Ahogy telik az idő, úgy vagyunk kénytelenek beletörődni, hogy fiatalos megjelenésünk a múlté, és ezen semennyi botox, hajbeültetés vagy öregedésgátló termék nem tud változtatni. Persze azt elérhetjük, hogy ötvenévesen tíz évet letagadhassunk, de attól még az idő múlása látható. A jó hír a GQ cikke szerint, hogy többet tehetünk az öregedés lassítására, mint gondolnánk, de ehhez egy bőrápoló kúránál jóval többet kell tennünk. Fel kell adnunk azokat a rossz szokásainkat is, amelyek felgyorsítják a ráncok és a sötét karikák felbukkanását.
A cikk egy bőrgyógyász segítségével gyűjtötte össze, hogy melyik az a tíz szokás, amellyel biztosan szakítanunk kell, de legalábbis jelentősen csökkentenünk, ha látványos és tartós eredményt szeretnénk.
1. Ne legyünk túl sokat a napon
A jóból is megárthat a sok, és a napsütés esetében ez gyorsan bekövetkezik. A bőrgyógyász szerint a nap okozza azoknak a bőrelváltozásoknak a túlnyomó többségét, amit az emberek az öregedéssel társítanak, köztük a ráncokat és foltokat, a bőrrák veszélyéről nem is beszélve. Védekezzünk reggelenként naptejjel, és használjuk többször is, ha a szabadban vagyunk. A legerősebb napsugárzás idején pedig igyekezzünk árnyékba vonulni.
https://hvg.hu/elet/20250105_fiatalsag-megorzese-titka-oregedes-ellenszere
2. D-vitamin hiány, különösen télen
Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin hiánya növeli a bőrrák és a gyulladásos bőrbetegségek kockázatát. Persze a D-vitamin hiány nem rossz szokás, az a rossz, ha nem teszünk ellene. A D-vitamin pótlása javíthatja a hangulatunkat, ragyogóbb arcszínt kölcsönözhet és segíthet megelőzni az említett betegségeket.
https://hvg.hu/elet/20250211_etrend-kiegeszitok-szedese-ajanlott
3. Kevés alvás
Az alváshiány nyomot hagy a testünkön, és megjelenik az arcunkon is. A kialvatlanság egyfajta stresszt jelent a szervezetünk számára, és mint ezen a listán is látjuk, a legjobb mindenféle stresszt kerülni, ha jól akarunk kinézni. Emellett az alváshiány rossz táplálkozási szokásokhoz is vezet, ami szintén hozzájárul az öregedéshez.
https://hvg.hu/elet/20250215_kosz-jol-alvas-matrac-g-nemeth-gyorgy-gobl-zsombor-ebx
4. Nem hidratáljuk a bőrünket
Ez a bőrápolás legalapvetőbb formája. A hidratáló krém megtartja a bőr nedvességét, hogy az egész nap feszes, rugalmas és puha maradjon.
https://hvg.hu/360/20250413_hvg-tavaszi-borepites-borapolas-erosebb-napsugarak-soklepcsos-rutinok
5. Nem mozgunk eleget
Az elegendő pihenésről már ejtettünk szót, de ugyanennyire fontos az aktivitás is. A rendszeres mozgás serkenti a vérkeringést, és a tápanyagok eljutását a sejtjeinkhez. Javítja a haj egészségét és a bőr megújulását is.
https://hvg.hu/360/20250315_hvg-es-megsem-mozog-magyarok-sport-nem-sportolnak-tornaora-sportnemzet-elsport
6. Túl sok stressz
Legyen akár munkahelyi vagy magánéleti eredetű, a folyamatos stressz maradandó hatást gyakorolhat. Hajhullást okozhat vagy csökkentheti a bőr kollagéntermelését, ami megmutatkozhat a szemöldökön, a szem alatt jelentkező szarkalábakban, és fakóbb bőrhöz vezethet. A hormonok változása pattanásokat okozhat, a kor előrehaladtával pedig a hiperpigmentáció is fokozódik.
https://hvg.hu/360/20250329_Hogyan-oregedjunk-jol-tudatos-oregedes-aktiv-idoskor-Steigervald-Krisztian-Pokorny-Lia
7. Nem megfelelő étrend
Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, egészségesen is kell táplálkoznunk. Az öregedés elleni küzdelem jó ok arra, hogy visszaszorítsuk az ultrafeldolgozott ételek fogyasztását.
https://hvg.hu/elet/20250418_ahei-mediterran-etrend-dieta-harvard-egyetem-kutatas-egeszseges-oregedes
8. Túl sok alkohol
Egy pohár bor vagy sör jó levezetése egy stresszes napnak, de az alkohol az egész testünkre, bőrünkre és hajunkra is rányomhatja a bélyegét. A kulcsszó a mértékletesség, de valójában nincs olyan alkoholmennyiség, ami jót tenne.
https://hvg.hu/360/20241115_Szaraz-november-hatasa-schwab-richard-alkohol-absztinencia-fuggoseg-belrendszer-egeszseg-alvas-alkoholmentes-italok
9. Dohányzás
A dohányzás ugyanolyan sejtszintű változásokat idéz elő, mint a bőrt károsító UV-sugarak, ezért a dohányosoknál gyors öregedés tapasztalható – mondja a bőrgyógyász.
https://hvg.hu/tudomany/20241230_dohanyzas-varhato-elettartam-tanulmany-elszivott-cigarettak
10. Kiszáradás
Hidratáltnak kell maradnunk ahhoz, hogy az egész szervezetünk megfelelően működjön, de azért is, hogy a bőrünk feszes, ragyogó és sima maradjon.
https://hvg.hu/tudomany/20250101_egylabon-allas-egyensuly-teszt-oregedes-merteke
