanis ilyenkor az agyunkat elárasztja valamennyi örömhormon, és valóban nem ismerünk lehetetlent.
Jó, ha tudjuk: a flow esetében nem luxuscikkről, hanem bármikor átélhető univerzális állapotról van szó. Ha maximálisan koncentrálunk, ha megszűnik az éntudatunk és megváltozik az időérzékünk, ha a tevékenységünk és a tudatunk összeolvad, valamint úgy érezzük, hogy az irányítás a mi kezünkben van, és a tevékenység végzése önmagában jutalom, biztosak lehetünk abban, hogy áramlásélményben volt részünk.
Lippai Roland coach cikke a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban jelent meg, amelyben az élet értelmével foglalkozunk.