Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"297176bc-569b-4442-b36d-09d5945a74cb","c_author":"hvg.hu","category":"hvgkonyvek","description":"A babka talán a kalácsok királynője: szép, puha és finom, megállja a helyét desszertként, péksüteményként, sőt reggeli fogásként is. Íme a kalács gluténmentes változatának receptje a Fenséges mentes sütemények című könyvből.","shortLead":"A babka talán a kalácsok királynője: szép, puha és finom, megállja a helyét desszertként, péksüteményként, sőt reggeli...","id":"20250418_Kalacs-helyett-babka-Ime-a-dios-csoda-glutenmentes-receptje-husvetra","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/297176bc-569b-4442-b36d-09d5945a74cb.jpg","index":0,"item":"80b00f7f-2bee-4707-a409-eebc338d8508","keywords":null,"link":"/hvgkonyvek/20250418_Kalacs-helyett-babka-Ime-a-dios-csoda-glutenmentes-receptje-husvetra","timestamp":"2025. április. 18. 19:15","title":"Kalács helyett babka? Íme a diós csoda gluténmentes receptje húsvétra!","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e3e70df0-eb51-45fb-b2f4-c5dddcc73ea7","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Bombaként robbant a napokban a hír, hogy egy amerikai bio- és géntechnológiai vállalat „feltámasztott” egy olyan állatot, amely az utolsó jégkorszak vége felé halt ki. A kölykök valóban hordják őseik jellegzetességeit, azonban vannak, akik szkeptikusak, állítva, igazából nem egészen felel meg a valóságnak, amit a vállalat állít.","shortLead":"Bombaként robbant a napokban a hír, hogy egy amerikai bio- és géntechnológiai vállalat „feltámasztott” egy olyan...","id":"20250418_colossal-biosciences-feltamasztott-remfarkas-oriasfarkas-szkeptikus-velemeny","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e3e70df0-eb51-45fb-b2f4-c5dddcc73ea7.jpg","index":0,"item":"aa580d7d-5a46-427b-b0ba-d74512bbf349","keywords":null,"link":"/tudomany/20250418_colossal-biosciences-feltamasztott-remfarkas-oriasfarkas-szkeptikus-velemeny","timestamp":"2025. április. 18. 16:03","title":"Újabb kérdőjelek merültek fel a nemrég feltámasztott rémfarkasról","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2868d6a8-1234-438a-ad9a-af9b3f64ff78","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"A férfit előbb egy taxi, majd egy busz is majdnem elütötte.","shortLead":"A férfit előbb egy taxi, majd egy busz is majdnem elütötte.","id":"20250419_baleset-egykereku-taxi-bajcsy-zsilinszky-ut-video","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2868d6a8-1234-438a-ad9a-af9b3f64ff78.jpg","index":0,"item":"3cbbc53e-6e21-45c5-b248-d53ae9364142","keywords":null,"link":"/cegauto/20250419_baleset-egykereku-taxi-bajcsy-zsilinszky-ut-video","timestamp":"2025. április. 19. 17:53","title":"Centiken múlt az élete egy férfinak, aki egykerekűvel hajtott át a Bajcsy-Zsilinszky úton – videó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"776e3edb-cc9a-47c9-9db9-0ad010e6e1dd","c_author":"Lyreco Central Europe","category":"brandcontent","description":"Az irodaszerek változékony piacán 1 híján 100 éves múltra visszatekintő Lyreco termékkínálatának és logisztikájának fejlesztésén túl a tanácsadói hálózat finomhangolásával igyekszik megőrizni vezető szerepét. Mikulas Herskovic-csal, a Lyreco Central Europe ügyvezető igazgatójával beszélgettünk fenntarthatóságról, a munkahelyi jóllét biztosításáról, a stabil ügyfélkapcsolatok kialakításáról, valamint arról, mi lesz a vállalat fókuszában a következő években Magyarországon.","shortLead":"Az irodaszerek változékony piacán 1 híján 100 éves múltra visszatekintő Lyreco termékkínálatának és logisztikájának...","id":"20250320_irodaszer-fenntarthato-megoldasok-munkahelyi-jollet-lyreco","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/776e3edb-cc9a-47c9-9db9-0ad010e6e1dd.jpg","index":0,"item":"70ab956e-fecf-4c6f-97e0-14909f12bdee","keywords":null,"link":"/brandcontent/20250320_irodaszer-fenntarthato-megoldasok-munkahelyi-jollet-lyreco","timestamp":"2025. április. 20. 11:30","title":"Az irodaszereken túl – fenntartható megoldásokkal a munkahelyi jóllétért","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":true,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":true,"c_isbranded":true,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9ffb3fc4-5573-410f-9609-f6098d9f2e4e","c_author":"Proktis-M ","category":"brandchannel","description":"Az aranyér hiába számít népbetegségnek, mivel kellemetlen és kényelmetlen helyen van, az indokoltnál sokkal kevesebbet beszélünk róla. A várandósság vagy a szülés miatt kialakult aranyérre ez fokozottan igaz. Cikkünkben összeszedtük, mit érdemes tudni az ebben az időszakban kialakult betegségről.","shortLead":"Az aranyér hiába számít népbetegségnek, mivel kellemetlen és kényelmetlen helyen van, az indokoltnál sokkal kevesebbet...","id":"20250319_varandossag-alatt-aranyer-proktis","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9ffb3fc4-5573-410f-9609-f6098d9f2e4e.jpg","index":0,"item":"f50775c0-aae9-4785-b03e-b8f390395830","keywords":null,"link":"/brandchannel/20250319_varandossag-alatt-aranyer-proktis","timestamp":"2025. április. 18. 19:30","title":"Szinte mindenki küzd vele, mégsem szólnak előre","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":true,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":true,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":"Proktis-M","c_partnerlogo":"a0e2b63f-e8d5-4c40-b3e8-aaa57a007b03","c_partnertag":""},{"available":true,"c_guid":"ad6b6d40-78df-4a9f-bafc-47ee7e244edb","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"Ferenc pápával nem találkozott, de a hivatalos közlés szerint „szívélyes megbeszélést” folytatott a vatikáni államtitkárral.","shortLead":"Ferenc pápával nem találkozott, de a hivatalos közlés szerint „szívélyes megbeszélést” folytatott a vatikáni...","id":"20250419_vatikan-jd-vance-amerikai-alelnok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ad6b6d40-78df-4a9f-bafc-47ee7e244edb.jpg","index":0,"item":"45c349f7-388c-45dd-b4a7-730fec182174","keywords":null,"link":"/vilag/20250419_vatikan-jd-vance-amerikai-alelnok","timestamp":"2025. április. 19. 17:24","title":"J. D. Vance személyesen ment a Vatikánba a Trump-kormányzatot ért pápai bírálatok után","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7fb8e8b2-2a71-47bf-ad46-cb47042cabb9","c_author":"László Ferenc","category":"cegauto","description":"Kipróbáltuk, hogy hogyan muzsikál a gyakorlatban a Kia eddigi legkisebb és legolcsóbb elektromos SUV-ja, a meglepően tágas utasterű és hatalmas akkumulátoros EV3. Jövünk az ígéretekkel – no meg a bizonyítékokkal.","shortLead":"Kipróbáltuk, hogy hogyan muzsikál a gyakorlatban a Kia eddigi legkisebb és legolcsóbb elektromos SUV-ja, a meglepően...","id":"20250419_az-ev-zoldautoja-600-kilometeres-hatotav-kia-ev3-teszt-velemeny","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7fb8e8b2-2a71-47bf-ad46-cb47042cabb9.jpg","index":0,"item":"c9f4c05b-ba7f-4b8e-a190-1d6fa5d9b5f1","keywords":null,"link":"/cegauto/20250419_az-ev-zoldautoja-600-kilometeres-hatotav-kia-ev3-teszt-velemeny","timestamp":"2025. április. 19. 10:00","title":"Az Év Zöldautója: teszten a 600+ kilométeres hatótávot ígérő Kia EV3","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"20692fab-5fe0-40ae-b384-ebed886018b0","c_author":"Fetter Dóra","category":"360","description":"Meier Krisztina „nyúlsuttogó”, az Első Nyúlmentő Alapítvány elnöke nem mindennapi munkát végez: nyulakat ment, szállásol el, valamint békít ki. Mikor és miért kerülnek utcára a húsvétkor még ma is tömegesen felvásárolt nyulak, mire számítson az a felelős gazda, aki nyúltartásra adja a fejét, és mikor kell közbelépni, ha elhagyatottnak látszó kisnyúllal találkozunk a természetben?","shortLead":"Meier Krisztina „nyúlsuttogó”, az Első Nyúlmentő Alapítvány elnöke nem mindennapi munkát végez: nyulakat ment...","id":"20250419_nyulsuttogo-meier-krisztina-husvet-ajandek-allatvedelem-kornyezet-budapest-panzio-allatorvos-hazi-kedvenc","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/20692fab-5fe0-40ae-b384-ebed886018b0.jpg","index":0,"item":"2d0e60e0-b931-4155-a1ed-140c3f4f78ed","keywords":null,"link":"/360/20250419_nyulsuttogo-meier-krisztina-husvet-ajandek-allatvedelem-kornyezet-budapest-panzio-allatorvos-hazi-kedvenc","timestamp":"2025. április. 19. 19:30","title":"„Olyan jó látni a nyuszikat szerelembe esni” – egy nyúlsuttogó mindennapjai a nagyvárosban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Miért van az, hogy a forralt bor illata, a díszek csillogása, a klasszikus dallamok nem (csak) szép hagyományokat idéznek fel legtöbbünkben, hanem inkább stresszt és az elvárásoknak való görcsös megfelelést váltanak ki? Sokkal könnyebb lenne valódi ünnepként megélni a karácsonyt, ha tudatában lennénk a decemberi napok hátterében meghúzódó rejtett lélektani összefüggéseknek – állítja egy dublini pszichológus.
Könnyebb lenne például a lelke mindenkinek, ha nem nyomasztaná magát az ajándékvásárlás kényszerével. Ebben segíthet, ha tudjuk, hogy a vásárlással járó örömérzet – amit a dopamin nevű neurotranszmitter szintjének megemelkedése okoz – karácsony táján felerősödik. De nem pusztán az „adni öröm” ősi logikája miatt, hanem a ravasz marketingesek módszerei hatására is.
A mikulásos-karácsonyfás csomagolások, a készlet kifogyására figyelmeztető „különleges” ajánlatok, az üzletek barátságos melege (a kinti hideghez viszonyítva), az illatok, fények, zenék és persze a rengeteg, hasonlóképpen viselkedő vásárló mind befolyásolják kognitív feldolgozási folyamatainkat és befolyásolják a döntéshozatalunkat.
Ezért is történhet meg ilyenkor, hogy nem gondolkodunk racionálisan, és nagyobb valószínűséggel vásárolunk sietve, alapos mérlegelés nélkül – állítja mutat rá Gillian Fagan dublini pszichológus.
Az ajándékozás nyomása
Rendelje meg online!
Persze hogy rengeteget rohangálunk és költünk, hiszen ajándékozni „muszáj” – felelhetnénk erre. Kétségtelen, hogy kutatások bizonyították, hogy boldogabbak leszünk, ha magunk helyett másokra költjük a pénzünket. Már csak azért is, mert az ajándék „tudattalanul” azt fejezi ki, milyen a kapcsolatunk az illetővel, akinek adjuk – vagy mennyire fontosnak szeretnénk látni ezt a kapcsolatot.
Csakhogy más vizsgálatok meg arra figyelmeztetnek, hogy a legtöbben szívesebben kapunk olyan ajándékot, amelynek időbe és erőfeszítésbe került a beszerzése (elkészítése), mint valamilyen drága cuccot.
Jöhet egy kis Duchenne-mosoly?
Ne áltassuk magunkat: a közelgő családi, rokoni összejövetelek során biztosan lesznek kínos pillanatok, akár azért, mert feszült az illetőkkel a kapcsolatunk, akár pedig azért, mert semmilyen kapcsolatunk nincs egyébként velük. Sokan gondolják, hogy arra kis időre elég elővenni egy bárgyú mosolyt és némi bólogatást, a többit megoldja a boros- vagy pezsgőspohár.
A pszichológus szerint azonban ez sem ilyen egyszerű, mivel a testbeszédünkből általában jól levehető, mennyire vagyunk oldottak, befogadóak. A gesztusainkon kívül leginkább a mimikánk árulkodó, nevezetesen az, hogy képesek vagyunk-e az úgynevezett Duchenne-mosolyra.
A 19. századi francia orvos, Michelle Duchenne kutatásai szerint ez az igazi spontán mosoly – amikor a száj sarkai felfelé görbülnek, a szemek pedig csillognak, és összehúzódnak a körülötte lévő izmok – üzeni a beszélgetőpartnernek, hogy valóban egy hullámhosszon vagyunk vele.
Nem minden helyzetben könnyű persze az általában rideg vagy üveges tekintettel kísért „társasági mosoly” helyett ilyen mosolyt villantani, de azért szakértők szerint lehet rá készülni. Például úgy, hogy rendszeresen gyakoroljuk, és a hétköznapok során igyekszünk minél többekre így nézni, akár a bolti pénztárosra vagy a recepciósra is. Már ha tényleg fontosnak tartjuk ezt a gesztust megtenni.
Elvárások béklyójában
Hajlamosak vagyunk arról is megfeledkezni, hogy bár önállóan gondolkodó, érző, cselekvő egyéniségek vagyunk, mégiscsak társas közegben éljük az életünket, és a csoport (nyomása) igen erőteljesen meghatározhatja a cselekedeteinket befolyásoló kulturális környezetet, hagyományokat és meggyőződéseket.
Ha nem felelünk meg a közegünkből fakadó elvásároknak és megszokásoknak, úgy érezhetjük, mint ha a személyiségünk egy részétől kellene megválni. Valójában ez is a kognitív torzítások egy fajtája, amitől ráadásul éppen azért nehéz szabadnak maradni, mert a nosztalgikus környezet, az ismerős zenék és illatok, a hagyományos ételek és díszítés mind egy elvárt forgatókönyv szerinti viselkedésre sarkall minket.
Ne féljünk, inkább akarjunk kimaradni
A közösségi média is lélektani csapdát rejt számunkra az évnek ebben az időszakában. A jól ismert FOMO („fear of missing out” rövidítése, azaz félelem a kimaradástól vagy lemaradástól) jelensége ugyanis ilyenkor hatványozottan működik, mivel az ismerőseink felől áradó képek és üzenetek könnyen kelthetnek olyan érzést, hogy mások boldogabbak és jobban szórakoznak, mint mi.
Ez az önbecsülést romboló, irigységet és kirekesztettséget kiváltó érzés azért lehet különösen erős, mert mindannyian meg akarunk felelni az „ideális karácsony” elvárásainak. Pedig ezt elsősorban a hagyományok éltetik, no meg a cégek marketingesei, akik a reklámok révén már hónapokkal korábban ezt elhintették bennünk.
Megoldás lehet az ünnep helyett mindenekelőtt a saját valódi érzéseinkre hangolódni, hogy kezelni tudjuk a túlterheltséget, csökkentsük a közösségimédia-fogyasztást, és nyugodt szívvel mondjunk le pár társasági eseményről. Fagan szerint csak javunkra válhat, ha a FOMO helyett a JOMO (joy of missing out) kultúráját éljük meg, azaz bizonyos eseményekből örömmel maradunk ki.
Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!