Közelít a menopauza? - Így álljunk hozzá pozitívan!
Nem kívánságműsor, hogy mikor érkezzen a változókor. Először még csak „finoman” közelít, kisebb jeleket adva magáról, aztán az idő múlásával egészen kiteljesedik. Ott van teljes valójával a mindennapokban és nincs mit tenni, el kell fogadni, együtt kell élni vele. Ezért a legjobb, amit tehetünk, hogy úgy tekintünk rá, mint egy átutazó vendégre.
Megtehetjük, hogy pozitívan állunk hozzá
„Azt hiszem, óriási szerencsém van a menopauzával – jelenti ki az 53 éves Emese. – Nincs semmi drasztikus benne és remélem, ez így is marad. Pár évvel ezelőtt 21 napra lerövidültek a ciklusaim, és a menstruáció sem tartott már 4-5 napig sem. Aztán két éve januárban még volt menstruációm, februárban pedig már nem. Fura, hogy egy 39 éves történetnek vége lett. Viszont hőhullámom nagyon ritkán van, éjszakai alvászavarok is csak néha kínoznak. Ami szemmel látható, hogy feljött 1-2 kilónyi úszógumi, és a bőröm hirtelen vesztett a rugalmasságából a testem minden területén. Ezt leszámítva tényleg jól vagyok, és a fogamzásgátlással sem kell többet bajlódnom” – tette hozzá.
Igen, így is fel lehet fogni. Persze ehhez kétségtelenül kell a szerencse is: Emesét nem, vagy alig kínozzák olyan általános tünetek, mint a hormonváltozás miatti hangulatingadozások, depresszió, általános kimerültség, álmatlanság, vagy erős hőhullámok.
„Ezeket a jellemző tüneteket a nők nyolcvan százaléka érzi, csak súlyosságuk nagy mértékben változó, időben és erősségben is igen széles skálán mozog” – mondja Dr. Jakab Attila szülész-nőgyógyász, a Magyar Menopauza Társaság elnöke.
„A legkardinálisabbak, mint a hőhullámok, az éjszakai nyugalmat zavaró izzadás, szívdobogásérzés, a pszichés és memóriaváltozások általában három év alatt lecsengenek. A nők húsz százalékánál viszont öt éven túl, ritka esetekben akár hosszú évekig is tarthatnak a tünetek” – teszi hozzá.
Egészséges életmód: enyhébb tünetek
Éles határokkal meghúzható menopauzás típusokat azonban egyelőre nem tud az orvostudomány meghatározni, meggyőző statisztika pedig nincs arra, hogy a nők hány százalékánál súlyosak, középsúlyosak, illetve enyhék a változókori tünetek. Az mindenesetre tény, hogy az erős hőhullámokkal járó menopauzát követő években magasabb a szív-érrendszeri kockázat, mint anélkül.
Azon nem érdemes keseregnünk, hogy miért pont úgy tört ránk a menopauza, ahogy, de azt megtehetjük, hogy pozitívan állunk hozzá, hiszen azt mondják, fejben dől el minden. A szakember szerint nagy esetszámú, meggyőző kutatások is azt támasztják alá, hogy a nők többsége egyáltalán nem tekinti a menopauzát élete negatív eseményének. A felmérések persze országonként és kultúránként is különbségeket mutatnak.
„A változások megélését megkönnyíti például, ha elegendő ismerete van a nőknek a menopauzáról és rengeteget számít a családi és munkahelyi hátterük kiegyensúlyozottsága is. Ám a legjellemzőbb panaszok és tünetek mértéke ettől még nemigen befolyásolható” – hívja fel a figyelmet a nőgyógyász.
„A jellemző vazomotoros (hirtelen értágulással-érszűkülettel járó) tüneteket, vagyis a hőhullámokat a nők többsége érzi és átéli. Sőt, sokuknál egész komolyan befolyásolják a mindennapi tevékenységüket és annak hatékonyságát, a családi komfortot, vagyis az életminőséget. Ha valaki a nőiessége elvesztéseként tekint a menopauzára, akkor még erősebben éli meg a fizikai tüneteket” – mondja a szakember.
Az olyan szenvedélybetegek, mint a dohányosok, vagy az erős alkoholfogyasztók, illetve a szervi betegségektől szenvedők –, például magas vérnyomás, cukorbetegség –, szintén drasztikusabb tünetekkel számolhatnak. Azonban azt kevesen tudják, hogy a túlsúly valamelyest mérsékli a tüneteket, hiszen a zsírszövet ösztrogént állít elő a keringő androgénekből, így csillapítja a petefészek kiesésével járó ösztrogénhiányt. Mindez természetesen nem felhívás a keringőre, sőt, a lényeg, hogy a megelőzési célú egészséges életmód enyhébb panaszokat hozhat, amit nem árt megfontolni!
Az ötvenes nők új trendje
Arra a kérdésre, hogy vajon ki lehet-e tolni a menopauza kezdetét, Jakab doktor azt mondja, mint ahogy a petefészek tüszőállomány veleszületett mennyiségét és fogyásának a dinamikáját sem, úgy ezt sem lehet gyógyszerekkel vagy táplálékkiegészítőkkel befolyásolni. Továbbá tévhit, hogy a fogamzásgátló tabletta tartós alkalmazása érdemben kitolná a változókor kezdetét. A tabletta ugyan gátolja az tüszőérést és az ovulációt, de nem akadályozza meg a tüszők természetes fogyását.
„Így a fitoösztrogének fogyasztása, az optimális D-vitamin-ellátottság, a sportolás, az egészséges életmód mérsékelhetik a menopauzális tünetek megélését, de a petefészek tüszőállományának fogyására nincsenek hatással” – jelenti ki a szakértő, aki érdekességként megemlíti, hogy egy nagy tanulmány (SWAN, Study of Women’s Health Across the Nation, USA) arra jutott, hogy a menopauza kezdetének átlagos ideje 51,4 év.
Az ennél koraibb klimax egyebek mellett a dohányzással, az iskolázottság alacsonyabb szintjével, vagy a szociális/gazdasági helyzettel hozható összefüggésbe, a későbbi menopauza pedig a szülések számával. A tanulmány szerint, ha van is különbség a spanyol, afrikai, kínai és japán nők között, az semmiképpen sem években, csupán néhány hónapban mérhető.
Ezért a legjobb, amit tehetünk, hogy a menopauzára nem úgy tekintünk, mint az életünk végére. Megfigyelhető, egy trend, miszerint a mai ötven pluszos nők közül – akik tele vannak aktivitással, energiával és tervekkel –, jóval többen állnak tudatosan menopauzájukhoz, mint az előző generációk ötvenesei, akik ebben az életkorban már a nyugdíjazást várták.
A mai középkorú nők a társadalomban betöltött szerepüknél fogva még vállalkozásokba fognak, új állásokat vállalnak, sokszor iskoláskorú gyereket nevelnek a szülések életkori kitolódása miatt, vagy új párkapcsolatot létesítenek, s mindezek miatt valóban hátrébb sorolódnak a klimaxos tüneteik.
Nem ülnek összeroskadva, hanem sportolnak, utaznak, új ismereteket sajátítanak el, s mindeközben olyan gyógynövényekkel támogatják meg szervezetüket, amelyek csökkentik a fizikai és lelki panaszaikat. Kétségtelen, hogy ezt a folyamatot a megváltozott, modern, pörgős életmód is generálja, ezért a menopauzához való pozitív hozzáállásuk csak hab a tortán.
| Tippjeink a menopauza idejére: |
|
|
Változókor könnyedén, hormonmentesen!
Hőhullámok, alvászavar, labilis hangulat – a klimax jellegzetes panaszai ötből négy változókorú nő mindennapjait keseríthetik meg. A Remifemin Plus két gyógynövény együttes erejével enyhíti a klimax kellemetlen testi és lelki tüneteit.
Vény nélkül kapható gyógyszer
www.remifemin.hu/
Az oldalon elhelyezett tartalom a Remifemin Plus forgalmazója, a Phytotec Hungária Bt. közreműködésével jött létre, előállításában és szerkesztésében a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
50-es nő vagyok és társat keresek. De hogyan?
A szerelem és az ismerkedés nem a fiatalok kiváltsága. És nem igaz, hogy 50 felett már úgyis mindenki foglalt. Számos középkorú nő és férfi keresi azt a személyt, akivel megoszthatja az életét. 50 feletti hölgyeket kérdeztünk arról, hogyan keresik, vagy találták meg párjukat, milyen nehézségekbe ütköztek, és vannak-e mások számára is hasznos tanácsaik.
A változókor után egy nő már ne mutogassa magát? - Leszámolunk a sztereotípiákkal!
A társadalom által generált, többnyire negatív sztereotípiák nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a változókorban lévő nők frusztráltnak érezzék magukat. Ám szerencsére ez a generáció is egyre hangosabban kéri ki magának a megbélyegzést és a bántó általánosítást – teljes joggal.
Ötvenes nő vagyok, munkát akarok – egyáltalán nem lehetetlen!
Nem véletlenül tartunk munkakörünk vagy munkahelyünk megszűnésétől, főleg, ha érettebb korban ér minket egy ilyen életesemény. Szakemberek szerint viszont, ha nagyon lassan is, de észrevehető egyfajta pozitív változás a középkorúak munkaerőpiacán, ami új reményt adhat ennek a generációnak. Sőt, azt rebesgetik, nemsokára ki lehet jelenteni, hogy a régi ötvenes munkaerők az új negyvenesek.
Nők 50 felett: sokan vannak és élvezni akarják az életet
Az ötvenes nők köszönik szépen, nem kérnek még a passzív nyugdíjas évekből. Gyakran mellőzöttek, pedig többféle szempontból is értékesek.
„A szülőágyról egyenesen a menopauzába érkeztem”
Egyre későbbi életkorban vállalnak gyermeket a nők, így nem ritka, hogy a negyvenes, vagy akár az ötvenes éveikbe lépő anyukáknak kisgyermekeik mellett kell megküzdeniük a változókor tüneteivel. Olyan édesanyával beszélgettünk, aki saját bőrén tapasztalta meg, milyen érzés egy alig pár éves gyerek mellett hadakozni a hőhullámokkal.
A szex is más lesz a változókorral, de mindenre van megoldás
Tényleg el kell búcsúzni a szextől, ha jön a menopauza? Automatikusan rosszabb lesz az összebújás? Összegyűjtöttük a változókor alatt leggyakrabban jelentkező intim problémákat, megkerestük azok okát és megoldásokat is kínálunk.
Ütköztettük a generációkat: mit tanácsol egymásnak anya és lánya?
Mind tudjuk, hogy létezik az az ősi női tudás, ami régen szinte szavak nélkül öröklődött generációról generációra. De mi a helyzet most? Felgyorsult világunkban hogyan és mit örökölnek lányaink? Rendhagyó kísérletünkben egy 53 éves anya és 22 éves lánya farkasszemet nézett egymással egy finom kávé mellett, hogy kimondjanak dolgokat, amik régen talán nem hangozhattak volna el. Mi pedig lejegyeztük.
Menopauza: Ön is érintett már? - Tesztelje le!
Hőhullámok, erős izzadás, hangulatingadozások, a havi ciklus felborulása. A változókor többnyire a nők negyvenes éveiben kezdődik, de van, akinek előbb, és olyan is van, akit nem kínoznak meg annyira a tünetek. Cikkünkben egy teszt segítségével kiderülhet, hogy ön is érintett-e már.
A magyar nő, aki 50 felett borított mindent, és világgá ment
Változtatni sose késő, a kor pedig valóban csak egy szám. Közhelynek hangzik? Akkor pillantsunk bele Sándor Anikó életébe. Már elmúlt ötven, mikor felállt a főszerkesztői székből, és úgy döntött, világgá megy. Szó szerint. Tapasztalataiból könyveket írt, és sokak példaképévé vált azzal, hogy képes volt felállni és meg tudta változtatni a sorsát. A társadalom ma a negyven feletti nőket lejárt szavatosságú termékként kezeli, holott lehetne ez másként is.
Minden századik nőt érint a korai klimax
Ha a klimaxról beszélünk, akkor általában ötven körüli nőkre gondolunk. A menopauzához, vagyis a menstruáció végleges elmaradásához vezető hormonális változások általában a negyvenes évek második felében kezdődnek, és az ezzel járó jellegzetes panaszok általában az ötvenes évek elején tetőznek. Viszont egyre több nőnél jelentkeznek a szokásosnál korábban ezek a változások. Olyan nőkkel beszélgettünk, akik saját magukon észlelték a korai klimax tüneteit, és elmesélték nekünk a tapasztalataikat.
