Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"f8550435-bcdf-48e8-920f-806fef5982f1","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Egy friss magyar kutatás szerint – melyben 2013 és 2020 között Európa 657 régióját vizsgálták – összefüggés van a levegőszennyezés és a csökkenő termékenységi ráta között, ennek pedig az egészségügyi mellett jelentős politikai következményei is vannak.","shortLead":"Egy friss magyar kutatás szerint – melyben 2013 és 2020 között Európa 657 régióját vizsgálták – összefüggés van...","id":"20250401_hun-ren-kutatas-legszennyezes-hatasai-csokkeno-szuletesszam-termekenysegi-rata","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f8550435-bcdf-48e8-920f-806fef5982f1.jpg","index":0,"item":"207628e7-0e29-485a-9827-ff5cd3a1d4f5","keywords":null,"link":"/tudomany/20250401_hun-ren-kutatas-legszennyezes-hatasai-csokkeno-szuletesszam-termekenysegi-rata","timestamp":"2025. április. 01. 18:03","title":"Aggasztó dolog derült ki a légszennyezésről: közvetlen hatással van a születésszám csökkenésére is","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ba8237da-0a70-4ec1-8bf0-3b9cbf7ac825","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"Valamennyien az Éljen Szombathely! Egyesületben folytatják a munkát.","shortLead":"Valamennyien az Éljen Szombathely! Egyesületben folytatják a munkát.","id":"20250402_szombathely-oellenzek-part-kilepes-nemeny-andras-polgarmester","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ba8237da-0a70-4ec1-8bf0-3b9cbf7ac825.jpg","index":0,"item":"7565b13c-04ce-4141-9d53-23f7ecc50303","keywords":null,"link":"/itthon/20250402_szombathely-oellenzek-part-kilepes-nemeny-andras-polgarmester","timestamp":"2025. április. 02. 12:54","title":"Kilépett „óellenzéki” pártjából Szombathely polgármestere és három alpolgármestere","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"07a191eb-7abf-4420-b6a0-1763959a1bf4","c_author":"HVG","category":"vilag","description":"Susan Crawford megválasztásával maradt a demokrata többség a wisconsini legfelsőbb bíróságban.","shortLead":"Susan Crawford megválasztásával maradt a demokrata többség a wisconsini legfelsőbb bíróságban.","id":"20250402_usa-wisconsin-legfelsobb-birosag-valasztas-elon-musk","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/07a191eb-7abf-4420-b6a0-1763959a1bf4.jpg","index":0,"item":"5917b221-998d-4936-9b5c-85d0098a5f88","keywords":null,"link":"/vilag/20250402_usa-wisconsin-legfelsobb-birosag-valasztas-elon-musk","timestamp":"2025. április. 02. 05:53","title":"Hiába Musk milliós csekkjei, a demokrata jelölt nyerte minden idők legdrágább bíróválasztását","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"07f6845d-afe0-468b-a30f-881452a70702","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Ahogy a HVG-nek, úgy Arató Andrásnak is elsősorban a laktózmentes termékek árcsökkenése tűnt fel.","shortLead":"Ahogy a HVG-nek, úgy Arató Andrásnak is elsősorban a laktózmentes termékek árcsökkenése tűnt fel.","id":"20250402_hir-tv-arresstop-hide-the-pain-harold-arato-andras","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/07f6845d-afe0-468b-a30f-881452a70702.jpg","index":0,"item":"ae878556-246c-4ff0-9072-c566eb0a61cd","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250402_hir-tv-arresstop-hide-the-pain-harold-arato-andras","timestamp":"2025. április. 02. 08:48","title":"A Hír Tv megtalálta az árrésstop tökéletes reklámarcát: Hide the Pain Haroldot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"cc87ae2b-3f5b-4bac-8498-dedcf2ff8b4a","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Az autópályás fizetésnél két martica van, a főútaknál csak egy. ","shortLead":"Az autópályás fizetésnél két martica van, a főútaknál csak egy. ","id":"20250402_uj-tablakkal-jelzik-az-e-matrica-es-e-utdij-ellenorzest","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/cc87ae2b-3f5b-4bac-8498-dedcf2ff8b4a.jpg","index":0,"item":"c9827813-e5ee-496c-aa59-9e59f6761caa","keywords":null,"link":"/cegauto/20250402_uj-tablakkal-jelzik-az-e-matrica-es-e-utdij-ellenorzest","timestamp":"2025. április. 02. 07:54","title":"Fontos változás: új táblákkal jelzik az e-matrica és e-útdíj ellenőrzést","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"a50c8116-2b02-461b-b4ee-ee7db3c4e46f","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"Féléves csúcsára erősödött a forint a dollárral szemben (pontosabban a dollár gyengült a forinttal szemben is), miközben az olajárak megzuhantak a vámháborús bizonytalanságok közepette.","shortLead":"Féléves csúcsára erősödött a forint a dollárral szemben (pontosabban a dollár gyengült a forinttal szemben is...","id":"20250403_trump-vambejelentes-dollar-olaj-arfolyam","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a50c8116-2b02-461b-b4ee-ee7db3c4e46f.jpg","index":0,"item":"03b74b9d-0b80-46c6-99c4-fadaa5f6953a","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250403_trump-vambejelentes-dollar-olaj-arfolyam","timestamp":"2025. április. 03. 13:47","title":"Szakad a dollár, esik az olaj Trump vámbejelentése után – a magyar autósok nyithatják a tanksapkát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"92d1f721-ca44-4cd6-96d0-c8325a31e267","c_author":"Balizs Benedek","category":"sport","description":"Kapott hideget-meleget a városi rangadó után a magyar válogatott játékosa.","shortLead":"Kapott hideget-meleget a városi rangadó után a magyar válogatott játékosa.","id":"20250403_szoboszlai-dominik-ertekeles-osztalyzat-liverpool-everton-premier-league-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/92d1f721-ca44-4cd6-96d0-c8325a31e267.jpg","index":0,"item":"53abf557-9060-4c8d-b20a-2cfc9815931d","keywords":null,"link":"/sport/20250403_szoboszlai-dominik-ertekeles-osztalyzat-liverpool-everton-premier-league-ebx","timestamp":"2025. április. 03. 10:40","title":"„Megváltó szeretne lenni, de a játéka most felejthető volt” – így értékeli Szoboszlai teljesítményét a nemzetközi sajtó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c10e7218-0263-450c-af57-62f15b49bb83","c_author":"Hamvay Péter","category":"360","description":"A választási kampány véghajráját idézi a belpolitika, holott még egy év van hátra a voksolásig. Orbán Viktor és stábja minden erővel igyekszik magához ragadni a kezdeményezést. Bár az a hír járja, hogy ennek a NER egyes oligarchái is áldozatul eshetnek, eddig csak ellenzéki aktivistát ért atrocitás. Ki nem kényszerített hibák sorozata és cinikus akciók a Fideszben, alakuló félelem a tiszásokban, elszabaduló indulatok az utcán.","shortLead":"A választási kampány véghajráját idézi a belpolitika, holott még egy év van hátra a voksolásig. Orbán Viktor és stábja...","id":"20250403_hvg-zebra-poloska-kullancs-orban-magyar-fidesz-tisza-alairasgyujtes-eroszak-tuntetes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c10e7218-0263-450c-af57-62f15b49bb83.jpg","index":0,"item":"1bfc9a84-1a7e-49af-ba96-1e8b81cc55f3","keywords":null,"link":"/360/20250403_hvg-zebra-poloska-kullancs-orban-magyar-fidesz-tisza-alairasgyujtes-eroszak-tuntetes","timestamp":"2025. április. 03. 09:43","title":"Orbánnak a saját oligarcháin kell példát statuálnia, hirdetésben kullancsozza őket és nem száll le a zebrákról","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A téli időszakban sokkal kevésbé vagyunk motiváltak, amelyet elsősorban az okoz, hogy hideg van és hamarabb sötétedik. Az évszakhoz igazodó munkaidővel azonban nagyban javítható helyzet – állítják kutatók.
Nem csak a természet kapcsol téli üzemmódba a december közeledtével. Ilyenkor mi, emberek is fáradékonyabbnak érezhetjük magunkat, amely a munkahelyi teljesítményünkre sincs jó hatással: az égbolton hamarabb eltűnő nap miatt a produktivitás nagyban csökken. Utóbbit számos tudományos felmérés igazolta már, ahogy arra vonatkozóan is készültek tervek, mindezt hogyan ellensúlyozhatnánk.
A megváltozott munkaidő, illetve a munkahelyi elfoglaltság a téli szezonhoz való igazítása tipikusan jó recept az álmoskás dolgozók munkakedvének növelésére.
Mindenekelőtt azt érdemes megérteni, hogy a téli üzemmódú munka sokkal nagyobb erőbefektetést igényel, melyet különféle vizsgálatok is alátamásztanak. Télen a biológiai folyamatoknál is bekövetkezik egyfajta óraátállítás, ám attól, hogy a Nap később kel (vagyis tovább van sötét), a legtöbben nem ébrednek máshogy, a megszokott ütemtervet követik. Ez azért sem előnyös, mert télen éppen, hogy többet kellene az ágyban töltsünk.
Mindennek a cirkadián ritmushoz, más néven a biológiai órához van köze, amelyet többféle hormon, illetve külső tényező, például a fény is befolyásol.
“Ha a testünk azt mondja, csak 9-kor szeretne felkelni, mert odakint még sötét és hideg van, de mi már 7 órakor felkelünk, azzal egy teljes alvási fázistól fosztjuk meg magunkat” – magyarázta a Wirednek Greg Murray, az ausztrál Swinburne Egyetem pszichológus professzora.
Az évszakok közül főleg a tél viseli meg az emberi szervezetet, amelyet igyekszik is jelezni: ha nezebben ébred, biztos lehet benne, hogy a teste még nincs abban az állapotban, hogy bármit is csináljon. Utóbbinak szintén biológiai oka van: Till Roenneberg kronobiológus szerint (a kronobiológia az élő szervezetek működésének összefüggéseit vizsgálja a nap-hold ritmus periodicitásaival kapcsolatban) télen több termelődik az alvási ciklust irányító melatoninból.
A melatonin kiválasztása az évszakok szerint változó fényviszonyokhoz is igazodik, hat a test hőmérsékletére, és álmosságot okoz, ugyanis elsősorban a sötétben keletkezik, ezért a „sötétség hormonjá”-nak is nevezik.
Társadalmi “jetlag”
A sötétebb időszakokkal áll összefüggésben egy másik jelenség is, amelyet a kutatók társadalmi jetlagnek (social jetlag) hívnak. Utóbbi nem azonos a másik időzónába való utazáskor fellépő fáradtsággal, hiszen kimondottan télen jelentkező állapotról beszélünk. Attól, hogy odakint hamarabb sötétedik, az élet nem áll meg, iskolába megyünk és dolgozunk, a készülődéshez viszont ugyanakkor riasztjuk a testet, mint tavasszal vagy nyáron.
A jelenség hatásának egyik extrém példája Spanyolország: bár földrajzilag az Egyesült Királysághoz állnak közelebb, mégis közép-európai idő szerint élnek – vagyis azonos időzónában, mint a magyarok. Londonban ezzel szemben egy órával visszább vannak, amely pihenés szempontjából sem utolsó, főleg télen. A két ország közti eltérés miatt a spanyoloknál gyakoribb az alvászavar, az iskolai bukások, illetve a munkahelyi balesetek aránya is, mint más, európai országok esetében.
A társadalmi jetlaget ugyanakkor nem csak a felnőttek érzik, a kisebbek is megtapasztalják. A fiatalabb test eleve máshogy működik, mint az idősebbeké, hiszen ők később feküdnének és később is kelnének. Ezzel szemben nekik is korábban kell ébredniük, hogy beérjenek az iskolába.
Mit tehetünk?
A téli fáradtság kiküszöbölésének egyik lehetséges megoldása a test órájának “átállítása”: a hidegebb, sötétebb hónapokban később kellene ébredjünk, habár a kutatók is tisztában vannak vele, hogy ez sok helyen, az életvitel, a munka vagy épp az iskola miatt nem megoldható. Ígéretesnek tűnő kísérletek ugyanakkor már most is akadnak: egy brit iskolában a tanítás 8:50-es kezdetét 10 órára módosították, amely a hiányzásokat csökkentette, a diákok teljesítményét pedig drámain javította.
AFP / Frédéric Cirou
A Journal of Biological Rhythms szakfolyóiratban publikált kutatás szerint a munkahelyeknél is előfordul, hogy a téli hónapokban magasabb a hiányzások száma, ám ez nem a betegségek miatt alakul így: a napszakok és a fényviszonyok kedvezőtlen változását jóval kevesebben tolerálják, mint ahányan elviselik, így aztán a termelékenység is visszább esik. Pedig ha a munka később kezdődhetne, valószínűleg betegeskedő dolgozókból sem lenne annyi.
Roenneberg szerint a legideálisabb az volna, ha a munkaadók olyan munkarendet készítenének, amely kellő pihenést nyújt a dolgozóknak, hogy a biológiai szükségleteik maradéktalanul kielégülhessenek. Ez nem csak energiával töltené fel az embereket, de általánosságban is jobban éreznék magukat. A legtöbb országban még elképzelhetetlen az ilyesmi, ám léteznek helyek, ahol ilyen hozzáállás alapján foglalkoztatják a munkavállalót, és az eredmények is azt tanúsítják, hogy jó okkal. Magyarország – ahogy azt többen már most sejthetik – nincs a kiváltságosak között.