/a>
A menopauzának számos testi és lelki tünete létezik, nehéz is lenne megmondani, hogy mely tünetek hangsúlyosabbak. Míg egyeseknél inkább a lelki, addig másoknál a testi panaszok az intenzívebbek, és természetesen vannak, akiknél sajnos minden „csőstül” jön. Mi most kizárólag a fizikai tünetek enyhítésére fókuszálunk.
1. Kiszámíthatatlan hőhullámok
Az ösztrogén szintjének drasztikus csökkenésével még az amúgy fázós nők is megtapasztalják, milyen az, amikor igazán melegük van. A hőhullám jön, mint a sivatagi forróság: hirtelen, erősen, megállíthatatlanul. Sokan annyira szenvednek tőle, hogy a fejük búbjáig leizzadnak, bőrük kipirul és nem győznek eltűnni a kíváncsiskodó szemek elől.
TIPP: Válasszunk világos színű, lenge vászonruhát vagy pamut pólót és lenvászon nadrágot – vagy bármit, ami természetes anyagból készült és könnyű viselet. Messze kerüljük el a műszálas ruhákat, például nem muszáj a műanyagnak ható biciklisruhában tekernünk, fontosabb a saját jóllétünk, mint a trendek, amikor mozogni szeretnénk. Ha nincs még otthon légkondicionálónk, érdemes elgondolkozni a beruházásán. Aki nem bírja a klímát, használhat ventillátort, amely sokféle változatban kapható. Bár ma már ritka, talán nincs is olyan autó vagy autóbusz, ahol hiányozna a hosszú utakra a klíma, de biztonság kedvéért utazáshoz vigyünk magunkkal kézi ventillátort, vagy legyezőt. Mindkettő jól jöhet akár aktív városnézésnél, akár passzív nyaralásnál. Apropó nyaralás, ha eddig a forró tengerpart volt az úti cél, válasszunk helyette hűvösebb hegyvidéket. Utazzunk a mediterrán országok helyett Skandináviába, de ha nem szeretnénk ennyire messzire menni, Ausztria hegyei is kínálnak gyönyörű helyeket. Meleg napokon reggelre vagy estére időzítsük a házimunkákat. Az ebédet is elő lehet készíteni előző este, vagy még reggel, hogy ne a legforróbb órákban kelljen a tűzhely vagy a sütő mellett állni.
TIPP: Válasszunk világos színű, lenge vászonruhát vagy pamut pólót és lenvászon nadrágot – vagy bármit, ami természetes anyagból készült és könnyű viselet. Messze kerüljük el a műszálas ruhákat, például nem muszáj a műanyagnak ható biciklisruhában tekernünk, fontosabb a saját jóllétünk, mint a trendek, amikor mozogni szeretnénk. Ha nincs még otthon légkondicionálónk, érdemes elgondolkozni a beruházásán. Aki nem bírja a klímát, használhat ventillátort, amely sokféle változatban kapható. Bár ma már ritka, talán nincs is olyan autó vagy autóbusz, ahol hiányozna a hosszú utakra a klíma, de biztonság kedvéért utazáshoz vigyünk magunkkal kézi ventillátort, vagy legyezőt. Mindkettő jól jöhet akár aktív városnézésnél, akár passzív nyaralásnál. Apropó nyaralás, ha eddig a forró tengerpart volt az úti cél, válasszunk helyette hűvösebb hegyvidéket. Utazzunk a mediterrán országok helyett Skandináviába, de ha nem szeretnénk ennyire messzire menni, Ausztria hegyei is kínálnak gyönyörű helyeket. Meleg napokon reggelre vagy estére időzítsük a házimunkákat. Az ebédet is elő lehet készíteni előző este, vagy még reggel, hogy ne a legforróbb órákban kelljen a tűzhely vagy a sütő mellett állni.
2. Azok a bizonyos párnácskák és hurkák
A menstruáció elmaradása miatt a szervezet kevesebb kalóriát éget el, hiszen nem kell hónapról-hónapra a méhnyálkahártyát újratermelnie. Ezért, ha ugyanannyi táplálékot viszünk be, mint a változókor előtt, logikus, ha egy idő után a tartalékok lerakódnak, és plusz kilókban láthatóvá válnak. Egyeseknél ez nem jelent feltétlenül változást az izom- és zsírtömegben, viszont láthatóan megnő a hasi zsírpárna. Sőt, a zsírlerakódás történhet alattomosan is, a belső szerveken, ezért ha eddig nem találtunk, végre itt egy olyan motiváció, amiért érdemes életmódot váltani.
TIPP: Válasszunk világos színű, lenge vászonruhát vagy pamut pólót és lenvászon nadrágot – vagy bármit, ami természetes anyagból készült és könnyű viselet. Messze kerüljük el a műszálas ruhákat, például nem muszáj a műanyagnak ható biciklisruhában tekernünk, fontosabb a saját jóllétünk, mint a trendek, amikor mozogni szeretnénk. Ha nincs még otthon légkondicionálónk, érdemes elgondolkozni a beruházásán. Aki nem bírja a klímát, használhat ventillátort, amely sokféle változatban kapható. Bár ma már ritka, talán nincs is olyan autó vagy autóbusz, ahol hiányozna a hosszú utakra a klíma, de biztonság kedvéért utazáshoz vigyünk magunkkal kézi ventillátort, vagy legyezőt. Mindkettő jól jöhet akár aktív városnézésnél, akár passzív nyaralásnál. Apropó nyaralás, ha eddig a forró tengerpart volt az úti cél, válasszunk helyette hűvösebb hegyvidéket. Utazzunk a mediterrán országok helyett Skandináviába, de ha nem szeretnénk ennyire messzire menni, Ausztria hegyei is kínálnak gyönyörű helyeket. Meleg napokon reggelre vagy estére időzítsük a házimunkákat. Az ebédet is elő lehet készíteni előző este, vagy még reggel, hogy ne a legforróbb órákban kelljen a tűzhely vagy a sütő mellett állni.
TIPP: Válasszunk világos színű, lenge vászonruhát vagy pamut pólót és lenvászon nadrágot – vagy bármit, ami természetes anyagból készült és könnyű viselet. Messze kerüljük el a műszálas ruhákat, például nem muszáj a műanyagnak ható biciklisruhában tekernünk, fontosabb a saját jóllétünk, mint a trendek, amikor mozogni szeretnénk. Ha nincs még otthon légkondicionálónk, érdemes elgondolkozni a beruházásán. Aki nem bírja a klímát, használhat ventillátort, amely sokféle változatban kapható. Bár ma már ritka, talán nincs is olyan autó vagy autóbusz, ahol hiányozna a hosszú utakra a klíma, de biztonság kedvéért utazáshoz vigyünk magunkkal kézi ventillátort, vagy legyezőt. Mindkettő jól jöhet akár aktív városnézésnél, akár passzív nyaralásnál. Apropó nyaralás, ha eddig a forró tengerpart volt az úti cél, válasszunk helyette hűvösebb hegyvidéket. Utazzunk a mediterrán országok helyett Skandináviába, de ha nem szeretnénk ennyire messzire menni, Ausztria hegyei is kínálnak gyönyörű helyeket. Meleg napokon reggelre vagy estére időzítsük a házimunkákat. Az ebédet is elő lehet készíteni előző este, vagy még reggel, hogy ne a legforróbb órákban kelljen a tűzhely vagy a sütő mellett állni.
3. Izzadás éjnek éjjelén
A hőhullámok éjjeli változata a menopauzás nők egyik réme. A kevesebb ösztrogén miatt a hőérzetért felelős hipotalamusz úgy érzékeli, hogy túlmelegedett a test, ezért elindít egy sor védekező mechanizmust, a szapora szívverést vagy a növekvő véráramlást, illetve a verejtékezését, hogy csökkentse a test hőmérsékletét. Ezt a panaszt még az enyhe tünetekkel rendelkező nők nagy része is érzékeli, közel 80 százalékuk szenved a hirtelen rátörő izzadástól éjnek éjjelén, amely akár olyan mértékű is lehet, hogy le kell cserélniük a hálóruhát. Nem jó hír, hogy a nők 10 százaléka a változókor után is érzi ezt a tünetet.
TIPP: Válasszunk világos színű, lenge vászonruhát vagy pamut pólót és lenvászon nadrágot – vagy bármit, ami természetes anyagból készült és könnyű viselet. Messze kerüljük el a műszálas ruhákat, például nem muszáj a műanyagnak ható biciklisruhában tekernünk, fontosabb a saját jóllétünk, mint a trendek, amikor mozogni szeretnénk. Ha nincs még otthon légkondicionálónk, érdemes elgondolkozni a beruházásán. Aki nem bírja a klímát, használhat ventillátort, amely sokféle változatban kapható. Bár ma már ritka, talán nincs is olyan autó vagy autóbusz, ahol hiányozna a hosszú utakra a klíma, de biztonság kedvéért utazáshoz vigyünk magunkkal kézi ventillátort, vagy legyezőt. Mindkettő jól jöhet akár aktív városnézésnél, akár passzív nyaralásnál. Apropó nyaralás, ha eddig a forró tengerpart volt az úti cél, válasszunk helyette hűvösebb hegyvidéket. Utazzunk a mediterrán országok helyett Skandináviába, de ha nem szeretnénk ennyire messzire menni, Ausztria hegyei is kínálnak gyönyörű helyeket. Meleg napokon reggelre vagy estére időzítsük a házimunkákat. Az ebédet is elő lehet készíteni előző este, vagy még reggel, hogy ne a legforróbb órákban kelljen a tűzhely vagy a sütő mellett állni.
TIPP: Válasszunk világos színű, lenge vászonruhát vagy pamut pólót és lenvászon nadrágot – vagy bármit, ami természetes anyagból készült és könnyű viselet. Messze kerüljük el a műszálas ruhákat, például nem muszáj a műanyagnak ható biciklisruhában tekernünk, fontosabb a saját jóllétünk, mint a trendek, amikor mozogni szeretnénk. Ha nincs még otthon légkondicionálónk, érdemes elgondolkozni a beruházásán. Aki nem bírja a klímát, használhat ventillátort, amely sokféle változatban kapható. Bár ma már ritka, talán nincs is olyan autó vagy autóbusz, ahol hiányozna a hosszú utakra a klíma, de biztonság kedvéért utazáshoz vigyünk magunkkal kézi ventillátort, vagy legyezőt. Mindkettő jól jöhet akár aktív városnézésnél, akár passzív nyaralásnál. Apropó nyaralás, ha eddig a forró tengerpart volt az úti cél, válasszunk helyette hűvösebb hegyvidéket. Utazzunk a mediterrán országok helyett Skandináviába, de ha nem szeretnénk ennyire messzire menni, Ausztria hegyei is kínálnak gyönyörű helyeket. Meleg napokon reggelre vagy estére időzítsük a házimunkákat. Az ebédet is elő lehet készíteni előző este, vagy még reggel, hogy ne a legforróbb órákban kelljen a tűzhely vagy a sütő mellett állni.
4. Álmatlan forgolódás
Az agy anyagcseréje, amelyet idegi ingerületvivő anyagok befolyásolnak, a klimax idején megváltozik. Ilyenkor a nők gyakran keservesen megtapasztalják az alvás-ébrenlét ritmus módosulását. Az alvászavar egyik tünete az elalvási nehézség, amikor a legálmosabb állapotból egész hirtelen átáll az agy, és a holtponton átesve mégsem tudunk elaludni. A másik tünet összefügg az éjszakai izzadással is, hiszen sokszor épp erre ébrednek fel a nők: vannak, akik éjszaka akár többször is felébrednek, és nehezen vagy egyáltalán nem tudnak visszaaludni. Pedig hosszú távon az alváshiány károsan befolyásolja a koncentrációt, megnöveli a stresszhormonok szintjét, ami további zavarokat okoz a szervezet egész hormonháztartásában.
TIPP: Válasszunk világos színű, lenge vászonruhát vagy pamut pólót és lenvászon nadrágot – vagy bármit, ami természetes anyagból készült és könnyű viselet. Messze kerüljük el a műszálas ruhákat, például nem muszáj a műanyagnak ható biciklisruhában tekernünk, fontosabb a saját jóllétünk, mint a trendek, amikor mozogni szeretnénk. Ha nincs még otthon légkondicionálónk, érdemes elgondolkozni a beruházásán. Aki nem bírja a klímát, használhat ventillátort, amely sokféle változatban kapható. Bár ma már ritka, talán nincs is olyan autó vagy autóbusz, ahol hiányozna a hosszú utakra a klíma, de biztonság kedvéért utazáshoz vigyünk magunkkal kézi ventillátort, vagy legyezőt. Mindkettő jól jöhet akár aktív városnézésnél, akár passzív nyaralásnál. Apropó nyaralás, ha eddig a forró tengerpart volt az úti cél, válasszunk helyette hűvösebb hegyvidéket. Utazzunk a mediterrán országok helyett Skandináviába, de ha nem szeretnénk ennyire messzire menni, Ausztria hegyei is kínálnak gyönyörű helyeket. Meleg napokon reggelre vagy estére időzítsük a házimunkákat. Az ebédet is elő lehet készíteni előző este, vagy még reggel, hogy ne a legforróbb órákban kelljen a tűzhely vagy a sütő mellett állni.
TIPP: Válasszunk világos színű, lenge vászonruhát vagy pamut pólót és lenvászon nadrágot – vagy bármit, ami természetes anyagból készült és könnyű viselet. Messze kerüljük el a műszálas ruhákat, például nem muszáj a műanyagnak ható biciklisruhában tekernünk, fontosabb a saját jóllétünk, mint a trendek, amikor mozogni szeretnénk. Ha nincs még otthon légkondicionálónk, érdemes elgondolkozni a beruházásán. Aki nem bírja a klímát, használhat ventillátort, amely sokféle változatban kapható. Bár ma már ritka, talán nincs is olyan autó vagy autóbusz, ahol hiányozna a hosszú utakra a klíma, de biztonság kedvéért utazáshoz vigyünk magunkkal kézi ventillátort, vagy legyezőt. Mindkettő jól jöhet akár aktív városnézésnél, akár passzív nyaralásnál. Apropó nyaralás, ha eddig a forró tengerpart volt az úti cél, válasszunk helyette hűvösebb hegyvidéket. Utazzunk a mediterrán országok helyett Skandináviába, de ha nem szeretnénk ennyire messzire menni, Ausztria hegyei is kínálnak gyönyörű helyeket. Meleg napokon reggelre vagy estére időzítsük a házimunkákat. Az ebédet is elő lehet készíteni előző este, vagy még reggel, hogy ne a legforróbb órákban kelljen a tűzhely vagy a sütő mellett állni.
Hirdetés
Változókor könnyedén, hormonmentesen!
Hőhullámok, alvászavar, labilis hangulat – a klimax jellegzetes panaszai ötből négy változókorú nő mindennapjait keseríthetik meg. A hormonmentes Remifemin Plus két gyógynövény együttes erejével enyhíti a klimax kellemetlen testi és lelki tüneteit.
Vény nélkül kapható gyógyszer
www.remifemin.hu/
