Vonzónak maradni a változókorban: tippek és trükkök

A változókorba érve olyan lelki és testi folyamatok mennek végbe szervezetünkben, amelyeknek nem feltétlenül örülünk. Megfelelő trükkökkel, praktikákkal azonban sokat tehetünk azért, hogy könnyebben átlendüljünk a nehezebb időszakokon, méghozzá úgy, hogy önértékelésünk nem szenved csorbát, nőiségünk pedig megmarad, sőt, talán most bontakozik ki csak igazán.

 Elfogadás

A legelső aranyszabály, hogy fogadjuk el azt, ami velünk történik, hiszen olyan természetes folyamatokról van szó, amin minden nő átesik. Statisztikai adatok szerint a változókorú nőknek körülbelül egyharmada szinte teljesen tünetmentes, másik harmaduk enyhe vagy közepesen súlyos tünetekkel küzd, és csak a maradék egyharmad néz szembe súlyosabb, de kezelhető panaszokkal. Figyeljük tudatosan testünk jelzéseit, értsük meg, hogy mi miért történik, és járjunk utána annak, hogyan lehet az esetleg kényelmetlen tüneteket a minimálisra csökkenteni.

A második legfontosabb dolog, amit tehetünk magunkért – nemcsak ebben az életszakaszban –, az a rendszeres mozgás. Ha eddig nem is sportolt, a változókori tünetek csökkentését fogja fel úgy, mint egy jó indokot annak elkezdésére. A befektetett energia ugyanis sokszorosan meg fog térülni: nem csak a súlyunk csökkenhet, hanem még izmosabbak, formásabbak is lehetünk. Ebben a korban ugyanis hajlamosak vagyunk veszíteni az izomtömegükből. Egy-egy félórás testmozgás heti két-három alkalommal nagy előnyünkre lehet.

Miért hasznos a testmozgás a változókorban?

⦁ Védelmet nyújthat a különféle rákos megbetegedések, köztük a mell, a vastagbél és az endometrium (a méhet bélelő hám) rosszindulatú daganata ellen.
⦁ Lelassíthatja a csontvesztést a menopauza után, ami csökkenti a törések és a csontritkulás kockázatát.
⦁ A fizikailag aktív felnőtteknél alacsonyabb a depresszió kockázata, de a stressz enyhítésében és az életminőség javításában is nagy szerepe lehet a mozgásnak.

Divatos kényelem

 A változókor jellemző kísérői a hőhullámok, amelyeket a hormonális változások okoznak. Ennek következményeként a bőr hajszálerei időről időre hirtelen kitágulnak, az így kialakuló fokozott véráramlás pedig hőmérsékletemelkedést és kipirulást okoz.

Ha gyakran gyötrik hőhullámok, érdemes meggondolnia ruhatárának átválogatását. Csak természetes textíliából készült darabokat viseljünk, ezzel is elkerülve a kellemetlen, izzadt pillanatokat, ami egy műszálas ruhában sokkal látványosabb is. Habár ez apróság, de a szürke pólókon, felsőkön jóval hamarabb jelennek meg a kellemetlen izzadságfoltok, így ezeket is érdemes lecserélni.

 Magabiztos megújulás

Ne felejtsük el, ha mi jól érezzük magunkat a bőrünkben, azt a környezetünk is látni fogja. Bevethetünk különböző sminkeket és egyéb extra dolgokat, amitől a felszínen még vonzóbbá tehetjük magunkat, de mindez nem ér semmit, ha mi nem így gondolunk saját magunkra. Ez tehát egy belső folyamat: ha tisztában vagyunk a saját értékeinkkel, tulajdonságainkkal, képességeinkkel, és emellett boldogok vagyunk – amihez egy kiegyensúlyozott párkapcsolat nagyban hozzájárulhat – sugározni fogunk. Fogadjuk el magunkat és helyezzük fókuszba azt, amit szeretünk magunkban, az életünkben. Ha nem akarunk többet mutatni annál, amik vagyunk, megbecsüljük azt, amink van, és tisztában vagyunk azzal, hogy miben vagyunk jók, ráadásul mindez kellő merészséggel, határozottsággal párosul – na, ez igazán imponáló tud lenni!

Csak természetesen

Sokan bármit megtennének azért, hogy fiatalabbnak látszódjanak, ezért sokszor olyan dolgokat is kipróbálnak, amikről később kiderül, hogy többet ártottak, mint használtak. Mindig járjunk utána a különféle készítményeknek, kerüljük a nem természetes alapanyagú, ilyen-olyan adalékanyagokat tartalmazó szereket. Könnyen csapdába eshetünk a különböző öregedésgátló, tuti biztosnak reklámozott kenceficékkel a ráncok elleni harcunkban, hiszen a bőrbe felszívódó vegyszerek a hormonháztartásba beavatkozva akár korai menopauzát is okozhatnak. Ezért csak legyünk óvatosak: kívül-belül csakis megbízható, ellenőrzött forrásból származó termékekkel „kényeztessük” magunkat!

Hirdetés

Változókor könnyedén, hormonmentesen!

Hőhullámok, alvászavar, labilis hangulat – a klimax jellegzetes panaszai ötből négy változókorú nő mindennapjait keseríthetik meg. A Remifemin Plus két gyógynövény együttes erejével enyhíti a klimax kellemetlen testi és lelki tüneteit.

Vény nélkül kapható gyógyszer
www.remifemin.hu/

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!