szerző:
life-style.hu
Tetszett a cikk?

Ezek elhagyása pedig ez nagyon fontos lenne, hiszen vannak viselkedési zavarok, amelyek esetében az E-számok...

Ezek elhagyása pedig ez nagyon fontos lenne, hiszen vannak viselkedési zavarok, amelyek esetében az E-számok kiiktatása, de legalábbis csökkentése sokat javíthatna a helyzeten. Igaz ez például a hiperaktív gyerekek esetében, ahogy előző cikkünkben is szóltunk róla. Ugyanakkor a nyugati táplálkozással nem csupán az a gond, hogy több ezer mesterséges adalékanyagot tartalmaz, hanem az is, hogy a gyorsan felszívódó szénhidrátok a napi tápanyagfelvétel 50-70 százalékát képviselik. Ezek közé tartozik a finomított cukor is, ami a legtöbb hiperaktív gyerek esetében rendellenesen bomlik le.

A cukor bevitele után a vér cukorszintje hirtelen nő meg, ami nagy mennyiségű inzulin kiválasztására serkenti a hasnyálmirigyet. A hirtelen inzulinlöket a vércukorszint leesését okozza (ezért vagyunk a cukorevés után még éhesebbek, mint előtte), ami az epinefrin-szint növekedéséhez vezet. Ez az emelkedés az, ami hiperaktivitás esetén jóval lassabb és kisebb mértékű, mint normál esetben. Azt is fontos tudni, hogy a cukor feldolgozása a szervezettől sok értékes tápanyagot von el, tehát amellett, hogy felesleges kalóriabomba, tápanyagot von el máshonnan, s ez a figyelem csökkenéséhez, agresszív viselkedéshez vezethet. Azért tegyük hozzá, hogy bár a cukor mindenki számára egészségtelen, azért egy nem hiperaktív gyerek nem lesz ettől viselkedészavaros, ám a hiperaktív gyerekek tüneteit valóan felerősítheti a cukorfogyasztás.

A finomított cukor száműzése az étrendből mindenképpen javallott, ezt ki lehet váltani fruktózzal, steviával (növényi eredetű, természetes édesítőszer), jó minőségű mézzel. Érdemes megfigyelni ugyanakkor, melyek azok az élelmiszerek, amelyek felerősítik a tüneteket: ezeket egy időre teljesen iktassuk ki az étrendből. Később azonban nagyon óvatosan újra adhatjuk: a mennyiséget egészen addig fokozatosan növeljük, míg a nyugtalanság erősödni nem kezd. Rövid ideig maradjunk meg a panaszt még nem okozó mennyiségnél, és figyeljük meg, hozzá tud-e szokni a szervezet. Ha valami kedvezőtlenül hat, ne tiltsuk el teljesen a gyereket tőle, hanem ígérjük meg, hogy nemsokára megint kipróbálhatja. Mindig az a cél lebegjen a szemünk előtt, hogy lehetőleg változatosan és rendszeresen étkezhessen. Édességként mazsolát vagy más szárított gyümölcsöt adhatunk, s bár a gyümölcsöknek is magas a cukortartalma, ezek fogyasztása mégsem váltja ki a már leírt negatív folyamatot. Ennek az a magyarázata, hogy a gyümölcsökben levő szénhidrátot fokozatosan bontja le a szervezet, így a cukor csak lassan kerül a vérbe: ezzel hosszantartó energiaellátást biztosít.

Egy hiperaktív gyerekkel való együttélésnek természetesen csak egy része – tegyük hozzá, fontos része – a táplálkozás, ám a szülőknek jó néhány nehézséggel kell még szembenézniük. Sokat segíthet, ha olyan közösségre találnak, ahol megoszthatják a tapasztalataikat. Ajánlott blog a témában: http://adh-disorder.blogspot.com

ENCJ: A magyar igazságszolgáltatás függetlensége „komoly kihívásokkal néz szembe”

ENCJ: A magyar igazságszolgáltatás függetlensége „komoly kihívásokkal néz szembe”

Elon Musk után Steve Bannon tett náci karlendítéshez hasonló mozdulatot

Elon Musk után Steve Bannon tett náci karlendítéshez hasonló mozdulatot

Nem sokáig tartott az árcsökkenés a benzinkutakon

Nem sokáig tartott az árcsökkenés a benzinkutakon

Újra kilovagol serege elé Orbán, a Brüsszel elleni Négy Csata Vezére

Újra kilovagol serege elé Orbán, a Brüsszel elleni Négy Csata Vezére