A gyors ebédnél könnyű beleesni a sokszor egészségtelen gyorsételek csapdájába, de ha a sietség előtt vagy közben tudunk tervezni, elkerülhetjük ezeket. Kézenfekvő választás az otthon előre elkészített, vagy megfelelő helyen megvásárolt friss szendvics, de az ettől nem túl messze eső tortillák világában is találunk finom és egészséges falatokat.

Az ebédet követő órákban, 3-4 felé futunk bele sokszor a délutáni lassulásba. Nem tilos az uzsona, csak a szokásos kávé vagy cappucino helyett próbáljunk ki egészségesebb választásokat. Egy narancs például nem csak cukorlöketet ad, de jó kis utánpótlást jelent C-vitaminból is, szintén jól jöhet egy könnyű joghurt.

A vacsoránál is figyeljünk arra, hogy ne az utolsó órában bukjunk el. A vacsorára készülés közben hajlamosak vagyunk a hűtőből eszegetni, vagy éppen a készülő ételből csipegetni, pedig ezzel az étvágyunkat és a kellemes vacsorát tehetjük tönkre. Ha nem bírjuk ki éhen, vágjunk fel egy almát vagy egy darab sárgadinnyét és ezzel nem csak időt nyerünk, amíg elkészül a vacsora, de meg is alapozunk az ételnek.