A sinrin joku (erdőfürdő) kifejezést 1982-ben a japán Akijama Tomohide, akkori erdészeti és halászati miniszter találta ki marketingcéllal, ám később a világ több pontján egyre több kutató vizsgálni kezdte az erdők pozitív élettani és pszichológiai hatását az egészségre, az immunrendszer működésére.

1. Próbáljunk tudatosan jelen lenni, és minden érzékszervünkkel megtapasztalni az erdő energiáját.

2. Viszonylag lassan és halkan mozogjunk, hogy hallhassuk a madarak énekét és a leveleket mozgató szél hangját.

3. Figyeljük meg a fák sokféle színét, színárnyalatát, az erdő formavilágát, vegyük észre az ágak között átsütő napsugarat, a fény játékát.

4. Szagoljunk bele az erdő illatába, és lélegezzük be az avar, a növények természetes aromáit.

5. Ízleljük meg a levegő frissességét, miközben szájon át mélyen lélegzünk.

6. Tapasszuk a tenyerünket egy fatörzsre, érintsük meg a mohákat és a leveleket.

7. Szívjuk magunkba az erdő ízeit, és engedjük szabadjára az öröm és a nyugalom érzetét. A lelkiállapotunk a hatodik érzékszervünk.

Csinálos János erdőfürdő szakértő

Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!