Pénteken továbbra is frontmentes napra számíthatunk, de a kánikula folytatódik. A nagy melegben egyre fokozódik a hőterhelés, az egészséges szervezet is nehezebben fogja bírni az elkövetkező napokat. Sokaknál fejfájás, migrén jelentkezhet. Amennyiben Ön is a fejfájósok közé tartozik, igyon csalánteát vagy zöldteát – javasolja a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

Az idősek valamint a szív- és érrendszeri betegséggel küzdők vannak a legnagyobb veszélynek kitéve. Ők lehetőség szerint minél kevesebb időt tartózkodjanak a tűző napon, és kerüljék a megterhelő fizikai munkát. Sokaknál léphetnek fel alvászavarok, koncentrálási problémák, amelyeknek köszönhetően csökken a munkavégző-képesség. Amennyiben Ön is úgy érzi, hogy nap közben állva elalszik, igyon citromfűteát, és lehetőleg kerülje a kávét!

A hőségben kiemelten fontos a folyadék utánpótlás, ugyanis az izzadás alatt rengeteg vizet veszítünk. Testtömegtől és fizikai aktivitástól függően akár napi 3-4 liter víz fogyasztása javasolt. Étrendje megválasztásakor ügyeljen rá, hogy kerülje a zsíros, nehezen emészthető és a puffasztó ételeket. Jó választás lehet a halak fogyasztása!

A legmelegebb órákban lehetőleg tartózkodjon árnyékos helyen. Érdemes odafigyelni az árnyékolásra, a redőnyöket, sötétítőket húzza le, hogy ne tűzzön be a nap. A szellőztetést kora reggel végezze el! Délután 11 és 15 óra között az UV-sugárzás a nagyon erős kategóriában várható, magas lesz a leégésveszély! A napszúrás és a hőguta veszélye is fennáll! A fényvédőszerét vigye magával, amennyiben vízpartra megy.  A világos színű ruhadarabok használata és a széles karimájú szalmakalap használata előnyös lehet.

A pollenkoncentráció számottevően nem fog változni. A parlagfű és a csalánfélék virágpora is közepes koncentrációban van jelen a légkörben. Az allergiások tünetei a hőhullám alatt várhatóan nem válnak intenzívvé.

A légszennyezettség jelenleg még az egészségügyi határértéket nem lépi túl, de a következő napokban a nagyvárosok térségében várhatóan feldúsul majd a felszínközeli ózon.

A hőség miatt dekoncentráltság jelentkezhet, nő a reakcióidő, nő a balesetveszély! Tartsa a megfelelő követési távolságot, vezessen óvatosan. Az erős napsütés is zavaró lehet, ne hagyja otthon UV-szűrős napszemüvegét.

A hőhullám a jövő hét elejéig eltarthat. Addig az éjszakák is egyre melegebbnek ígérkeznek, a nagyvárosokban nem hoznak tehát felfrissülést. Pihenjen sokat a meleg órák idején, és kerülje a túlzott fizikai igénybevételeket is!