Otthon, édes…

A tavaszi nagytakarításnak is van hatása a pszichére, mint egy jó tisztítókúra a testnek, a rendrakás a gondolatokat rakja glédába, a rendszerezés pedig nem árt, még ha a káoszon uralkodó zseniknek is képzeljük magunkat.

sxc.hu

Aki egy a porolgatásnál tovább menne, és hisz a feng shuiban, azoknak pontos leírást mellékelnek a kínai tudomány szakértői, hogy miként kell a lakást a testre-lélekre is jó hatással rendbe rakni.  A bejárati ajtó mögül, és az ágy alól például el kell rakni mindent, mert a sok lim-lom nem engedi, hogy az energiák megfelelően áramoljanak. Továbbá be mindent ki kell dobni, amit az utóbbi hat hónapban nem használtunk, mert nem is fogjuk, de érdemes beszerezni három új szobanövényt a tavaszköszöntőnek.

Ha a szerelmi életét szeretné rendbe tenni, és párkapcsolatra vágyik, akkor helyet kell teremtenie úgy a szívében, mint az életében az új embernek. Csináljon helyet maga mellett az ágyban, vagy ürítsen ki egy polcot például a ruhásszekrényben, illetve a fürdőszobában.

Amennyiben pedig épp az egészségügyi gondokkal kell megküzdeni, ahhoz a feng shui szerint konyhában kell kezdeni a kiseprést, a hűtő kitisztítása és a rohadófélben lévő élelmiszerek eliminálása például elengedhetetlen, ha ép testre vágyunk.

Nyolc óra munka…

De a munkahelyi gondok is elűzésére is találtunk praktikákat. A rendrakás persze a munkaállomáson sem árt, a legújabb felfedezés a hatékony munkavégzésre mégis egy ősi buddhista metódus bevetése, az úgy nevezett mindfulnes meditáció, amit magyarul éber tudatosságként fordít a pszichológia.

Nem hatékony

hvg.hu

A Financial Times pár napja megjelent cikkéből kiderült, hogy egyre több nagyvállalatnál vetik be a dolgozók optimális – azaz 100 százalékos – koncentrációjának érdekében, sőt a legutóbbi davosi World Economic Forumon január végén is debütált a módszer. A lényege, hogy az agy kitakarításával egyetlenegy dologra irányuljon a figyelem.

Ezt a meditatív állapotot tanítja számos keleti mozgásforma, a harcművészetektől a jógáig, most pedig a munkáltatók is elkezdték hasznát venni a lestresszelt munkásaik újjáélesztése érdekében. A meditáció elsajátításához több recept létezik, melyeket érdemes beépíteni a napi rutinba: például reggelente az ágyból nem hektikusan kikelni, hanem egy percig csak a légzésre figyelni. Aztán amikor beérünk a munkahelyre a számítógép bekapcsolása alatt múló azzal tölteni, hogy megfigyeljük testünk reakcióit, és ellazítjuk a feszült izmokat. A nap felénél az ebédidőt használhatjuk a mindfulnes étkezésre: ne leadási határidőre, hanem az ízekre, és az illatokra koncentráljunk.  Elvileg, egy idő után automatikusan tudjuk használni a meditatív állapotot, és megtöbbszörözhetjük vele munkabírásunkat.  

 Aludj csak, én álmodom

Ahhoz, hogy napközben megfelelően tudjunk működni, szükség van az éjszakai pihenésre, melynek elmaradása a legújabb kutatások szerint drámai következményekkel járhat. Egy kísérlet kimutatta, hogy több mint 700 gén tevékenységét módosította az elégtelen alvás, aminek következményeként megváltozott az egész test kémiai összetétele, ráadásul a szervezet természetes biológiai órájában is zavar támadt.

A jó alváshoz minden szempontból nyugodt körülményekre van szükség, amit megalapozhatnak fent kifejtett dolgok: tiszta hálószoba, és az agy kikapcsolása, de van még pár tipp, ami segíthet. A hőmérsékletnek a szakértők szerint fontos szerepe van az alvás minőségében, mivel lefekvéskor elkezd hűlni a test, és éjjeli háromkor éri el a mélypontot.

Ha túl meleg van a szobában, az akadályozza a természetes biológiai folyamatot, ha pedig nagyon hideg, akkor a test elkezd automatikusan hőt termelni. Ezért a 18 fokot jelölik meg az optimális szobahőmérsékletként, míg a páratartalmat 50 százalékon kellene tartani, mert a szárazabb levegő gátolja a légzést.

A zajok kizárása is nagyon fontos, 50 decibeltől zavarja az édes álmokat a hangok, egy forgalmasabb utcáról pedig a mérések szerint 70-80 decibel is beszűrődhet.

Az elalvásnál segítségünkre lehet, ha nyugtató – például citromfű, vagy levendula – teát, langyos mézes tejet, esetleg egy fél deci vörösbort megiszunk. De az alkoholfogyasztást jobb redukálni, ugyanúgy mint a kalóriabevitelt: nyugtalan alváshoz vezethet az eszem-iszom dínom-dánom ágybabújás előtt.

Érési folyamat

Ha úgy érezzük, hogy a nagytakarításról, a hatékony munkavégzésről, és a jó szunyókálásról már tudunk mindent, de még mindig nem vagyunk a topon, lapozzunk. Az önsegítő könyvek polca már túlcsordult, de Berentés Éva Az érett személyiség című könyve már a múlt heti könyvbemutatón nagy port kavart Fiala János kifakadása miatt. A kicsit több mint 200 oldalas tanulmányra azért érdemes időt szánni, mert bár sok pszichológia szövegelés van benne, az életből hozott példák és kommunikációs tanácsok révén átgondolhatjuk, hogy eddigi viszonyainkban, életvitelünkben, gyereknevelésünkben hol szúrtuk el.

A gyerekkorban kell kezdeni az érett személyiségre való nevelést

Túry Gergely

Leszögezi például, hogy az érzelmeknek igenis elengedhetetlen szerepük van döntéseinkben, és az optimális személyiségfejlődésben, nem szabad - és valójában képtelenek vagyunk - csak az észünkre hallgatni, ha válaszút elé kerülünk. A kudarcok feldolgozásához is jó receptet ad Berentés, miközben rávilágít, hogy milyen egyszerű zsákutcába jutnunk a a megfelelési kényszer, avagy ellenkezőleg: az uralkodási vágyunk miatt. Leleplezi azokat például, akik dícsérgetést, és nyugtatgatást által próbálnak felülkerekedni embertársaikon, és arra sarkall, hogy mentesítsük életünket az ítélkezéstől, és vállaljunk felelősséget saját - és csakis a saját - életünkért.

Olvassa el tavaszi sorozatunk étkezésről, sportolásról és szépségápolásról szóló cikkeit is!