A szaunában száraz meleg van: míg a páratartalom csupán 30 százalék körüli, a klasszikus finn szaunában a hőmérséklet legalább 90 ºC (az újabban terjedő enyhébb, úgynevezett bioszaunákban 60 ºC körüli).  A száraz forróság hatására a keringés gyorsul, a verejtékmirigyek fokozottan működnek, a bőr pórusai kitágulnak. A szaunázás időigényes, legalább másfél órát vesz igénybe, és akkor hatásos igazán, ha legalább heti rendszerességgel megismételjük.

A szaunázás helyes módja 4 lépésben:
1.Mielőtt bemegy a szaunába, vegyen meleg vizes zuhanyt, tisztítsa meg a bőrét a szennyeződésektől, a kozmetikai termékektől. A hölgyek minden esetben távolítsák el az arcukról a sminket. Vegyen le minden ékszert, mert felforrósodva megégethetik a bőrét.
2.Csak száraz bőrrel lépjen be a kabinba, a zuhanyozás után alaposan törölközzön meg.
3.Szaunázás után zuhanyozzon le, mossa le az izzadtságot, és csak ezután ereszkedjen bele a hideg vizű merülőmedencébe. Kerti szaunák esetén használja ki a téli havat és a szaunázás után mártózzon meg benne, ahogy azt a finnek is teszik.
4.Pihenjen legalább annyit, mint amennyi időt a kabinban eltöltött. Kétszer, háromszor ismételje meg a folyamatot.

Carbona

Sajátítsa el a profi trükköket, hogy még jobban élvezze a szauna jótékony hatását:
- Fürdőruha nélkül szaunázzon, mert a fürdőruha elszorítja a keringést, a ruhával fedett területeken a bőr nem tud kellő módon szellőzni (arról nem beszélve, hogy a méreg drága fürdőruhák anyaga erősen károsodik a nagy melegben). Ha szemérmes, akkor tekerjen maga köré könnyű pamutanyagból készült szaunalepedőt.
- Szaunázzon kinyújtott, vagy a mellkasához húzott lábbal.
- A szaunában minél följebb ülünk, annál magasabb a hőmérséklet.
- Ha háton fekszik, mielőtt kimenne, néhány percig üljön, így biztosan nem szédül meg.
- Szaunázás után – ha lehetősége van rá – masszíroztasson, a „fellazult” izmokat és ízületeket a masszőr még hatásosabban tudja átgyúrni.
- Közvetlenül szaunázás előtt és után ne szoláriumozzon a bőre védelmében.

Aranyszabályok, amit mindenkinek be kell tartani saját és mások higiéniája és pihenése érdekében:
- A szaunában nem illik beszélgetni, maradjon csendben, így nem zavar másokat.
- Mindig terítsen maga alá törölközőt vagy szaunalepedőt, erre csorogjon az izzadtsága.
- Ne vigyen be papucsot a szaunába.
- A követ csak akkor locsolja, és csak akkor használjon illóolajokat, ha kérdéssel meggyőződött arról, hogy ez senkit sem zavar.