szerző:
life-style.hu
Tetszett a cikk?
Értékelje a cikket:
Köszönjük!

A kutatócsoport Anne McTiernan, a Fred Hutchinson Rákkutató Intézet munkatársa vezetésével véletlenszerűen...

A kutatócsoport Anne McTiernan, a Fred Hutchinson Rákkutató Intézet munkatársa vezetésével véletlenszerűen kiválasztott nőket vizsgált. A cél az volt, hogy a diéta és a mozgás kombinálásával 10 százalékot veszítsenek a súlyukból, többségük azonban ezt túl is teljesítette, átlagosan 11 százalékos fogyással.

A kísérlet egyéves időtartama alatt 439 többé-kevésbé elhízott, a változókoron már túlesett 50-75 éves, ülő foglalkozású nőt vizsgáltak. Négy csoportba osztották őket: az egyik csak sportolt, a másik csak diétázott, a harmadik ötvözet a kettőt, a negyedikbe tartozók pedig nem csináltak semmit. Akik csak mozogtak, 2,4 százalékkal csökkentették a testsúlyukat (ez átlagosan 2 és fél kilogrammnak felelt meg), míg a csak diétázók 8,5 százalékkal, átlagosan 8 kilogrammal lettek könnyebbek. A kettő kombinációja 10,8 százalékos, átlagosan 10 kilónyi fogyáshoz vezetett. Mindhárom csoport tagjairól elmondható, hogy jelentősen csökkent a testtömegindexük, a csuklóvastagságuk, és a testzsírszázalékuk is. Nem kell élsportolónak lenni: egy kis séta, biciklizés vagy kondigépezés elég. Először keveset, majd lassan növeljük a mennyiséget napi 45 percre vagy akár többre is, ha bírjuk. A kutatók azt is megállapították, hogy azok a nők fogytak a legtöbbet, akiket arra kértek, mindent jegyezzenek fel, amit megettek vagy megittak. Az is sokat segített, ha valaki ritkán járt étterembe, inkább otthon főzött.

A vitathatatlan eredmények ellenére a szakemberek is elismerik, hogy kevesen tudják ezeket az elveket a saját életükben alkalmazni. Az egy év elteltével ezért továbbra is nyomon követik a résztvevők életmódját, hogy felmérjék, melyek azok a pszichológiai és viselkedésbeli összetevők, amelyek meghatározzák, ki tudja hosszabb ideig fenntartani az ideális testsúlyát.

Anarchista diákok tüntettek Netanjahu ellen a Széll Kálmán téren + képek

Anarchista diákok tüntettek Netanjahu ellen a Széll Kálmán téren + képek

Már januárban egyeztetett Szijjártó Péter arról, hogy Magyarország kilép a Nemzetközi Büntetőbíróságból

Már januárban egyeztetett Szijjártó Péter arról, hogy Magyarország kilép a Nemzetközi Büntetőbíróságból

Itt az új Csupasz pisztoly film előzetese, Liam Neesonnel

Itt az új Csupasz pisztoly film előzetese, Liam Neesonnel

Kurt Russell sírhelyet ajándékozott Val Kilmernek, miután westernt forgattak Andy Vajnának

Kurt Russell sírhelyet ajándékozott Val Kilmernek, miután westernt forgattak Andy Vajnának