HVG Extra Pszichológia
HVG Extra Pszichológia

Nem véletlenül szenteltük idei utolsó lapszámunkat az életkedvnek, a belső energiának és a lelki ellenálló képességnek.

Az év végére jó eséllyel mindenkit utolér a kimerültség közepesen vagy egészen súlyos fázisa. Még mielőtt ráfordulnánk az utolsó hajrára, és minden leheletünkkel elkezdenénk azon igyekezni, hogy minél több (minden!) férjen bele az utolsó hetek, napok rövidülő óráiba, álljunk meg inkább egy-két gondolatnyi időre.

Vegyünk mély lélegzetet. Majd még egyet. És még egyet. Realizáljuk, milyen szinten állnak energiatartályaink – hívja fel a figyelmet a legújabb HVG Extra Pszichológia magazin előszava, és a továbbiakban az energiafeltöltésé a szó.

Michael Breus amerikai alvásspecialista nyomán Nógrádi Csilla pszichológus ahhoz ad útmutatást, hogy miként hozzuk összhangba mindennapi tevékenységeinket testünk természetes ritmusával. Az emberi szervezet működését a napi cirkadián ritmus szabályozza.

Ez a fő biológiai óránk időzíti a hormontermelést, az immunműködést, az éberségi és alvási mintázatot, sőt a hangulatunkat is, és ezzel meghatározza személyes „bioidőnket”. A pszichológus által közreadott tesztből kiderülhet, melyik kronotípusba sorolható ön: delfin? oroszlán? medve, esetleg farkas?

Amikor stresszcsökkentő és megküzdő stratégiákról beszélünk, hajlamosak vagyunk az egyéni megküzdő képességekre és önértékelésre helyezni a hangsúlyt. Közben megfeledkezünk arról, hogy a közeli kapcsolatainkban átélt biztonságérzet nélkül sokkal védtelenebbek vagyunk a stresszhatásokkal szemben, sőt, a párkapcsolatban átélt bizonytalanság maga is komoly stressz forrásává válhat – olvasható Szondy-Nagy Szilvia pszichológus cikkében.

Előfordult már önnel, hogy egész nap dolgozott, ügyet intézett, bevásárolt, és amikor hazaért, legszívesebben a tévé előtt kuckózott volna vagy a kádban relaxált volna? Gyermeke azonban csak csacsogott, pörgött szünet nélkül. Mit lehet tenni, ha a gyermek energiaszintje eltér a szülőjétől? Az egyensúly megteremtéséről szól Vida Ágnes babapszichológus cikke.

Sokszor az a gátja, hogy az élet kihívásaihoz alkalmazkodjunk, hogy elhárítjuk, megmásítani akarjuk a bennünk kavargó gondolatokat, érzéseket. Márky Ádám mindfulness-tréner írása abban segít, hogyan juthatunk közelebb önmagunkhoz, és válhatunk ezáltal erősebbekké, energikusabbakká.

A legújabb HVG Extra Pszichológia magazint keresse az újságosoknál vagy rendelje meg!

Nézze meg karácsonyi előfizetési ajánlatainkat, amelyekben HVG Könyvet kap a HVG Extra Pszichológia magazin mellé. Ha ajándékként szeretné adni az előfizetést, ajándékkártyát is mellékelünk, amit a fa alá tehet.


Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
Elhagyatott IKEA-épületből lesz nulla energiaigényű hotel

Elhagyatott IKEA-épületből lesz nulla energiaigényű hotel

Kína betiltja az egyszer használatos műanyagokat

Kína betiltja az egyszer használatos műanyagokat

Rájöttek a tudósok, hogy a határidő nem csak szorít, de még hízlal is

Rájöttek a tudósok, hogy a határidő nem csak szorít, de még hízlal is

Kiütéses vízilabda-győzelem Szerbia ellen

Kiütéses vízilabda-győzelem Szerbia ellen

Hogy teljesítettek a Vajna-korszak utolsó produkciói?

Hogy teljesítettek a Vajna-korszak utolsó produkciói?

Napi 414 forint jutott ételre tavaly egymillió magyarnak

Napi 414 forint jutott ételre tavaly egymillió magyarnak