Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"a8da439c-fd28-4da2-94ad-a6924cd88a4e","c_author":"Domány András","category":"360","description":"Karol Nawrocki lakótelepen nőtt föl, fiatalon bunyózott, egy ellátási szerződéssel kapcsolatos visszaélés is felmerült vele szemben, ahogyan az is, hogy prostituáltak közvetítésével foglalkozott. Amúgy oroszellenes, ellenzi Ukrajna EU-tagságát és az amerikai kormány támogatását élvezi.","shortLead":"Karol Nawrocki lakótelepen nőtt föl, fiatalon bunyózott, egy ellátási szerződéssel kapcsolatos visszaélés is felmerült...","id":"20250602_Karol-Nawrocki-portre","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a8da439c-fd28-4da2-94ad-a6924cd88a4e.jpg","index":0,"item":"ad1be1e5-6462-47f2-a2d3-4fdd0b151b72","keywords":null,"link":"/360/20250602_Karol-Nawrocki-portre","timestamp":"2025. június. 02. 16:14","title":"Keményfiúkkal barátkozott és tudósok elleni tisztogatással vált hírhedtté az új lengyel elnök","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5159e82c-612e-48b2-a599-493654d743a7","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Megérkezett a legújabb Bentley Bentayga Speed, amelynek a végsebessége bőven meghaladja a 300 km/h-t.","shortLead":"Megérkezett a legújabb Bentley Bentayga Speed, amelynek a végsebessége bőven meghaladja a 300 km/h-t.","id":"20250603_bukta-a-V12-t-de-erosebb-v8-at-kapott-a-bentley-bentayga-speed-legdurvabb-SUV","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5159e82c-612e-48b2-a599-493654d743a7.jpg","index":0,"item":"fd6ad3ad-e20f-45fa-9aae-e665df0e0145","keywords":null,"link":"/cegauto/20250603_bukta-a-V12-t-de-erosebb-v8-at-kapott-a-bentley-bentayga-speed-legdurvabb-SUV","timestamp":"2025. június. 03. 07:59","title":"Bukta a V12-t, de erősebb V8-at kapott a Bentley legdurvább SUV-ja","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"665cd80e-a8b3-40aa-b6be-6371d23042b7","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Tíz kilométert ment így. ","shortLead":"Tíz kilométert ment így. ","id":"20250603_szembe-savb-ment-fel-az-M30-ra-a-kamionos-video","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/665cd80e-a8b3-40aa-b6be-6371d23042b7.jpg","index":0,"item":"c5fb0151-4d86-4e8b-accb-fd1d548b3f87","keywords":null,"link":"/cegauto/20250603_szembe-savb-ment-fel-az-M30-ra-a-kamionos-video","timestamp":"2025. június. 03. 07:42","title":"Hiába a rengeteg tábla, mégis forgalommal szemben hajtott a kamionos – videó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"524e1fcd-e025-44db-9d90-3ca8bc3af4bf","c_author":"hvg360","category":"360","description":"Az ukránok zseniális és merész húzásukkal épp átírják a háború szabályait. Oroszország pánikol. Mit kellene tennie Amerikának Ukrajnáért? Donald Trumpnak fogalma sincs, miként járjon el Kínával. Üresjáratban fut az USA Irán-politikája. Témák és vélemények a világsajtóból.","shortLead":"Az ukránok zseniális és merész húzásukkal épp átírják a háború szabályait. Oroszország pánikol. Mit kellene tennie...","id":"20250602_nemzetkozi-lapszemle","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/524e1fcd-e025-44db-9d90-3ca8bc3af4bf.jpg","index":0,"item":"a4699cbd-dd1b-495a-aab3-494695e29251","keywords":null,"link":"/360/20250602_nemzetkozi-lapszemle","timestamp":"2025. június. 02. 10:49","title":"Putyin Pearl Harbora – nyugati lapok az orosz bombázók elleni ukrán dróntámadásról","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1af9fd7f-1e6e-4f5b-ad57-d0da73d4637b","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A Microsoft Bing Video Creator néven építette be az internetes keresőjébe az OpenAI Sora videógenerátorát, amellyel ingyenesen lehet néhány másodperces klipeket készíteni.","shortLead":"A Microsoft Bing Video Creator néven építette be az internetes keresőjébe az OpenAI Sora videógenerátorát, amellyel...","id":"20250603_microsoft-bing-videogenerator-openai-sora-bing-video-creator","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1af9fd7f-1e6e-4f5b-ad57-d0da73d4637b.jpg","index":0,"item":"4b4d9e28-b04c-43f0-b66d-ad6c43984d36","keywords":null,"link":"/tudomany/20250603_microsoft-bing-videogenerator-openai-sora-bing-video-creator","timestamp":"2025. június. 03. 10:03","title":"Videógenerátort kapott a Microsoft internetes keresője, a Bing","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8645c187-9c2e-4914-b40d-4ec561317c5c","c_author":"HVG","category":"cegauto","description":"Itt a megoldás arra az esetre, ha csak egy finom kis tuningra lenne szükségünk BMW X5 fronton.","shortLead":"Itt a megoldás arra az esetre, ha csak egy finom kis tuningra lenne szükségünk BMW X5 fronton.","id":"20250602_Finom-tuningot-kapott-az-itthon-legkelendobb-BMW","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8645c187-9c2e-4914-b40d-4ec561317c5c.jpg","index":0,"item":"67ce4529-53ad-46a1-aa45-f566fd01ae61","keywords":null,"link":"/cegauto/20250602_Finom-tuningot-kapott-az-itthon-legkelendobb-BMW","timestamp":"2025. június. 04. 06:41","title":"Finom tuningot kapott az itthon legkelendőbb BMW","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5b9ca51d-387f-4c18-92e8-230c61adc713","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"Kína 2024 végére már legyártotta a világ legnagyobb szélturbináját, ami évente 100 millió kWh áramot termelhet. A szerkezet egy 185 méter magas monstrum tetejére kerülhet fel.","shortLead":"Kína 2024 végére már legyártotta a világ legnagyobb szélturbináját, ami évente 100 millió kWh áramot termelhet...","id":"20250602_vilag-legnagyobb-szeleromuve-kina-zoldenergia-szelenergia","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5b9ca51d-387f-4c18-92e8-230c61adc713.jpg","index":0,"item":"d9c5bdd1-53f2-472a-a9a8-cf95323c3fe9","keywords":null,"link":"/tudomany/20250602_vilag-legnagyobb-szeleromuve-kina-zoldenergia-szelenergia","timestamp":"2025. június. 02. 15:03","title":"55 000 háztartást láthat el árammal: Kína megépíti a világ legnagyobb szélerőművét","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"692ef804-a917-463e-9cf5-e83449683da6","c_author":"HVG","category":"kkv","description":"A Lounge Design Kft-ből felvett 4 milliárd forint után a New Land Mediából tovább 5, a Lounge Event Kft-ből pedig még 9 milliárdos osztalékot vett ki a kormánykommunikációs közbeszerzéseken rendre verhetetlen Balásy Gyula.","shortLead":"A Lounge Design Kft-ből felvett 4 milliárd forint után a New Land Mediából tovább 5, a Lounge Event Kft-ből pedig még 9...","id":"20250602_balasy-gyula-new-land-media-kormany-kommunikacio-kozbeszerzes-beszamolo-eredmeny-osztalek","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/692ef804-a917-463e-9cf5-e83449683da6.jpg","index":0,"item":"84a7b426-d13e-4c3a-b27a-24eb2621d189","keywords":null,"link":"/kkv/20250602_balasy-gyula-new-land-media-kormany-kommunikacio-kozbeszerzes-beszamolo-eredmeny-osztalek","timestamp":"2025. június. 02. 19:19","title":"Három cégéből összesen 18 milliárd forint osztalékot vett ki a kormány kommunikációs tenderbajnoka, Balásy Gyula","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A túlzott telefonhasználat testi és lelki egészségre kifejtett hatásairól egyre többet tudunk – itt azonban arról lesz szó, hogy miért olyan addiktív sok esetben a képernyő.
Sokszor úgy tűnik, hogy a fiatal generáció tagjai szinte folyamatosan használják az okostelefonjukat. A kutatások (ebben az esetben) megerősítik a szubjektív benyomást: egy 2016-os amerikai eredmény szerint a 14-17 évesek 20%-a naponta 7 vagy több órát használja a telefonját.
Tegyük hozzá, hogy hiába szörnyülködnek a szülők a fiatalok telefonhasználatával kapcsolatban, ez a tendencia nem csak rájuk jellemző. Sőt: sok esetben a gyerekek lesznek a szülők túlzott telefonhasználatának áldozatai – csökkenhet a rájuk irányuló figyelem és odafordulás.
A háborgó szülő tehát ugyanezt saját magától is megkérdezheti: miért szippantanak be a különféle alkalmazások és digitális felületek? Miért szoktam az eredetileg tervezettnél sokkal több időt tölteni a Facebookon, Instagramon, Aliexpressen, Pinteresten?
„Agyhekkelés”
Kezdjük egy nem túl meglepő dologgal: az alkalmazások, weboldalak és digitális felületek készítői arra törekszenek, hogy használóik minél több időt töltsenek a használatukkal, és minél gyakrabban térjenek vissza hozzájuk. Ez úgy érhető el legkönnyebben, ha az alkalmazás, illetve felület valamilyen alapvető, univerzális motivációt és igényt elégít ki.
Elfogadjanak, szeressenek
Shutterstock
Evolúciós okok miatt mindannyiunkban ott van az igény például a másokhoz való kapcsolódásra, a másoktól kapott megerősítésre, az új információkra, a szorongás elkerülésére. A telefonhasználat ezen igények kielégítésre kínál könnyű, gyors (igaz, sokszor illuzórikus) megoldást. Amikor ezek az igényeink kielégülnek, az agyunk dopaminrendszerei aktív dopamintermelésbe kezdenek, ami örömérzést okoz – ez pedig megerősíti a használatot.
Nézzük részletesebben ezeket az alapvető emberi vágyakat, motivációkat.
1. Kapcsolódás másokhoz
Társas lények vagyunk, alapvető igényünk, hogy kapcsolódjunk másokhoz. Vágyunk arra, hogy másoktól pozitív visszajelzéseket kapjunk, hogy elfogadjanak, szeressenek. A fiatalok telefonhasználata általában ezt az igényt elégíti ki legintenzívebben: a leggyakoribb tevékenységük a barátokkal, ismerősökkel való csetelés. Ugyanígy a pozitív visszajelzések iránti intenzív vágy áll a közösségi médiumok intenzív használata mögött is.
Nehogy lemaradjak valamiről
Shutterstock
2. Félelem a kimaradástól
Ahogy a másokhoz való kapcsolódás vágya univerzális jelenség, úgy a kirekesztéstől, kimaradástól való félelem is az. Az archaikusabb kultúrákban a kiközösítés egyet jelentett a halálbüntetéssel, a modern kutatásokból pedig tudjuk, hogy a kiközösítés élménye ugyanazokat az agyközpontokat aktiválja, mint a fizikai fájdalom. Ezt éli meg az a kamasz, aki az osztálytársai Insta képeiről értesül egy buliról, amire őt nem hívták meg. Sokszor ezt a kirekesztettség-, lemaradásérzést akarjuk elkerülni a folyamatos online jelenléttel: ha mindenről értesülök, nem kell attól félnem, hogy lemaradok valamiről.
3. Újdonság
A közösségi médiumokon egyetlen gördítéssel rengeteg új információ ér minket – az agyunk pedig (szintén evolúciós okok miatt) minden új információra dopamintermeléssel reagál. Így válik nehézzé a Facebook hírfolyam pörgetésének abbahagyása.
4. Nehezen maradunk „kettesben” a gondolatainkkal
Hogy érezné magát, ha 15 percre bezárnák egy üres szobába, ahol nincs semmi? Se telefon, se tévé, se rádió, se könyv, semmi. Hogy töltené ezt a 15 percet? És mit gondol, hogy töltené ezt a 15 percet, ha a szoba nem lenne teljesen üres, hanem lenne bent egy elektromos sokkoló? Egy 2014-es kutatásban pontosan ezt történt a résztvevőkkel. Annak ellenére, hogy a vizsgálat előtt az összes résztvevő azt mondta, hogy akár fizetnének is azért, hogy ne érje őket áramütés, a résztvevő férfiak 67%-a, a nők 25%-inkább használta magán az elektromos sokkolót, sem minthogy ne történjen „semmi” 15 percig.
Semmi sem történik
Shutterstock
Miért félünk együtt maradni a gondolatainkkal? Egyrészt ilyenkor könnyen szembesülhetünk a nehéz, zavaró, esetleg szorongáskeltő gondolatokkal és érzésekkel, másrészt gyakran kezdünk unatkozni. A telefonhasználat mindkettőre „megoldást” kínál, hiszen eltereli a figyelmünket a zavaró belső élményekről, és garantálja, hogy nem unatkozunk. (Hosszú távon mindkettő probléma: időnként fontos, hogy a zavaró élmények fele forduljunk, és foglalkozzunk velük, az unatkozás pedig lehetővé teszi például a kreativitás és fantáziatevékenység fejlődését.)
5. Élvezetes, kreatív, hasznos
Sok esetben természetesen az intenzív használat oka az, hogy valamilyen élvezetes vagy kreatív tevékenységet végez a felhasználó. A Minecraft, vagy a Fortnite világában játszani, vlogot készíteni, TED-előadásokat hallgatni, kódolni tanulni például mind élvezetes és/vagy hasznos tevékenység.
Épp ezért ma már nem az a fő kérdés, hogy mennyi időt tölt a képernyő előtt a gyerek (vagy a felnőtt), hanem az, hogy mit csinál a digitális felületen. A passzív, időrabló tevékenységek mennyiségét érdemes csökkenteni a kreatív, alkotást, a másokhoz való kapcsolódást és fejlődést segítő tevékenységek javára.
Szondy Máté pszichológus A digitális tudatosságról bővebben itt.