L. Stipkovits Erika: Még közelebb önmagunkhoz
„Az emberélet útjának felén egy nagy sötétlő erdőbe jutottam, mivel az igaz útat nem lelém” – idézi kötetében Dante Alighieri itáliai költő Isteni színjáték-át az ismert szakpszichológus-pszichoterapeuta, aki Közelebb önmagunkhoz című kötete után a megkezdett önismereti út folytatására hív minket.
HVG Könyvek
Életük közepén, az időskor közeledtével egyre többen érezhetik úgy, mintha egy kiúttalan rengetegbe jutottak voölna, ahonnan keresik a kivezető utat. De a könyv nem csak nekik szól, hiszen bárkiben bármely életkorban felmerülhetnek azok a kérdések, hogy miért nem vagyok elég jó, vagy hogyan lehetnék végre boldog. Vagy éppen az, hogy miképp dolgozhatnám fel a saját és a családi traumáimat.
A több évtizedes tapasztalattal rendelkező L. Stipkovits Erika bemutatja a transzgenerációs traumák és felmenőink sorsának személyiségünk alakulására gyakorolt hatását, a boldogság, az intimitás és a spiritualitás valódi természetét. A kötet belső erőforrásaink felismerésére, önmagunk elfogadására sarkall. Emellett hatékony módszereket és fejlődési feladatokat kínál, amelyek segítségével ráismerhetünk azokra a képességeinkre, érzéseinkre, elfojtott vágyainkra, amelyek erőteljesen formálnak minket.
Daniel Treisman--Szergej Gurijev: Spindiktátorok
Nem elég, ha önmagunkat ismerjük, a jelen korszak jellemzője, hogy a világpolitika útvesztőiben is el kell igazodnunk. Szergej Gurijev orosz közgazdász és Daniel Treisman amerikai politológus érdekfeszítő könyve segít megismerni a 21. század kifinomult manipulációs módszereit.
HVG Könyvek
Bemutatják a spindiktátorok felemelkedését és kevésbé agresszív, ám igen hatékony metódusaikat hatalmuk fenntartására. Míg Hitler, Sztálin és Mao az erőszakot, a félelmet és az ideológiát hívták segítségül egyeduralmuk fenntartásához, manapság a tekintélyelvű vezetők a média manipulálására, népszerűségük kiügyeskedésére hajtanak.
A spindiktátorok nem egyszerűen régimódi, erőszakos zsarnokok, akik megtanultak néhány új fogást: ezek a vezetők médiatudatos „erős emberek”, akik a szavak és az érdekeiket szolgáló hírmagyarázatok mesterei. A nyílt, tömeges elnyomás helyett az olyan politikusok, mint Jair Bolsonaro, Recep Tayyip Erdogan és Orbán Viktor az információ torzításával és a demokratikus formák kijátszásával gyakorolják hatalmukat állampolgáraik felett.
A könyv olyan manipulatív trükkökről rántja le a leplet, mint az imázs, a demokratikus intézmények felhasználása a demokrácia aláásására, a fokozott nemzetközi szerepvállalás annak érdekében, hogy még nagyobb hírnévre és pénzügyi befolyásra tegyenek szert, és felfedi a megtévesztés retorikáját is.
Tudj meg többet! – Érzelmek
HVG Könyvek
Meglepődés vagy bánat? Félelem vagy düh? Bár egyszerűnek tűnik, az érzelmek labirintusában egyáltalán nem könnyű eligazodni. Pláne, hogy az alapérzelmeken – öröm, bánat, düh, meglepődés, félelem és undor – kívül sokkal több érzelmünk létezik. Éppen ezért nem lehet elég korán kezdeni a velük való ismerkedést.
A hároméves kortól ajánlott beszélgetőskönyv rajzokkal illusztrált történetekkel és felnyitható ablakokkal ismerős élethelyzeteket mutat be, segítve ezzel a legkisebbeket az érzéseik felismerésében és kifejezésében. A párbeszéd még az introvertáltabb gyerekeket is megnyílásra ösztönözheti, ami növeli önbizalmukat és fejleszti empátiájukat.
Danielle North: Sétáló és napzáró meditációk
HVG Könyvek
A meditáció népszerűsége – nem véletlenül – egyre növekszik. Ha nyugalomra, kreatív energiákra vagy irányított figyelemre vágyunk, ki kell tisztítanunk a fejünket, mégis, valljuk be őszintén, sokunknak nem jut ideje a hétköznapok forgatagában leülni és elcsendesedni. Danielle North meditációs facilitátor könyvével megtanulhatjuk, hogy miként gyakoroljuk a meditációt séta közben, illetve elalvás előtt.
A sétálómeditáció gyógyító, stresszoldó folyamat: ötvözi az elme összpontosításának képességét a céltudatos, koncentrált mozgással. Az amerikai coach könyvében lépésről lépésre építi fel a gyakorlatokat, amelyeket betervezhetünk a mindennapunkba: alkalmazhatjuk munkába vagy boltba menet, vagy ebédszünetben a munkahelyünkön.
HVG Könyvek
A napzáró meditációk, relaxációs gyakorlatok célja, hogy könnyebben ellazulhassunk, és az alvás valóban pihentető legyen. A világban ugyanis túl nagy a zaj, az alvás pedig értékes kincs: a pihenés, a regenerálódás és a megújulás ideje, ami fontos szerepet játszik a belső énünkkel való mély kapcsolat megerősítésében.
Minden gyakorlatnál a szerző javaslatokat tesz kiegészítő illóolajokra és rövid rituálékra. Ideje lekapcsolni a tévét, kikapcsolni az okostelefont és lehúzni a redőnyt!
Gonda Gréta
Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!
