Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"dff76b1b-6fc4-4016-9a53-bb5d36994bc7","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag.zhvg","description":"A három telek eddig beépíthető terület volt, ha a Közgyűlés is rábólint, akkor viszont a jövőben ez erdővé válik, ami azt jelenti, hogy nem lehet majd beépíteni.","shortLead":"A három telek eddig beépíthető terület volt, ha a Közgyűlés is rábólint, akkor viszont a jövőben ez erdővé válik, ami...","id":"20250217_30-ezer-negyzetmetert-minositett-erdove-a-12-kerulet","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/dff76b1b-6fc4-4016-9a53-bb5d36994bc7.jpg","index":0,"item":"778f0822-1581-47f2-8e03-6040ecbc8f89","keywords":null,"link":"/zhvg/20250217_30-ezer-negyzetmetert-minositett-erdove-a-12-kerulet","timestamp":"2025. február. 17. 14:34","title":"30 ezer négyzetmétert minősített erdővé a 12. kerület","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c39235da-b9c4-40e9-a59c-6690658fcfd9","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A Quipu nevű struktúra a közeli univerzum legnagyobb struktúrája, ami rengeteg galaxishalmazból áll. A létezése segíthet megtalálni az univerzum gyorsuló tágulásának titkát is. ","shortLead":"A Quipu nevű struktúra a közeli univerzum legnagyobb struktúrája, ami rengeteg galaxishalmazból áll. A létezése...","id":"20250217_urkutatas-quipu-struktura-galaxishalmaz","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c39235da-b9c4-40e9-a59c-6690658fcfd9.jpg","index":0,"item":"90269774-50b9-4a71-91ff-168e6abd5834","keywords":null,"link":"/tudomany/20250217_urkutatas-quipu-struktura-galaxishalmaz","timestamp":"2025. február. 17. 20:03","title":"Találtak valamit a Föld közelében, és akkora, mint 130 000-szer a Tejútrendszer","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7c13bdaf-3eb7-4f21-894c-7865a1e37ee8","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Érkezőben a japán gyártó megnövelt hatótávú új generációs üzemanyagcellás rendszere.","shortLead":"Érkezőben a japán gyártó megnövelt hatótávú új generációs üzemanyagcellás rendszere.","id":"20250217_a-toyota-nem-adja-fel-gozerovel-fejleszti-a-hidrogenautokat-uzemanyagcella","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7c13bdaf-3eb7-4f21-894c-7865a1e37ee8.jpg","index":0,"item":"cd4d7b08-1864-4901-ab79-b167c8ab3715","keywords":null,"link":"/cegauto/20250217_a-toyota-nem-adja-fel-gozerovel-fejleszti-a-hidrogenautokat-uzemanyagcella","timestamp":"2025. február. 17. 08:41","title":"A Toyota nem adja fel, gőzerővel fejleszti a hidrogénautókat","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2050b191-5097-40e3-9659-b72ab2efabac","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Návai az egyik első interjúját Andy Vajnával készítette, majd könyvet is írt róla.","shortLead":"Návai az egyik első interjúját Andy Vajnával készítette, majd könyvet is írt róla.","id":"20250218_vajna-timea-navai-aniko-bucsu","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2050b191-5097-40e3-9659-b72ab2efabac.jpg","index":0,"item":"fb407bd8-1179-4afa-9125-8c838f5c2abe","keywords":null,"link":"/elet/20250218_vajna-timea-navai-aniko-bucsu","timestamp":"2025. február. 18. 10:15","title":"„Isten nyugosztaljon, te csodanő” – Vajna Tímea is búcsúzik Návai Anikótól ","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e8508541-17eb-463d-91db-b4262c9bdb2d","c_author":"László Ferenc","category":"tudomany","description":"Nemcsak EKG-t készít, pulzust mér és alvást figyel, hanem többek közt hagyományos vérnyomásmérésre is képes a Huawei orvostechnikai minősítésű okosórája, az akár egészségpénztári számlára is megvásárolható Watch D2.","shortLead":"Nemcsak EKG-t készít, pulzust mér és alvást figyel, hanem többek közt hagyományos vérnyomásmérésre is képes a Huawei...","id":"20250216_vernyomasmeros-ora-huawei-watch-d2-okosora-teszt-velemeny-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e8508541-17eb-463d-91db-b4262c9bdb2d.jpg","index":0,"item":"8fe5dc80-6c2d-4e99-8894-524b27080133","keywords":null,"link":"/tudomany/20250216_vernyomasmeros-ora-huawei-watch-d2-okosora-teszt-velemeny-ebx","timestamp":"2025. február. 16. 17:00","title":"Pumpál, elszorít, életet menthet: teszten a rendes vérnyomásmérős Huawei Watch D2 okosóra","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b7ef0992-19a5-4f38-8359-29c03bad6cdb","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"A Raiffeisen Bank lehet a régió nagy nyertese, az orosz leány ugyanis a csoport nyereségének 43 százalékát adta, de jelenleg nem tudják hazavinni. Hasonló helyzetben van a legnagyobb magyar gyógyszergyártó is.","shortLead":"A Raiffeisen Bank lehet a régió nagy nyertese, az orosz leány ugyanis a csoport nyereségének 43 százalékát adta, de...","id":"20250218_A-Richter-es-az-OTP-jol-jarhat-a-Mol-viszont-rafazhat-az-orosz-szankciok-feloldasara","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b7ef0992-19a5-4f38-8359-29c03bad6cdb.jpg","index":0,"item":"bcd7512d-0e1f-4f3b-b10a-b2985aff92e2","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250218_A-Richter-es-az-OTP-jol-jarhat-a-Mol-viszont-rafazhat-az-orosz-szankciok-feloldasara","timestamp":"2025. február. 18. 08:48","title":"A Richter és az OTP jól járhat, a Mol viszont ráfázhat az orosz szankciók feloldására","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"cb585865-b64a-45f7-b9c1-87663707eda8","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Több szempontból is előnyös lenne az a földalatti hálózat, ami a felszíni dugókat mérsékelné Dubajban. Ráadásul önvezető autók járnának benne.","shortLead":"Több szempontból is előnyös lenne az a földalatti hálózat, ami a felszíni dugókat mérsékelné Dubajban. Ráadásul...","id":"20250217_elon-musk-the-boring-company-alagut-dubaj","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/cb585865-b64a-45f7-b9c1-87663707eda8.jpg","index":0,"item":"6a858523-2544-42ac-b942-65d82d395116","keywords":null,"link":"/tudomany/20250217_elon-musk-the-boring-company-alagut-dubaj","timestamp":"2025. február. 17. 12:03","title":"17 km-es alagutat építhet Dubajban Elon Musk vállalata, amelyik csak nevében unalmas","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ccacfa0b-d83b-4cb5-aa87-3921c3de2e41","c_author":"hvg360","category":"360","description":"Az orbáni példát igyekszik követni Steven Levitsky és Lucan Way szerint Donald Trump. ","shortLead":"Az orbáni példát igyekszik követni Steven Levitsky és Lucan Way szerint Donald Trump. ","id":"20250217_foreign-affair-szemle-trump-orban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ccacfa0b-d83b-4cb5-aa87-3921c3de2e41.jpg","index":0,"item":"c99f6aa1-cec9-459a-937e-87d81c9641ff","keywords":null,"link":"/360/20250217_foreign-affair-szemle-trump-orban","timestamp":"2025. február. 17. 07:30","title":"Foreign Affairs: Versengő autokrácia válthatja a demokráciát az Egyesült Államokban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Öt egészséges dolog, amitől garantáltan éber marad
szerző:
hvg.hu
Tetszett a cikk?
Nehéz hetük lesz az utolsó éves középiskolásoknak, de az idősebbek is panaszkodhatnak: 6 napos munkahét következik. Így maradjon éber és koncentrált, anélkül, hogy tönkretenné a szervezetét.
Akármennyi cikk is jelenik meg arról, hogy a kávé egészséges, ha napi 2-nél többet iszik, az biztos nem tesz jót. Az energiaitalból még kevesebb: a nullánál több biztos, hogy káros. Pedig topon kell lenni: az érettségizőknek ez a legnehezebb hete, de a dolgozó népnek is kell a kitartás, hisz hatnapos a munkahét. Nem mindegy azonban, hogy melyik napszakban és miért szeretnénk felfrissülni, reggel, alvás után lórugásra van szükség, viszont egy kimerítő nap után, ha még szükség van az agykapacitásunkra, sokkal lágyabb felfrissülés az indokolt, mely segít abban is, hogy jobban tudjunk összpontosítani. Íme, öt módszer, ami minden esetben hatékony.
A víz csodákat tesz
Ha a felkelés után szeretne minél inkább felfrissülni, akkor a hidegvizes zuhanynál nincs gyorsabb és hatékonyabb megoldás. De a vérkeringést beröccentő módszer bármikor napközben bevethető: ha lankad a figyelme, vonuljon ki a mosdóba, merítse kezét jéghideg vízbe, majd locsolja meg vele arcát. Ha félti a sminkjét, akkor csinálja úgy, mint Ally McBeal, az ügyvédnő a pszichológusa tanácsára csak imitálta a fröcskölést, és már az is hatásos volt, ha a hideg víz fölé hajolt. Ennél azonban hatásosabb, ha a csukló belső felét hideg vízsugár alá tartjuk, vagy tarkónkat egy hideg vizes törölközővel áttöröljük.
AFP / Josep Lago
Ha több időt szeretnénk a felfrissülésre szánni, és egy kád is rendelkezésünkre áll, akkor a gyógynövényes, illóolajos fürdő csodákat tesz. Ha például egész éjszaka fenn kell maradnunk, érdemes a kakukkfű-rozmaring-menta kombinációját használni, illóolajok vagy illatgyertyák formájában.
De belsőleg is hatásos: ne felejtsen el tiszta, friss vizet inni napközben (legalább 2 litert)!
Mozgás!
Aki rendszeresen sportol, az biztos észlelte, hogy sokkal könnyebben vehetők az akadályok, ha vizsgaidőszakban és nehezebb heteken sem hanyagolja el az izommunkát. Egy rövid – 15-30 perces – reggeli kocogás elegendő, hogy felpörgessen, de a mozgásformák közül a jóga tud a legtöbbet tenni az éberségért. Az egyik légzőgyakorlat, az úgynevezett kaphalabathi a legintenzívebb módszer: a fújtató légzés által tökéletes éberséget lehet elérni. Az anuloma viloma, azaz váltott orrlyukú légzés is áldásos, ám ez leginkább a kiegyensúlyozottságért felelős, az első reggel alkalmazandó, délután és este pedig inkább a második, ha le szeretnénk nyugatni az elmét, és újra koncentált állapotba kerülni.
Az ászanák – jógapózok – közül, minden fordított pozíció segít a felébredésben: a fejenállás, gyertyaállás, kézenállás, de már a fordított V, azaz lefelé néző kutyapóz is megteszi. A napüdvözletet is érdemes elsajátítani, a 12 pózból álló mozdulatsor tökéletesen átmozgatja a testet, felpörgeti az elmét, és segít az összpontosításban.
surya namaskar
Egy csésze tea
Már egy pohár hideg víz is segíthet, mert segíti a vérkeringést. De természetesen az élénkítő italokkal nem tud versenyre kelni. Ha szeretné a kávét helyettesíteni, akkor nem a fermentált fekete, hanem a zöld, illetve a maté teát ajánljuk. A zöld tea titka, hogy 70-80 fokra hagyjuk lehűlni a forralt vizet, és után 2-3 percig áztassuk a teafüvet. A maté dél-amerikai élénkítő (koffeintartalmú) csodanövény, amit már a legtöbb drogériában lehet kapni filteres változatban. Ennél is fontos, hogy a víz ne legyen forróbb, mint 90 fok!
Kakaó
Onnan lehet biztosan tudni, hogy élénkítő hatása van a csokoládénak, hogy a még tiszta szervezetű kisgyerekek a tejcsokitól is felpörögnek. Idősebb korban azonban már hozzászokik a szervezet, így csak bizonyos kakaótartalom felett lehet észrevenni, hogy felébreszt. Ezért a minimum 70 százalékos táblákat keressük, és abból majszoljunk el maximum 2-3 kockát. Ha befaljuk az egészet, akkor szorulást okozhat. A keserűbb fajtából kakaót vagy forró csokit is lehet készíteni, ez esetben szórjuk meg fahéjjal – és/vagy csilivel – a fűszerektől még inkább észhez térünk.
Minél keserűbb, annál jobb
AFP / Alexander Martinez
Szundi
Lehet, hogy időpocsékolásnak hangzik, de pihentető alvás nélkül nem, vagy csak nagyon rosszul fogja bírni a hetet. Ha éjszaka nincs rá ideje, használja ki napközben azokat az üresjáratokat, és nyugodtan szundikáljon egyet. A hvg.hu megírta nemrégiben, hogy a szieszta különböző időtartama eltérő hatással van a szervezetre, így akár már egy 20 perces durmolás után csodákra leszünk képesek, de a legjobb, ha van másfél órája, amikor fel tud töltődni.
Miért volt nagy dolog, hogy a fiatal Csehov paródiát írt róla, és hogyan segíthet a fake news felismerésében – erről beszélgettünk Szilágyi Márton irodalomtörténésszel.