Ha abbahagyjuk az edzést, az izmokból zsír lesz

Nem igaz. Ha abbahagyjuk a rendszeres testmozgást, az izmok térfogata csökken, lassul az anyagcsere, így több zsír képződik a szervezetben. De izomból sosem lesz közvetlenül háj.

Folyamatosan növelni kell az edzésteljesítményt, ha fenn akarjuk tartani a formánkat.

Igaz. A szervezetnek szüksége van egy rendszeres és irányadó programra, amit idővel növelni kell, de ez – mivel folyamatosan fittek vagyunk – nem jelent problémát. Ha egy idő után már elegünk lesz a régóta tartó és monoton edzésekből, inkább próbáljunk ki valami más mozgást.

Az edzés nem használ semmit, ha húsz percnél kevesebb ideig tart.

Nem igaz. Ez a gyakorlatoktól függ. Intenzív 20 perces edzéssel jó eredményt érhetünk el, amit lemérhetünk azon, hogy mennyire fáradunk el. Kalóriát így is égetünk, arra figyeljünk, hogy ha kisebb az intenzitás, hosszabb ideig is kell csinálnunk.

Az edzések nem tudják megváltoztatni az alkatunkat, amivel születtünk.

Részben igaz. Fantasztikus eredményeket érhetünk el folyamatos testmozgással. A génekkel, az alapvető testfelépítéssel ugyan semmilyen szobabicikli nem tud szembeszállni, de edzéssel kihozhatjuk a legjobbat magunkból. Mindenkinek el kell fogadnia a gyengéit, ahogy az erősségeit is.

A tricepszedzések segítenek a löttyedt felkar eltüntetésében.

Szintén csak részben igaz. Az ilyen felkar általában a mértéktelen étkezés és a sok méreganyag-bevitel miatt alakul ki. Elsőként az étkezésünkön kell változtatnunk. Együnk sok zöldséget és igyunk sok vizet. Az tricepszedzés nagyon jó és valóban segít a felkar hátsó részének feszesen tartásában, de önmagában nem elég.