3 tipp, hogy áthangoljuk negatív érzelmeinket.
Ha nem depresszióról, hanem egyszerű, ám annál kellemetlenebb rosszkedvről és pesszimista hangulatról van szó, hosszú távon támaszkodhatunk néhány bevált módszerre, amelynek hatékonyságát már számos kutatás bizonyította.
1. Írjunk boldogságnaplót!
Lejegyezhetjük azokat az élményeket, amelyek örömet jelentettek számunkra, és érdemes elővenni és újraolvasni a bejegyzéseket, amikor arra van szükségünk, hogy erőt merítsünk belőle.
2. Hallgassunk zenét!
A vidám hangulatú zene, ami örömmel, pozitív érzésekkel tölt el, néhány másodperc alatt képes áthangolni az érzelmeinket.
3. Találjunk társakat!
Keressünk fel olyan kulturális vagy sportprogramokat (természetesen a megfelelő vírusvédelem betartásával, ezért a jelen pillanatban inkább szabadtéri eseményeket ajánlunk: kirándulást, futást, plakátkiállítást), amelyek segítenek abban, hogy egy időre eltereljék a figyelmünket a nyűgeinkről, és ahol kaphatunk némi társas támogatást is.
Olvassa tovább Harmat László pszichológus cikkét a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban, amelyben a hála, a bizalom és a remény érzéseivel foglalkozunk.
Fizessen elő a magazinra, most sokféle kedvezmény várja – akár a Kamasz különszámot is megkaphatja ajándékba.
Nem maradt hatástalan a kormány homofób retorikája: nőtt az erőszakos bűncselekmények száma, és magas az LMBTQ-emberek egyenjogúságát elutasítók aránya. A tiltottá lett Pride üzenete aktuálisabb, mint valaha.
A Tisza Párt elnöke úgy nyilvánult meg félreérthetetlenül a Pride-ről, hogy le sem írta a rendezvény nevét.
Az indoklás szerint azért, mert nem fellebbeztek a tiltás ellen, de a szervező főváros szerint nem is kell engedély.
Novák Előd szerint a Fidesz hülyét csinál magából.
Hosszú hallgatás után jelentkezett a kormányközeli közvélemény-kutató.
A műsorvezető kiáll a szombati felvonulók mellett és drukkol, hogy békés legyen a rendezvény.
Nehéz-Posony Kata, a HVG ügyvédje minden kérdésre válaszol.
„A bukásoktól, brutális sérülésektől való félelem folyamatosan bennem van” – meséli Valter Attila országútikerékpár-versenyző a Penge podcast legújabb adásában.
