Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"14bb21cf-2620-49ad-bb4f-4d2ceba89a2f","c_author":"hvg.hu","category":"sport","description":"Egy küszködő Red Bull-lal váltotta győzelemre a rajtelsőségét, maga mögé utasítva a papíron erősebb McLareneket, miközben a csapattársa csak a 12. lett. Lando Norris és Oscar Piastri a második és a harmadik helyért járó pontokat zsebelhette be. ","shortLead":"Egy küszködő Red Bull-lal váltotta győzelemre a rajtelsőségét, maga mögé utasítva a papíron erősebb McLareneket...","id":"20250406_forma-1-japan-nagydij-szuzuka","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/14bb21cf-2620-49ad-bb4f-4d2ceba89a2f.jpg","index":0,"item":"4b8ccfd2-890d-443b-966e-72067271e7a3","keywords":null,"link":"/sport/20250406_forma-1-japan-nagydij-szuzuka","timestamp":"2025. április. 06. 08:27","title":"Max Verstappen Szuzukában bebizonyította, mekkora bajnok ","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7eac8f48-dccf-49da-be70-a30dae8fc16b","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"11 amerikai céget pedig gyakorlatilag kitiltottak az országból.","shortLead":"11 amerikai céget pedig gyakorlatilag kitiltottak az országból.","id":"20250404_Kina-34-szazalekos-vam-USA-termekekre","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7eac8f48-dccf-49da-be70-a30dae8fc16b.jpg","index":0,"item":"486df4c9-077e-44f3-b0d3-729e376b5704","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250404_Kina-34-szazalekos-vam-USA-termekekre","timestamp":"2025. április. 04. 12:56","title":"Kína válasza Trumpnak: 34 százalékos vám mindenre","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2d3f1acc-33da-4923-b067-cf00f3cb0b0c","c_author":"Kovács Gábor","category":"gazdasag","description":"Szijjártó Péter szerint „Brüsszel” „alkalmatlansága” miatt kénytelen az EU elszenvedni Donald Trump vámcsapásait. Valójában az Európai Bizottság már megválasztása előtt készült Trumpra és most is a legmagasabb szinten egyeztet Washingtonnal egy igazságos megállapodás érdekében.","shortLead":"Szijjártó Péter szerint „Brüsszel” „alkalmatlansága” miatt kénytelen az EU elszenvedni Donald Trump vámcsapásait...","id":"20250405_Az-Europai-Bizottsag-reagalt-Szijjarto-Peter-semmirekellozesere-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2d3f1acc-33da-4923-b067-cf00f3cb0b0c.jpg","index":0,"item":"3e730db6-4d27-4717-a5e2-dfbf14afd1e2","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250405_Az-Europai-Bizottsag-reagalt-Szijjarto-Peter-semmirekellozesere-ebx","timestamp":"2025. április. 05. 07:30","title":"Az Európai Bizottság reagált Szijjártó Péter semmirekellőzésére","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3874415e-8d01-4e0d-a722-21f0a8956768","c_author":"HVG","category":"gazdasag.ingatlan","description":"Eddig a vételár 10 százalékát lehetett csak készpénzben kifizetni, a készpénzhasználat alkotmányos védelme nyomán a kormány most lazítana. Elemzők szerint ettől még nem fog nőni az igénylők köre.","shortLead":"Eddig a vételár 10 százalékát lehetett csak készpénzben kifizetni, a készpénzhasználat alkotmányos védelme nyomán...","id":"20250404_lakasvasarlas-keszpenz-bankmonitor","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3874415e-8d01-4e0d-a722-21f0a8956768.jpg","index":0,"item":"d2b39582-9c81-497c-87b4-c2b8b3412ef9","keywords":null,"link":"/ingatlan/20250404_lakasvasarlas-keszpenz-bankmonitor","timestamp":"2025. április. 04. 11:02","title":"Egy sporttáskányi pénzzel venne csok-os lakást? Júliustól könnyebben megteheti","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f0e13fcb-a488-42d7-abb3-bc01cf85298b","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Megkezdődött a kétféle hajtáslánccal elérhető Mazda 6e itthoni forgalmazása.","shortLead":"Megkezdődött a kétféle hajtáslánccal elérhető Mazda 6e itthoni forgalmazása.","id":"20250404_magyarorszagon-a-mazda-6e-szemrevalo-vadonatuj-elektromos-szedan","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f0e13fcb-a488-42d7-abb3-bc01cf85298b.jpg","index":0,"item":"ebbcc54e-4c64-4ee5-9644-017aaacea25e","keywords":null,"link":"/cegauto/20250404_magyarorszagon-a-mazda-6e-szemrevalo-vadonatuj-elektromos-szedan","timestamp":"2025. április. 04. 08:41","title":"Magyarországon a Mazda szemrevaló vadonatúj elektromos szedánja","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"876a56c2-9465-45d2-9ced-c9e6bc2ce92e","c_author":"Domány András","category":"gazdasag","description":"A kormány szerint lehetőséget kell teremteni arra, hogy a rendkívül gyorsan terjedő betegség sújtotta gazdálkodók átmeneti időre fizetési moratóriumban részesülhessenek a hitelszerződéseik után.","shortLead":"A kormány szerint lehetőséget kell teremteni arra, hogy a rendkívül gyorsan terjedő betegség sújtotta gazdálkodók...","id":"20250405_Hiteltorlesztesi-halasztast-kapnak-a-szaj--es-koromfajas-jarvanyban-erintett-gazdak","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/876a56c2-9465-45d2-9ced-c9e6bc2ce92e.jpg","index":0,"item":"8fb55dcb-58c3-46f1-b33a-ebc473b82e5c","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250405_Hiteltorlesztesi-halasztast-kapnak-a-szaj--es-koromfajas-jarvanyban-erintett-gazdak","timestamp":"2025. április. 05. 09:39","title":"Hiteltörlesztési halasztást kapnak a száj- és körömfájás járványban érintett gazdák","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5319f8dc-db60-4f03-84e4-7f78e8a3f6b8","c_author":"Domány András","category":"itthon","description":"A Nemzei Dialízis Központ költségvetési szerv lesz, a változás fő célja, hogy lerövidítse a várólistákat.","shortLead":"A Nemzei Dialízis Központ költségvetési szerv lesz, a változás fő célja, hogy lerövidítse a várólistákat.","id":"20250405_Atalakitjak-a-muveseallomasok-szervezeti-felepiteset","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5319f8dc-db60-4f03-84e4-7f78e8a3f6b8.jpg","index":0,"item":"ada0df9b-3aa1-4dec-b7dc-9a481c9b089d","keywords":null,"link":"/itthon/20250405_Atalakitjak-a-muveseallomasok-szervezeti-felepiteset","timestamp":"2025. április. 05. 09:30","title":"Átalakítják a műveseállomások szervezeti felépítését, jön az NDK","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c8bf0efb-e489-419b-b1e2-3514516d7a6d","c_author":"HVG","category":"elet","description":"Taylor Schabusiness a korábbi ügyvédjének is nekiesett.","shortLead":"Taylor Schabusiness a korábbi ügyvédjének is nekiesett.","id":"20250405_Taylor-Schabusiness","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c8bf0efb-e489-419b-b1e2-3514516d7a6d.jpg","index":0,"item":"111db60e-ae13-4906-ac98-efddd45a6d08","keywords":null,"link":"/elet/20250405_Taylor-Schabusiness","timestamp":"2025. április. 05. 12:31","title":"A barátját feldaraboló nő az ügyvédjére támadt, amint meghallotta az ítéletet","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Hétvégéig jól kell kinézni! Villámgyors alakformálás Balatonra, Soundra
szerző:
LA
Tetszett a cikk?
Három nap alatt is lehet még tenni valamit azért, hogy jobban álljon rajtunk a bikini vagy a fecske. Gyorstippek egészséges alakformáláshoz.
"...Csak jól kinézni meztelenül, hogy valaki ránk fanyalodjon" - Robbie Williams Bodies című opuszában valahogy így foglalta rímbe virágzó életszakaszunk értelmét: All we've ever wanted is to look good naked/Hope that someone can take it. Az elkövetkező hétvégén fokozottan igaz a sekélyes életcél, még ha a meztelenséget egy csöpp textillel fedve próbáljuk majd újra eladni magunkat a Balaton Soundon, vagy egyéb lenge beach-partin.
Van pár ötletünk, hogyan formálhatunk még egy kicsit az alakon, akár három nap alatt. Ha a szervezetünkből például kivonjuk a teljesen fölösleges, kizárólag hízásra, az egészséges sejtek gyilkolására, illetve az erek eldugaszolására alkalmas nem-tápanyagokat, nem ér semmi kár minket, legfeljebb a hiányérzettel kell megbírkoznunk ideig-óráig. Ez viszont egészen más, mint a koplalás: semmi értelme, ha agyament zéró kalóriás gyorsfogyokúra után összeesünk a nagyszínpad előtt.
No candy, please!
Elég, ha csak néhány berögződött étkezési szokásunkon változtatunk, már csodák történnek a testben: a fehér cukor, és a fehér liszt megvonásába például még senki sem halt bele. De az ízfokozókkal dúsított fast foodért, és a túlcukrozott élelmiszerekért sem fog könyörögni a szervezet, ha helyette teljes(ebb) értékű, rostos ételeket fogyasztunk anélkül, hogy Atkins, vagy a Paleo oltárán feláldozzuk egészségünket.
Amúgy sincs idő arra, hogy drasztikusan megváltoztassuk az étrendünket. Három nap arra lesz elég, hogy kis lemondásokkal, kis, de látványos javulást érjünk el a szervezetünk tápanyagellátásában és -cseréjében, és némi tisztulást, ami akár már egy nap után érezhető a bőr ruganyosságán.
Ét/rend
A tejes, cukros kávé helyett igyunk zöld teát cukor nélkül.
A vajban tocsogó, töltött croissant helyett válasszunk a pékségben teljes kiőrlésű zsemlét.
Együnk zabpelyhet joghurttal, a ribizlis vagy málnás helyett vegyünk natúrt és tegyünk bele ribizlit, vagy málnát.
Ne nassoljunk két napon át, a fagyi helyett vegyünk dinnyét, és azt együk uzsonnára.
A cukros limonádékat kérjük cukormentesen. A szénsavas üdítők helyett ásványvizet igyunk, de ne ízesítetett.
Este nyolc után ne együnk már semmit. A reggelit viszont ne hagyjuk ki, sőt tízórait is vegyünk magunkhoz: 10 szem mandulát, vagy egy kis mazsolát.
A sült krumplit, és a gyorskajákat kerüljük el nagy ívben, ilyen melegben hallgassunk a szervezetünkre, hogy mit kíván: biztos nem tartósítószerekkel és ízfokozókkal teletömött műételeket.
A húshoz salátát kérjünk köretként,de ne majonézeset!
A tésztából együnk csak fél adagot, és ne reszeljünk rá sajtot.
Ha éhesek maradtunk, várjunk türelmesen húsz percet az étkezések után, ez idő alatt ugyanis elmúlik a csalóka zabálási kényszer.
És ami a legfontosabb: a fanyalgást tegyük félre, a szervezet meg fogja köszönni a könnyebb étrendet, és ha mégsem érezzük magunkat sokkal jobban szombat délelőttre, álljunk nyugodtan vissza a régi rendszerre.
Még mélyebbre!
Az alakformálás nem feltétlenül fogyást jelent. Építsünk be egy kis izommunkát a következő napokba, mondjunk le egy-két kényelmi szolgáltatásról: az autóról például, és a liftről. Továbbá edzzünk fél-egy órát a következő három napon át, és közben tartsuk a fenti étrednet, így akár egy centit is lefaraghatunk a nemkívánatos zsírrétegből. Aki nem sportol rendszeresen, nehezen fogja rászánni magát, és elkezdi keresni majd a kifogásokat: ezért amikor észreveszi magán a tunyaságot, keressen valami motivációt! Jó módszer, ha felpróbálunk egy számmal kisebb bikinit, vagy ruhát, és elképzeljük, milyen jó lenne beleférni.
Bődey János
A kutyalelkűeknek a jutifalat is jó módszer: egy jó sajtos-tejfölös lángos a Soundon éjjel kettőkor? Csak, ha előtte és utána eleget táncoltunk!
A kitörésekre napközben is szánhatunk kétszer öt percet: az irodában két meeting, vagy megoldott feladat között felfrissülésképp csináljunk meg húszat. Ennyitől nem fogunk leizzadni.
Ebéd után járkáljunk egy kicsit, és ne használjuk a liftet: lépcsőzzünk, ahol tudunk (metró-aluljáró, irodaház, tízemeletes).
Az uzsonna (azaz a dinnye) előtt nyomjunk le 50-100 guggolást. Üljünk még mélyebbre!
Ha van plusz egy óránk, menjünk el kocogni: ha sosem csináltuk még, akkor egy fél kör elég a Margitszigeten - vagy a blokk körül. A rutinosabbak pedig toldják meg egy féllel a szokásos távot, vagy sprintekkel dobják fel a napi adagot. Ez felgyorsítja a zsírégetést, rövid távon is!