Szabad-e hibáznia egy igazán jó szülőnek? És bocsánatot kérni a gyerekétől? Milyen felelősségünk van saját magunk irányában? Mi az a minimum, amit meg kellene tennünk saját testi-lelki egészségünkért? Erica Reischer pszichológus és nevelési tanácsadó stratégiája és tippjei a boldog és sikeres gyerekek neveléséhez.
Mit kell érteni a manapság sokat használt mindfulness kifejezés alatt? Mit jelent és miért hasznos a „jelenben” élni? Tényleg van pszichikai és fizikai haszna a tudatos jelenlétnek? Hogyan kezdjek hozzá, ha szeretném elsajátítani? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Hogyan kell jól kezdeni egy napot, és tudatosan tusolni vagy reggelizni? Mit jelent az, hogy valaki mindful módon sétál? Miért fontosak az illatok, az ízek, a karlengetés? Mit tegyünk, ha a gondolataink összevissza cikáznak? Hogyan lehet lecsendesíteni? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Hogyan lehet oldani a feszültséget, ha megbántottak, vagy veszekedtünk valakivel? Milyen gyakorlattal lehet felülemelkedni egy félreértésen? Miért kell ásítani és mosolyogni egy állásinterjú előtt? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Mit tegyünk, hogy a hazaérkezéskor minél gyorsabban megnyugodjunk? Hogyan készüljünk egy másnapi nehéz helyzetre? Mivel könnyíthetjük meg az alvásunkat? Miért fontos az állkapocsra koncentrálni? És hogyan segíthetünk magunkon, ha mégsem sikerült jól aludnunk? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Mindenkinek az élete tele van várakozásokkal, amiket sokszor értelmetlennek látunk. Hogyan lehet értelmet, vagy legalább nyugalmat találni ezekben az időszakokban? Miként vészeljünk át egy sorban állást a boltban, egy túl hosszúra nyúlt ácsorgást a buszmegállóban? Mit csináljunk, ha nincs mit csinálni? Hogyan ne húzzuk fel magunkat a dugóban araszolva? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Hogyan függ össze a kamaszkor a függőségekkel? Kiknek a kísérletezgetése, határfeszegetése válik addikcióvá a későbbiekben? Mit tegyen a szülő, ha először kapja rajta szerhasználaton a gyermekét? Mit ad egy addikció annak, akinek bizonytalan az önazonossága? És miért pont az internet az egyik legveszélyesebb terep a számukra? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Mit jelent az, hogy valaki érzelmileg rugalmas? Miért fontos ez minden ember számára? Csak pozitív gondolataink lehetnek? Mik a legfontosabb lépései az érzelmi rugalmasság elérésének? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Senki sem szereti, ha kritizálják, vagy ha társaságban kínos helyzetbe kerül. Mit lehet kezdeni a jogos vagy jogtalan bírálatokkal? Hogyan kezeljük a zavarunkat? Mit csináljunk, ha úgy érezzük, eláraszt bennünket az irigység, és miért jó, ha ezt az érzést egy kavicsnak képzeljük? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Születhet-e valaki függőnek? Mi határozza meg, hogy addiktív viselkedésformákat fogunk-e követni az életünkben? Melyik függőséget a legkönnyebb „örökölni”? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
A veszteségek, negatív dolgok, kapcsolatok megszűnése vagy akár egy szerettünk halála nagyon mélyre tud lökni bennünket érzelmileg. De egyszerű gyakorlatokkal mélyebben megélhetjük ezeket, majd könnyebben megküzdhetünk velük. Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Fáj, ha úgy érezzük, nem kellünk másoknak, de a múlton való bánkódás is nehéz érzésekkel tölthet el. A tudatos jelenlét segítségével hogyan küzdhetünk meg ezekkel a nehéz érzésekkel? Milyen módszerrel könnyíthetjük meg a remény visszaszerzését, az újrakezdést? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével
Mit számít a szülő-gyerek kapcsolat a későbbi addikciók kialakulásában? Az apához vagy az anyához való viszony befolyásolja jobban a függőség megjelenését? Mit kompenzál a függő a függőség tárgyával (alkohollal, droggal, viselkedési addikcióval)? Miért káros kémiai szerekhez kötődni? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Hogyan fordulhat elő, hogy egy súlyos megrázkódtatás egy későbbi addikció forrásává válik? Milyen függőségek köthetők leginkább a traumákhoz? Mit keres a szerekben a traumatizált személy? Milyen érzelmeket szüntetne meg függőségével a kényszeres vásárló? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Miért tudnak a negatív életesemények egyeseket függőségbe taszítani, másokat megerősíteni? Kik a leginkább veszélyeztetettek ebből a szempontból? Mi van, ha találkozik egy globális krízis és egy egyéni válság? Mit tehet az, aki krízisbe került, hogy ne váljon egy addikció rabjává? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Miért igénylik az emberek különbözőképpen az ingereket, és miért olyan nagyok az egyéni különbségek e téren? Miért nagyobb a függőség veszélye azoknál, akik másoknál mohóbban keresik a külső impulzusokat? Milyen típusú élményekre vágynak a különféle addikciók rabjai? Mit akar a megrögzött videótájékos, a szexfüggő vagy az alkoholista? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Milyen veszélyek leselkednek az idősebb korosztály tagjaira? Mely addikciók gyakoribbak a körükben, és hogyan támogatja ezeket a társadalom, a közvetlen környezetük is? Miről tehetnek, és mely függőségekről nem tehetnek az idősebbek? Milyen élethelyzetek teszik őket még sérülékenyebbé? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Saját döntéseinken múlik, hogy egy újabb kísértő helyzetben igent vagy nemet mondunk. Ehhez mindenkinek fel kell nőnie. Milyen gyakorlatok, napirendi ötletek és belső motivációs stratégiák segítenek bennünket ebben a munkában? Hogyan juthatunk el a sodródástól az értelmes célok kitűzéséig és azok követéséig? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus tanácsai.
Ki irányít: saját magunk vagy csak sodródunk az árral? Mit jelent, hogy egy érzelmi konfliktus esetén majomként viselkedünk? Miért ne ragaszkodjunk túlzottan a saját igazságunkhoz? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Miért öngól kizárólag a boldogságra törekedni? Származhat-e valami jó egy negatív érzelemből? Miért jobb az emlékezete a borúlátóbbaknak, és mire sarkall a rosszkedv? Mit üzen a szomorúság a környezetünknek? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
