Egy, a jógában teljesen járatlan embernek hogyan magyarázná el, hogy mi ez?

A jóga egy olyan gyakorlat, amely egyesíti a testet és az elmét különböző módokon, például jógapózokon, légzőgyakorlatokon és meditáción keresztül. Spirituális diszciplínaként indult Indiában, és ma már a világ minden táján gyakorolják az emberek az egészség és a jó közérzet javítása érdekében. 

Lehet jógázni úgy is, hogy nem vagyunk tisztában a mögötte húzódó filozófiával?

Észak-Amerikában a jóga kifejezés általában a jógapózok vagy ászanák fizikai gyakorlására utal, így sokan anélkül jógáznak, hogy ismernék a gyakorlat történelmi vagy spirituális hátterét. Amikor elmentem az első jógaórámra, egyáltalán semmit sem tudtam a filozófiájáról, egyszerűen csak azért jelentkeztem, mert azt hallottam, hogy jó módja lehet a rugalmasság növelésének és a stressz csökkentésének, ami kétségtelenül így is volt. Mindannyiunknak el kell kezdenünk valahol. Idővel a rendszer egészének a megértése is fontos lett számomra. 

Kassandra Reinhardt

HVG Könyvek

Meglehetősen viharos időket élünk, a napi geopolitikai csatározásokba még egy olyan konfliktuskerülő országot is belerángattak, mint az ön hazája, Kanada. A jóga hogyan képes kapaszkodót jelenteni a bizonytalanságban és felfordulásban?

A jógában az a nagyszerű, hogy ott van melletted jóban és rosszban is. A napi gyakorlás segíthet egy rutin kialakításában, ami a bizonytalanság idején segíthet az egyensúly megtalálásában. A jógaszőnyegen nincs ítélkezés vagy elvárás, és nagyszerű eszköz lehet mindenféle gondolat és érzelem feldolgozásához. A jóga megtanít megnyugtatni az elmét, és nem ragaszkodni túlzottan a gondolatainkhoz és érzelmeinkhez. 

Nagyon sok ember fordul az online térhez, ha edzésről, gyakorlásról van szó. Hogyan vetélkedhet egy könyv a jógás videókkal, appokkal? Egyáltalán, hogyan lehet jól használni egy jógáról szóló könyvet? 

Az online jóga mindig is nagyon közel áll majd a szívemhez, mivel elhárítja az akadályokat a gyakorlás elől azzal, hogy ingyenes órákat kínál, amelyeket a saját otthonunk kényelmében lehet végezni függetlenül attól, hogy hol vagyunk a világon. A könyvet kiegészítő forrásnak szánom azoknak, akik többre vágynak, és hozzám hasonlóan szeretnék összekapcsolni a gyakorlatukat az évszakok változásával. A könyv jógaórákat, meditációkat, recepteket, megerősítéseket és rituálékat tartalmaz, hogy segítsen az embereknek megérezni a kapcsolódást a természettel egy teljes év során. Négy fejezetre van osztva az évszakok szerint, így a legjobb, ha abban az évszakban kezded el olvasni, amelyben éppen vagy, és onnan indulsz tovább. 

A Jóga egész évben nemcsak az évszakokat követi el, hanem a Hold különböző fázisait is. Hogyan erősödik fel a jóga hatása akkor, amikor összehangoljuk a körülöttünk lévő természettel?

Ha összehangolom a gyakorlásom a természet ritmusával, az remek módja annak, hogy emlékeztessem magam arra, hogy a természet nem valami rajtam kívül álló dolog, hanem én vagyok. Nincs határ a kettő között. Ez arra is emlékeztet, hogy minden változik és körforgásban van. Azáltal, hogy ezt beépítem a jógagyakorlatomba, mélyebben tudok magammal törődni, és ez a napi rutinból is kiveszi a monotonitást. 

HVG Könyvek

A jóga sokaknak jelent kezdő löketet a mozgáshoz, de közben nem ismerik a testüket és a testük korlátait. El kellene látni a jógaórákat is figyelmeztető jelzéssel a lehetséges sérülésekre? Ha igen, mitől óvná az embereket?

Az oktatók azért vannak ott, hogy irányítsanak és javaslatokat adjanak, de végső soron a te tested és az elméd a legfontosabb. Ha valami nem esik jól, bízz a megérzésedben. Mint mindenféle testmozgásnál, itt is mindig fennáll a sérülés lehetősége, ezért fontos, hogy lassan haladjunk, és hallgassunk a testünkre, adott esetben pedig kérjünk tanácsot egészségügyi szakemberektől. 

Több mint tíz éve van jelen a YouTube-on. Az egészség és fitnesz tartalmak tekintetében hogyan változott ez alatt az idő alatt a videós platform? Változtak-e az ön tartalmai is az idővel?

Amikor 2014-ben elkezdtem tanítani, az online jógaoktatás nem volt túl menő, és elég sok kritikát kaptam ezért más oktatóktól, akik szerint az online jóga nem „igazi” vagy „hasznos”. Nagyon örülök, hogy az online tér hozzáállása jó irányba változott az egészség és fitnesz terén. Most sokkal nagyobb a kereslet a minőségi online órák iránt, mint egy évtizeddel ezelőtt, és nagyon sok képzett oktató osztja meg tehetségét a világgal. Örülök, hogy látom a népszerűség növekedését, és mindig bátorítom az online tanításra kíváncsi többi oktatókat, hogy próbálják ki. Mindenki számára bőven van hely, és ez nagyszerű módja annak, hogy a világ minden tájáról kapcsolatba lépjünk tanítványokkal. Idővel finomítottam a stílusomon, és arra összpontosítottam, hogy megtaláljam a tökéletes egyensúlyt aközött, hogy azt tanítsam, ami engem felvillanyoz, és aközött, amit a közönségem kér. Sok időbe telt, mire ezt elsajátítottam. 

Az online térben az edzés videók között az egyik legnépszerűbb műfaj a kihívás. Van bármi értelme részt venni egy 12 vagy 30 napos kihíváson? Adnak ezek a programok bármit az után, hogy teljesítettük őket? 

A kihívások azért nagyszerűek, mert eleinte a motivációra összpontosítanak ugyan, de ahogy haladnak előre, úgy tanítják meg a résztvevőket az elkötelezettségre, a kitartásra és a fegyelemre. Remek módja lehet egy új szokás, egy rutin kialakításának, különösen, amikor nem igazán tudod, hol és hogyan kezdj hozzá, vagy mit csinálj. Azt hiszem, ettől olyan népszerűek.

A könyvében és a videóiban is hangsúlyozza, hogy hosszabb távon a napi rendszerességű gyakorlás, bármennyire rövid legyen is, fontosabb, mint egy héten egyszer „mindent beleadni”. Vannak olyan helyzetek, amikor még a jógaoktató is azt érzi, hogy nincs kedve jógázni? Ilyenkor mi a stratégiája?

Abszolút! Ez a különbség a fegyelem és a motiváció között. Lesznek olyan napok, amikor nem akarom megmozgatni a testemet, nem akarok ászanázni, de szerencsére a jógának nem ez az egyetlen eszköze, ami a rendelkezésemre áll. Azokon a napokon lehet, hogy úgy döntök, hogy meditálok néhány percig, vagy légzőgyakorlatokat végzek helyette. Néha betegek, sérültek vagyunk, vagy utazunk, esetleg egyszerűen csak túl elfoglaltak vagyunk. Az élet zajlik, nem baj, ha eltérünk a rutinunktól, és kihagyunk egy-két vagy több napot! Amikor ez történik velem, egyszerűen tudomásul veszem, és később visszatérek hozzá. Ez az, ami gyakorlattá teszi.