Bébiháj, muffintop, sörhas, lovaglónadrág, denevérkar. Van az a fölösleg az ember testén, amitől – ha nincs kibékülve vele – szinte képtelen megszabadulni. Aki nagy fogyókúrázó, az az utolsó három kilóként beszél róla, aki pedig csak kicsi elégedetlen a testével, ezt a hármat tekinti a boldogsága legfőbb akadályának. Mert, ha az már nem lenne, minden szebb lenne. Ez persze badarság, de attól még sok-sok nő – és ki tudja, hány férfi – így éli a mindennapjait. Az utolsó három kilót azért nehéz leadni, mert ahhoz úgy kell kilépni a komfortzónából, hogy az már tényleg nagyon kényelmetlen. Összeszedtünk négy tippet, hátha ezek használnak.

1. Ne igyon cukros italokat

Kávét csak feketén, üditőt és gyümölcslevet egyáltalán ne, még százszázalékos gyümölcstartamút se. Limonádé kifejezetten tilos. Igyon csak vizet és teát. Ezekből lehet viszont többet, sokszor ugyanis, amikor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, valójában csak szomjasak.

SXC

2. Ne igyon alkoholt

Abban is nagyon sok a cukor. Ha félti a szociális kapcsolatait, akkor pedig ragaszkodjon a különleges alkalmakhoz, és egy pohár italhoz. Egy pohár vodka-szóda – persze cukorszirup nélkül – 100 kalóriát tartalmaz. Két deci rozé pedig kb. 140 kalóriát.

AFP / Ria Novosti / Vitaliy Belosuov

3. Pontosan jegyezze fel, hogy mikor mit és miből mennyit eszik

Azon hőzöng, hogy alig eszik valamit, mégis hízik. Biztos, így van? És az a csokis keksz, amivel megkínálta ma a kollégnője? Vagy az a szelet torta, amit lenyomott, mert köszöntötték a főnököt? És az a kis földimogyoró, amit a sörözőben majszolgatott? Ha ezeket is számon tartja, látni fogja, hogy mi lehet az oka, hogy nem megy le az utolsó három kiló. Főleg, ha van rá energiája, és a kalóriaértéküket is kikeresi az elfogyasztott ételeknek. Ha pedig már tudatosult, akkor itt az ideje nemet mondani a kis nassokra: semmi szükség rájuk.

hvg.hu

4. Este hat után már csak keveset

Megdőlt az az elmélet, hogy este 6 után nem szabad már semmit sem enni, az viszont tartja magát, hogy a vacsoránk legyen a legkisebb adag. Ezt nem csak az alakunknak fontos, hanem az alvásunknak. Este ezért már csak salátát, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket vegyünk magunkhoz. Fehérjéből válasszuk a nagyon sovány húsokat, a szénhidrátot pedig hagyjuk meg a reggelihez.

AFP / Christof Stache