Ha a fák között járunk, az alábbi erdőfürdő-gyakorlatok megnyugtatnak és kiszélesítik a perspektívánkat.
A sinrin joku (erdőfürdő) kifejezést 1982-ben a japán Akijama Tomohide, akkori erdészeti és halászati miniszter találta ki marketingcéllal, ám később a világ több pontján egyre több kutató vizsgálni kezdte az erdők pozitív élettani és pszichológiai hatását az egészségre, az immunrendszer működésére.
1. Próbáljunk tudatosan jelen lenni, és minden érzékszervünkkel megtapasztalni az erdő energiáját.
2. Viszonylag lassan és halkan mozogjunk, hogy hallhassuk a madarak énekét és a leveleket mozgató szél hangját.
3. Figyeljük meg a fák sokféle színét, színárnyalatát, az erdő formavilágát, vegyük észre az ágak között átsütő napsugarat, a fény játékát.
4. Szagoljunk bele az erdő illatába, és lélegezzük be az avar, a növények természetes aromáit.
5. Ízleljük meg a levegő frissességét, miközben szájon át mélyen lélegzünk.
6. Tapasszuk a tenyerünket egy fatörzsre, érintsük meg a mohákat és a leveleket.
7. Szívjuk magunkba az erdő ízeit, és engedjük szabadjára az öröm és a nyugalom érzetét. A lelkiállapotunk a hatodik érzékszervünk.
Csinálos János erdőfürdő szakértő
Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!
Nem csak a Pride-felvonulás előtt volt erősen kusza a jogi helyzet, a demonstráció után is egymást érik a kérdések. Ha az utolsó pillanatig bírsággal riogatták a résztvevőket, akkor mi, miért és kinek az utasítására változott a menet napjára? Az Ügyvédkör elnökét és egy volt belügyminisztert kérdeztünk.
2021 óta az 55 fontos csúcsról 10 fontra csökkent a Wizz Air részvényeinek árfolyama.
A Tisza Párt elnöke szerint pár hónap alatt összeomlott a költségvetés.
A volt igazságügyi minisztert tanúként hallgatta meg a bíróság a Schadl-ügyben.
Visszaállt a háború kitörése előtti vámrendszer az EU és Ukrajna között.
A gyanúsított és az áldozat együtt indult Nagykanizsáról Ausztriába.
A biztos pártválasztóknál 44-37-re vezet a Tisza a Fidesszel szemben.
Még mindig téma a szombati budapesti Pride a világsajtóban.
A Messinai-szoros alig pár kilométer, ennél jóval hosszabb hidat is képesek már építeni a szakemberek.
A rendező a 15 év után leköszönő Máté Gábort váltja.
