Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"8369b622-38cc-4cbc-9e34-bbd1dc01fb59","c_author":"hvg360","category":"360","description":"Magyarország mély válságban van – ami a választási kampányban Orbán Viktor igazi problémájá válhat. Most a lakosság megtakarítással rendelkező része menthetné meg, ám ez eddig nem történt meg. A kormányfő számára egy esély maradt.","shortLead":"Magyarország mély válságban van – ami a választási kampányban Orbán Viktor igazi problémájá válhat. Most...","id":"20250215_Die-Welt-gazdasag-valsag-Orban-Viktor-valasztasi-kampany","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8369b622-38cc-4cbc-9e34-bbd1dc01fb59.jpg","index":0,"item":"32c36912-83ac-439a-8f01-37784fb949ad","keywords":null,"link":"/360/20250215_Die-Welt-gazdasag-valsag-Orban-Viktor-valasztasi-kampany","timestamp":"2025. február. 15. 09:15","title":"Die Welt-elemzés: A gazdaság miatt bajban van Orbán Viktor, az 5,5 százalékos inflációt sokan 20 százalékosnak érzékelik","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c137a5f6-ae84-4ec6-b38e-135c8328c2b6","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A félelem a túlélést biztosító ősi ösztön. Az érzést mindenki ismeri, azaz csak majdnem mindenki. Vannak ugyanis olyan emberek, akikből orvosilag igazoltan hiányzik.","shortLead":"A félelem a túlélést biztosító ősi ösztön. Az érzést mindenki ismeri, azaz csak majdnem mindenki. Vannak ugyanis olyan...","id":"20250216_felelem-nelkuli-emberek-felelemerzet-hianya-betegseg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c137a5f6-ae84-4ec6-b38e-135c8328c2b6.jpg","index":0,"item":"43f921b1-031d-4ad8-9b7f-36b73f058810","keywords":null,"link":"/tudomany/20250216_felelem-nelkuli-emberek-felelemerzet-hianya-betegseg","timestamp":"2025. február. 16. 08:03","title":"Tényleg jó nekik? Ilyenek a valóban félelem nélküli emberek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f74ff539-b31a-4d75-9ad3-4b3821d26573","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Amiért akadályozta a gyalogosok közlekedését.","shortLead":"Amiért akadályozta a gyalogosok közlekedését.","id":"20250215_A-Zold-Ujbudaert-Egyesulet-szerint-nem-a-rendorsegnek-kellett-volna-elnezest-kernie-Delhusa-Gjontol-hanem-Delhusa-Gjonnak-kene-elnezest-kernie-az-ujbudaiaktol","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f74ff539-b31a-4d75-9ad3-4b3821d26573.jpg","index":0,"item":"51bb681d-dfc1-407e-a7da-4c6b2f46897f","keywords":null,"link":"/elet/20250215_A-Zold-Ujbudaert-Egyesulet-szerint-nem-a-rendorsegnek-kellett-volna-elnezest-kernie-Delhusa-Gjontol-hanem-Delhusa-Gjonnak-kene-elnezest-kernie-az-ujbudaiaktol","timestamp":"2025. február. 15. 14:44","title":"Civilek szerint nem a rendőrségnek kellett volna elnézést kérnie Delhusa Gjontól, hanem neki az újbudaiaktól","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"67e0f72f-87d4-42b7-9fb2-ab48b7938b42","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Az énekes korábban azzal haknizta végig a bulvárlapokat, hogy a rendőrség elnézést kért tőle, miután megszűnt a rendőrigazolványa ügyében indított eljárás.","shortLead":"Az énekes korábban azzal haknizta végig a bulvárlapokat, hogy a rendőrség elnézést kért tőle, miután megszűnt...","id":"20250216_Uzent-a-rendorseg-Delhusa-Gjonnak-Nincs-okunk-elnezest-kerni-nem-is-tettuk-meg-ebx","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/67e0f72f-87d4-42b7-9fb2-ab48b7938b42.jpg","index":0,"item":"1f7eb1e3-45f3-40b1-be75-27fc9735f277","keywords":null,"link":"/elet/20250216_Uzent-a-rendorseg-Delhusa-Gjonnak-Nincs-okunk-elnezest-kerni-nem-is-tettuk-meg-ebx","timestamp":"2025. február. 16. 15:05","title":"Üzent a rendőrség Delhusa Gjonnak: Nincs okunk elnézést kérni, nem is tettük meg","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"007cbaa8-547a-48c0-8004-9b7cddcc08d0","c_author":"Ligeti Nagy Tamás","category":"360","description":"A hatvanas években senki sem vette elő az aerosolos festékpalackját, hogy a falra fújja: „Bob Dylan az Isten”, a hajnali órákban a jegyzettömbje fölé görnyedő srác hamarosan mégis a markában tartotta a fél világot.","shortLead":"A hatvanas években senki sem vette elő az aerosolos festékpalackját, hogy a falra fújja: „Bob Dylan az Isten”...","id":"20250215_hvg-bob-dylan-film-sehol-se-otthon-timothee-chalamet-james-mangold","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/007cbaa8-547a-48c0-8004-9b7cddcc08d0.jpg","index":0,"item":"d572657f-9b94-4634-a978-feb902cead41","keywords":null,"link":"/360/20250215_hvg-bob-dylan-film-sehol-se-otthon-timothee-chalamet-james-mangold","timestamp":"2025. február. 15. 15:00","title":"„Bármi, amit el tudok énekelni, az dal, bármi, amit nem tudok énekelni, az vers” – ezt a Bob Dylant idézi meg a Sehol se otthon","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"a50c8116-2b02-461b-b4ee-ee7db3c4e46f","c_author":"hvg360","category":"360","description":"A magyar erős ember már jó ideje megihleti a tengerentúli konzervatívokat, de vannak azért eltérések.","shortLead":"A magyar erős ember már jó ideje megihleti a tengerentúli konzervatívokat, de vannak azért eltérések.","id":"20250216_AP-elemzes-trump-orban-lapszemle","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a50c8116-2b02-461b-b4ee-ee7db3c4e46f.jpg","index":0,"item":"4b589590-d5de-4078-b88a-13884776497f","keywords":null,"link":"/360/20250216_AP-elemzes-trump-orban-lapszemle","timestamp":"2025. február. 16. 09:00","title":"AP-elemzés: A trumpi Amerika és az orbáni Magyarország – mint zsák a foltját","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b3f5e162-1e6b-407f-9bf0-4829b1a48136","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Julija Navalnaja két nappal a férje halálnak első évfordulója előtt szólalt fel a müncheni biztonságpolitikai konferencián. ","shortLead":"Julija Navalnaja két nappal a férje halálnak első évfordulója előtt szólalt fel a müncheni biztonságpolitikai...","id":"20250215_julija-navalnaja-alekszej-navalnij-vlagyimir-putyin-haboru-munchen-konferencia","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b3f5e162-1e6b-407f-9bf0-4829b1a48136.jpg","index":0,"item":"ff3bb8e1-f464-4f59-9a26-34cc769af26f","keywords":null,"link":"/vilag/20250215_julija-navalnaja-alekszej-navalnij-vlagyimir-putyin-haboru-munchen-konferencia","timestamp":"2025. február. 15. 12:42","title":"„Putyinnal nincs értelme tárgyalni, hazudni fog” – figyelmeztet Alekszej Navalnij özvegye","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f9f2e249-406b-423e-a2d3-dd2eae24007f","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Ír kutatók a mesterséges intelligencia segítségével vizsgáltak be 180 e-cigarettához használható patront, és arra jutottak, hogy azok akutan mérgező, egészségügyi problémát okozó és irritáló anyagokat is tartalmaznak.","shortLead":"Ír kutatók a mesterséges intelligencia segítségével vizsgáltak be 180 e-cigarettához használható patront, és arra...","id":"20250214_e-cigaretta-izesites-patron-mergezo-anyagok-egeszsegugyi-kockazat-dohanyzas-e-cigaretta-hatasa","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f9f2e249-406b-423e-a2d3-dd2eae24007f.jpg","index":0,"item":"03c9d864-913e-49ae-a584-63d4914c4211","keywords":null,"link":"/tudomany/20250214_e-cigaretta-izesites-patron-mergezo-anyagok-egeszsegugyi-kockazat-dohanyzas-e-cigaretta-hatasa","timestamp":"2025. február. 15. 10:03","title":"E-cigarettát szív? Tudjon róla: meglesz a következménye","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Elbűvölő, karizmatikus emberek, akikről csak szűk környezetük tudja, hogy önmaguk szerelmesei. Túlélési technikák azoknak, akik úgy döntenek, mindenek ellenére mellettük maradnak.
A narcisztikus partnerrel együtt élők beszámolóinak gyakran ismétlődő közös pontja ez a kétarcúság: a szeretetre és tiszteletre méltó nyilvános, és a kiállhatatlan privát személyiség. Az előbbibe könnyű beleszeretni, de az utóbbival kell nap mint nap megküzdenie annak, aki összeköti vele az életét.
Narcisztikus emberrel élni nagy kihívás, rengeteg frusztrációval jár. Olyan súlyos állapot lehet, hogy egyesek önálló kórképről, a „narcisztikus személy áldozata szindrómáról” beszélnek. Ez túlzásnak tűnhet, és bizonyára nem véletlen, hogy a hivatalos kórleírások közé nem került be, de rámutat arra, milyen nehéz a helyzete annak, aki ilyen kapcsolatban találja magát.
Hogy választ kapjunk arra, valóban kórosan narcisztikus személlyel van-e dolgunk, tegyünk fel magunknak öt kérdést.
1. A partnerem úgy viselkedik-e, mintha ő lenne a világ közepe?
2. Bókolnom kell-e neki ahhoz, hogy odafigyeljen rám, és elismerést kapjak tőle?
3. Mindig magára tereli-e a beszélgetést?
4. Lekicsinyli-e az érzéseimet vagy a dolgokat, amik érdekelnek?
5. Ha nem értek vele egyet, hideggé, tartózkodóvá válik-e?
Ha egy-két kérdésre igen a válasz, előfordulhat, hogy narcizmussal van dolgunk. Ha három vagy több az igen, akkor pedig szinte biztos, hogy érzelmi szabadságunkat narcisztikus személy korlátozza – írja a Psychology Today című lapban 2010-ben megjelent cikkében Judith Orloff pszichiáter, a Kaliforniai Egyetem oktatója.
A két út
Ha ez a helyzet, önvédelmi okok miatt persze a legjobb kilépni a kapcsolatból. Aki valamiért nem áll erre készen, vagy rajta kívül álló okból nem menekülhet, az előtt két út áll. Választhatja, hogy vaknak tetteti magát, és nem néz szembe azzal a ténnyel, hogy sosem fogja megkapni partnerétől, amit érdemel, és amire szüksége van.
Nem kapja meg, amire a legjobban vágyik
Shutterstock
A másik lehetőség elfogadni, hogy a narcisztikusak destruktív vonásai nem megváltoztathatók, és megküzdési módszereket tanul, melyek segítségével enyhíthető a velük együttélés nyomorúsága, és némileg helyreállítható a megtépázott önbecsülés. Ez a nehezebb út, mert azzal jár, hogy az embernek le kell adnia az elvárásaiból. Hiába reméljük ugyanis NPD-s partnerünktől, hogy fel- és elismeri a problémáját, azt pedig pláne ne várjuk, hogy azt kezeltetni fogja.
Néhány trükk
Foglalkozzunk tehát magunkkal, ha nem akarjuk elveszíteni az énünket. A narcisztikus ember világa kizárólag önmagáról szól, sarokba szorulunk, ha folyamatosan őt akarjuk boldoggá tenni. Érdemes több időt tölteni olyanokkal, akik erősítik az egónkat, illetve valamilyen csoportosan űzhető hobbit választani – a szakemberek szerint már ez is segíthet.
A narcisztikusakkal szemben hasznát lehet venni a megfelelő tárgyalástechnikának, és meg kell tanulnunk, mely viselkedéseiről lehet alkudozni, és melyek azok, amikre nincs befolyásunk. Működő kommunikációs módszer, ha úgy csomagoljuk a dolgokat, hogy az ő számára nyújtott előnyöket hangsúlyozzuk. Például ahelyett, hogy azt mondjuk: „Szívesen elmennék erre a vacsorára” fogalmazhatunk így is: „Mindenki kedvel téged a társaságban, nagyon örülnének, ha ott lennél”.
Választhatja, hogy vaknak tetteti magát
Shutterstock
Az NPD-s emberek hajlamosak arra, hogy letagadják korábbi kijelentéseiket, vagy azt állítsák, hogy mást mondtak, mint amire emlékszünk. Ez a viselkedés nem mindig szándékos, néha a pillanatnyi szükségletek hívják elő. Ám pszichés bántalmazásnak minősül, mert azt okozza, hogy a szenvedő fél védekező álláspontba kényszerül, egy idő után pedig saját elemállapotában kezd kételkedni. Meg kell tanulnunk felismerni ezeket a helyzeteket, és függetleníteni magunkat, amennyire lehetséges.
A legfontosabb kérdés
A társfüggő, kodependens személyiség, azaz az olyan ember, aki teljesen a másik szükségleteinek rendeli alá önmagát és énképe kizárólag másoktól függ, különösen gyakran találja vonzónak a magabiztos, irányító narcisztikust. Kapcsolatuk eleinte tökéletesnek tűnik, hiszen komplementer igények találkoznak: a kielégíteni és a dominálni vágyóké. Az ilyen viszony természetéből adódik, hogy az egyedülléttől rettegő, megfelelési kényszeres, társfüggő fél sokkal több energiát fektet a kapcsolatba, és éppen azt nem kapja meg, amire a legjobban vágyik: a feltétlen szeretetet.
A legjobb persze bele sem bonyolódni a kapcsolatba narcisztikus emberrel. Az Ohiói Állami Egyetem 11 ezer fővel elvégzett, a PLOS ONE nevű online folyóiratban közzétett friss kutatása szerint nem is olyan nehéz kiszűrni őket. Brad Bushman és munkatársai arra kérték a kutatás alanyait, hogy hétpontos skálán ítéljék meg, mennyire igaz rájuk az állítás: „narcisztikus vagyok”, és felvettek velük bevált nárcizmus teszteket is. Kiderült, hogy erre az egy kérdésre adott válasz pontosan tükrözte a bonyolultabb pszichológiai tesztek eredményét. Az önimádó emberek szinte büszkék rá, hogy azok, semmi negatívat nem látnak benne – magyarázta Bushman. Így gyanú esetén érdemes már az ismerkedés elején egyszerűen rákérdezni: narcisztikus vagy?
Kugler Judit pszichológus
Hasonló cikkeket a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban találhat, amelyben test és lélek kölcsönhatásával, pszichoszomatikával és az öngyógyítással foglalkozunk.
Nemcsak EKG-t készít, pulzust mér és alvást figyel, hanem többek közt hagyományos vérnyomásmérésre is képes a Huawei orvostechnikai minősítésű okosórája.