Húsz munkahelyi feladat, amitől a dolgozók rettegnek
Ki ne ismerné az érzést, amikor összeszorul a gyomor egy olyan feladat hallatán, amelytől rettegünk? Amikor a legszívesebben addig tologatnánk, amíg végleg meg nem feledkezünk róla? Melyek a rettegett tennivalók?
Az Egyesült Államokban a munkavállalók számára az egyik legnagyobb stresszforrást a nyilvános felszólalás jelenti, ami a válság kezdete előtt jóval kisebb lelki terhet jelentett a dolgozóknak – számolt be a trendről az Aol Jobs amerikai álláskereső portálnak Jonathan Brent klinikai szakpszichológus, aki munkájukat elvesztő és munkahelyi stresszel küzdő alkalmazottakat is kezel. A stressz a páciensek többségénél már fizikai rosszullétet okoz: erős szívdobogást, izzadást, fejfájást, hányingert, állandó szorongást, gyakori rosszulléteket, súlyosabb esetben pánikrohamot. Már rég nem egészséges izgalomról van szó, amely versenyhelyzetben motiválja, jobb teljesítményre ösztönzi az embert, sokkal inkább visszahúzó erőről, ami hátrányosan befolyásolja a dolgozók teljesítőképességét és szélsőséges esetben az egészségükre is károsan hat.
Egy prezentáció megtartása, nyilvános beszéd vagy éppen a cég jövője szempontjából létfontosságú tárgyalás megszervezése mind-mind stresszforrás lehet a túlterhelt vagy munkahelyükön bizonyítani vágyó alkalmazottaknak. Az Aol Jobs összegyűjtötte azokat a tényezőket, feladatokat, amelyek a kiélezett helyzetben – tekintettel a munkaerő-piaci versenyre – fejfájást okozhatnak a dolgozóknak.
1. Nyilvános felszólalás egy értekezleten, mítingen vagy üzleti megbeszélésen.
2. Úgy felvenni a telefont, hogy az nem jelzi ki a hívót.
3. Tapasztalatokat szerezni addig ismeretlen területen.
4. Prezentációt, előadást tartani a cégnél több ember előtt.
5. Bemutatni egy vendégelőadót.
6. Külföldiek előtt beszédet tartani.
7. Állásinterjúra menni.
8. Kollégákkal csevegni.
9. Amikor a főnök közli, hogy beszélni szeretne a dolgozóval.
10. Egy konferenciahívásba becsatlakozni.
11. Amikor mások értékelik a munkavállaló munkáját.
12. Megbeszélni egy találkozót, aztán rádöbbenni, hogy akkor egy másik megbeszélés is lesz.
13. Vitatkozni az ellenkező nem képviselőivel.
14. Csapatmunkában részt venni.
15. Visszacsatolást adni a kollégának/beosztottnak munkájáról.
16. Segítséget kérni egy kollégától a főnök füle hallatára.
17. Olyannal találkozni, aki tudja, hogy a munkavállaló megpályázott egy állást, amit végül nem kapott meg.
18. Késni.
19. Kérdezni.
20. Úgy dolgozni, hogy webkamerán keresztül figyelik a dolgozót.
A stressz levezetésére a legjobb módszer a napi testmozgás, kikapcsolódás, sportolás. A fizikai munka során felszabaduló energia lefárasztja a testet, és ha gondolataink nem kalandoznak éppen másfelé – nem az irodában hátrahagyott tennivalókon agyalunk –, sikerül kikapcsolnunk, másnapra újra fittek és frissek lehetünk. Van, aki nem tud – vagy nem akar – időt szakítani a testmozgásra, annak jó megoldás lehet egy baráti találkozó, ha az illető kibeszéli magából gondjait, majd egészen mással foglalkozik: lazít vagy éppen eszmét cserél a világ dolgairól.
Öt kínos helyzet, amitől a kollégák biztos elnémulnak
A kolléga, akivel beszélünk, nem mer a szemünkbe nézni? Esetleg csak mondja a magáét válaszra sem várva? Melyek azok az udvariatlan gesztusok, amelyek agyoncsapják a beszélgetést? Tanácsok.
Ki van rúgva!
Amikor a főnök azzal keres meg minket, hogy beszélni szeretne velünk, négyszemközt, vagy csörög a telefon és a vállalat HR-ese jelentkezik, mondván, menjünk fel hozzá, rossz jel. Többnyire ezzel veszi kezdetét az elbocsátási procedúra. Mi a teendő ilyenkor? Tanácsok.
Hogyan kezeld az elviselhetetlen kollégát?
Jó hangulat, segítőkész, bajtársias kollégák, érdekes feladatok, új kihívások: ez minden munkavállaló álma. Ám ahhoz, hogy a munka öröm is legyen, ne csak rutin, talán az a legfontosabb, hogy jó legyen a kapcsolatod kollégáiddal, nem utolsó sorban főnököddel.
Négy jel, mikor meneküljünk munkahelyünkről
Mindenki életében eljöhet a pillanat, amikor úgy érzi, hogy nem bírja tovább jelenlegi munkahelyén. Akadnak, akiket a főnök készít ki, mások a kollégákkal való összetűzéseket vagy a feszített tempót nem bírják. Mikor érdemes továbblépni? Tanácsok.
