Álmaink teremtői vagyunk. Az álombéli történeteinket az elménk hozza létre, azokból a személyes tapasztalatokból, amelyek a beállítódásunk szűrőjén át formálódnak.

Íme 3 tudatosító technika:

1. Valóságellenőrzés. Kérdezzük meg magunktól: „Ébren vagyok, vagy álmodom?” Ezt a kérdést minél gyakrabban tesszük fel, annál nagyobb a valószínűsége, hogy álmunkban is felmerül bennünk. Szokásunkká válik, és kialakul egy kritikai beállítódás, így minden tudatállapotunk rendszeres monitor alá kerül.

2. Elalvás előtt mindig tegyük fel a tudatállapotunkra vonatkozó kérdést, ezzel az időbeli közelség elvén elősegítjük, hogy álomban is megszerezzük a tudatosságot. Extrém érzelmi szituációkban, és minden különös, álomhoz hasonlító helyzetben végezzünk valóságellenőrzést, hogy megnöveljük az esélyét az álombéli tudatosulásnak.

3. Álomhívó mondatok megfogalmazásával irányíthatjuk a tematikát. Ha egy problémára keresünk megoldást, vagy szívesen találkoznánk egy elhunyt szerettünkkel, csak indukálnunk kell egy álmot, ahol ez megtörténhet.

Nincs más dolgunk hát, mint felismerni azt, amikor éppen álmodunk, ami bár meglepőnek hangzik, szorgalmas gyakorlással elérhető.

Nógrádi Csilla pszichológus

Most megjelent, Álomnapló című könyvéről itt talál infókat.

Jöjjön el a következő HVG Extra Pszichológia Szalonba, ahol Nógrádi Csillával beszélgetünk az álmok jelentőségéről. Jegyek és infók itt.

Nézze meg előfizetési ajánlatainkat, amelyekben HVG Könyvet kap a HVG Extra Pszichológia magazin mellé.