Kutatások támasztják alá azt a tényt, hogy azoknak, akik a szabadidejüket a családjuk és a barátaik körében töltik, ritkábban szenvednek a magas vérnyomás okozta betegségektől, alacsonyabb a stressz hormonnak hívott kortizol szintjük, a BMI indexük az ideálishoz közelít és nem mellékesen kisebbek a zsírpárnák a derekuk körül. A tapasztalat azt mutatja, hogy az egészségünk megőrzés szempontjából elengedhetetlen, hogy élvezzük az élet örömeit. Ezek az apró élvezetek kifejezetten hasznosak is lehetnek, elmondjuk miért.

Feltöltődés jegeskávéval
Felejtsük el a kávéval szembeni előítéleteinket, a legtöbb amúgy is teljesen alaptalan. Semmilyen komoly érv nem szól az ellen, hogy egy fárasztó délutánon feldobjuk magunkat egy jeges vagy habos kávékülönlegességgel. A koffein segít a bőrrákot okozó károsodások regenerálásában, kedvenc főzetünk telis-tele van antioxidánsokkal. A napi 3-4 csésze kávét fogyasztóknak 25%-al kisebb esélyük van a második fokozatú diabéteszre. Olaszosan sötétre pörkölt kávét érdemes választanunk az sokkal több biológiailag aktív összetevőt tartalmaz. És ha a kapucsínó mellé még egy kocka keserű csokoládét is elmajszolnunk, biztosak lehetünk benne, hogy komolyan segítettük a keringési rendszerünket.

A steak nem bűn
A kis mennyiségben fogyasztott marhahús egészséges. Ha módunk van rá, válasszunk biogazdaságban tartott marha hátszínéből. Fogyasztása közben hozzájuthatunk a szív és agyi funkciókat segítő omega 3 zsírsavakhoz és cinkhez, ami segít, hogy erősek legyenek a csontjaink. Grillezés előtt érdemes marinálni a húst illetve elősütni és csak rövid ideig a grillen pirítani, így elkerüljük azt, hogy elszenesedjen a szeletünk.

Édes élvezet: sangria
A sangriában lévő vörösbornak köszönhetően nagy mennyiségű antioxidánshoz juttatjuk a szervezetünket, nem is beszélve a gyümölcslében lévő vitaminokról. És ha már amúgy is latinos hangulatban vagyunk, készítsünk mellé egy tál finom guacamolét. Az avokádó telis tele van többszörösen telítetlen zsírsavakkal, amelyek jó hatással vannak a szívre, az erekre és csökkentik a koleszterinszintet.

Moziba menni igenis jó
Ha már sikerült időt találnunk a filmezéshez, akkor válasszunk vígjátékot, vagy romantikus komédiát. A nevetésnél nincs jobb egészségvédő módszer: csökkenti a vérnyomást és a kortizol szintet is. Elég napi 15 perc nevetés ahhoz, hogy az érfalak rugalmasak maradjanak és elkerüljük a szív és érrendszeri betegségeket. És ki ne hagyjuk a pattogatott kukoricát! Igen magas a rost tartalma és sok antioxidáns van benne, persze a legjobb a csökkentet sótartalmú és biogazdálkodásból származó pattogtatni való lenne, de ezeket még a hazai mozikban nem nagyon erőltetik.

Bűntudat nélküli szieszta
Winston Churchill, John Fitzgerald Kennedy és Albert Einstein is nagy híve volt a délutáni pihenésnek. A délutáni alvás javítja a memóriánkat és fejleszti a tanulási képességünket. A kutatások szerint elegendő húsz perc szunyókálás, hogy élvezhessük a szieszta jótékony hatását. De ha nem szeretnénk feltétlenül aludni, hallgassunk nyugtató zenét, ami szintén segíthet a relaxálásban.

Edzés helyett séta
Valljuk be: a sétát jóval szórakoztatóbbnak tartjuk, mint az edzést, pedig a hatás lehet legalább olyan jótékony, mint egy izzasztó futás. Csupán három órát kell egy héten erre a mozgásformára szánnunk és nem csupán kalóriákat égetünk vele, de az agyműködésünket is serkentjük. Ha nincs lehetőségünk arra, hogy a sétára szánt három óránkat barátaink vagy családunk társaságában töltsük el, akkor vigyünk magunkkal egy MP3-lejátszót és hallgassunk rajta ritmusos zenét. A zene segít a holtpontokon való átlendülésben és az unalmunkat is elűzi.

A szeretkezés mindent megold
Talán a legszexisebb egészségügyi tudnivaló, hogy a rendszeres orgazmus segít az állóképességünk megőrzésében. Nem csupán a magas vérnyomás, a szívroham és a kialvatlanság veszélye kerül el, de az immunrendszerünknek is jót tesz a gyakori kielégülés. Szóval csak hancúrozzunk bátran, sok haszna van, nem csak élvezet nyújt.

A tánc öröme
A tánc kombinálja a testmozgást és a szociális kapcsolatokat, és ha valóban követni szeretnénk a tánclépéseket, még az agyunkat is új kihívások elé állíthatjuk. Még szórakoztatóbbá tehetjük a táncóráinkat, ha néhány baráti házaspárt is beszervezünk a tanfolyamra, így az edzések helyett jó hangulatban, kiváló társaságban kényeztethetjük testünket és lelkünket egyaránt.