Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"6e3b1d3b-3acb-40c4-83d7-ad0bb1d19383","c_author":"HVG","category":"tudomany","description":"A Massachusettsi Műszaki Egyetem tudósai olyan mesterséges intelligenciát fejlesztettek, amely egymillió anyagmintát nézett át, hogy megtalálja a cement legjobb alternatíváját. Összesen 19 ilyen jött szóba.","shortLead":"A Massachusettsi Műszaki Egyetem tudósai olyan mesterséges intelligenciát fejlesztettek, amely egymillió anyagmintát...","id":"20250604_cement-mesterseges-intelligencia-epitoipar-szen-dioxid","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6e3b1d3b-3acb-40c4-83d7-ad0bb1d19383.jpg","index":0,"item":"65cb9271-844b-4edd-bc07-bf1df37d106c","keywords":null,"link":"/tudomany/20250604_cement-mesterseges-intelligencia-epitoipar-szen-dioxid","timestamp":"2025. június. 04. 15:03","title":"Lenullázhatja a cementet a mesterséges intelligencia","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"05ac36a8-2f65-4f1d-87fa-f630a4729b57","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A nővel tiktokozó férfit már elő is állították.","shortLead":"A nővel tiktokozó férfit már elő is állították.","id":"20250605_tiktok-no-halal-eges-kihivas-nyomozas-rendorseg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/05ac36a8-2f65-4f1d-87fa-f630a4729b57.jpg","index":0,"item":"b0f95b27-66d5-4ae6-bd5a-1a131d7375d8","keywords":null,"link":"/itthon/20250605_tiktok-no-halal-eges-kihivas-nyomozas-rendorseg","timestamp":"2025. június. 05. 17:27","title":"Nyomoz a rendőrség a magát élő TikTok-adásban felgyújtó nő ügyében","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8b64d20a-8313-443b-adf4-bcea1badff76","c_author":"Marabu","category":"kkv","description":"","shortLead":"","id":"20250605_Marabu-Feknyuz-Milliardos-szinvonal-Meszaros-Lorinc","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8b64d20a-8313-443b-adf4-bcea1badff76.jpg","index":0,"item":"52f4572f-bf1a-4679-9feb-78af79310032","keywords":null,"link":"/kkv/20250605_Marabu-Feknyuz-Milliardos-szinvonal-Meszaros-Lorinc","timestamp":"2025. június. 05. 05:05","title":"Marabu Féknyúz: Milliárdos színvonal","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7ce09355-bc05-4598-9943-595954f29799","c_author":"MTI","category":"cegauto","description":"A személyzet kénytelen volt elmenekülni, egy közelben lévő konténerszállító vette fel őket. ","shortLead":"A személyzet kénytelen volt elmenekülni, egy közelben lévő konténerszállító vette fel őket. ","id":"20250605_Haromezer-autoval-sodrodik-hajo-Alaszkanal","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7ce09355-bc05-4598-9943-595954f29799.jpg","index":0,"item":"68c2c648-26cf-46e7-9a4d-b69e56968ee4","keywords":null,"link":"/cegauto/20250605_Haromezer-autoval-sodrodik-hajo-Alaszkanal","timestamp":"2025. június. 05. 07:18","title":"Kigyulladt Alaszkánál egy hatalmas teherhajó 3000 autóval a fedélzetén","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"01212c11-9553-4d1d-9621-b673f73f27bf","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Mahmud Ahmadinezsád a fenntarthatóságról beszélt, és a rektorral is találkozott.","shortLead":"Mahmud Ahmadinezsád a fenntarthatóságról beszélt, és a rektorral is találkozott.","id":"20250604_nke-mahmud-ahmadinezsad-deli-gergely-irani-elnok-holokauszttagado","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/01212c11-9553-4d1d-9621-b673f73f27bf.jpg","index":0,"item":"cffd51e5-9532-479d-9a66-9b7741313239","keywords":null,"link":"/itthon/20250604_nke-mahmud-ahmadinezsad-deli-gergely-irani-elnok-holokauszttagado","timestamp":"2025. június. 04. 14:04","title":"Ismét a Nemzeti Közszolgálati Egyetemen adott elő a holokauszttagadó volt iráni elnök","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"29e8a755-ef4d-4cbd-9ae6-599163a234f8","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"Nem mintha eddig kint lett volna bármelyiken.","shortLead":"Nem mintha eddig kint lett volna bármelyiken.","id":"20250605_Betiltotta-a-kormany-a-szivarvanyos-zaszlo-kituzeset-az-allami-intezmenyek-epuleteire","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/29e8a755-ef4d-4cbd-9ae6-599163a234f8.jpg","index":0,"item":"8e782e4e-d2d5-4acf-bc93-482fcf84098a","keywords":null,"link":"/itthon/20250605_Betiltotta-a-kormany-a-szivarvanyos-zaszlo-kituzeset-az-allami-intezmenyek-epuleteire","timestamp":"2025. június. 05. 21:54","title":"Betiltotta a kormány a szivárványos zászló kitűzését az állami intézmények épületeire","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1cbbba42-89a6-4c34-a9b9-f8c0a9e29b6d","c_author":"MTI","category":"gazdasag","description":"Ez a tízszerese annak, amit a szigetország tavaly adott.","shortLead":"Ez a tízszerese annak, amit a szigetország tavaly adott.","id":"20250604_dronok-tamogatas-ukrajna-nagy-britannia","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1cbbba42-89a6-4c34-a9b9-f8c0a9e29b6d.jpg","index":0,"item":"764823be-e319-48cb-840d-aef1a265c892","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250604_dronok-tamogatas-ukrajna-nagy-britannia","timestamp":"2025. június. 04. 17:59","title":"Százezer drónt adnak a britek idén Ukrajnának","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f09e02a2-e861-41c3-b8de-a0f9ec33253f","c_author":"MTI","category":"vilag","description":"Mindössze két hónapra kell egyenruhát húzniuk a fiataloknak, amiért komoly fizetést kapnak. Lehetőség van polgári szolgálatra is, nekik három hónapot kell lehúzniuk.","shortLead":"Mindössze két hónapra kell egyenruhát húzniuk a fiataloknak, amiért komoly fizetést kapnak. Lehetőség van polgári...","id":"20250604_kotelezo-sorkatonai-szolgalat-horvatorszag","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f09e02a2-e861-41c3-b8de-a0f9ec33253f.jpg","index":0,"item":"7c85115c-7f9a-4470-be19-183038c3e692","keywords":null,"link":"/vilag/20250604_kotelezo-sorkatonai-szolgalat-horvatorszag","timestamp":"2025. június. 04. 13:58","title":"Ismét kötelező lesz ősztől a sorkatonai szolgálat Horvátországban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Előbb-utóbb mindannyian megöregszünk, boldogan öregedni azonban már korántsem olyan magától értetődő. Ehhez próbálunk adni néhány fogódzót.
A kisimult bőrhöz és az általános egészséghez is hozzájárulhat a kedélyállapotunk, amire érdemes már fiatalabb korban is odafigyelni, hiszen mint már gyerekkorunkban jól megtanultuk: a nyugalom a hosszú élet titka. Való igaz, a mindennapos rohanásban és túlzsúfolt hétköznapokban nehéz stresszmentesnek maradni, néhány egyszerűbb szokás kialakításával azonban sokat tehetünk a boldogságunkért. A cikk a Personal Branding Blog gyűjtésén alapszik, a portál már idősebb, kiegyensúlyozott emberek jó tanácsait foglalta össze.
Legyünk hálásak!
Akik boldogan öregszenek, nem tekintenek semmit magától értetődőnek, értékelik az apró pillanatokat, és kifejezik a hálájukat azért, amijük van.
A hála termékeny eszköz a boldogság eléréséhez. Segít áthelyezni a fókuszt arról, ami hiányzik az életünkből, arra, ami már most is jelen van. Egyszerű ehhez kapcsolódó napi szokás egy hála-napló vezetése, vagy hogy minden nap szánunk egy percet arra, hogy átgondoljuk, miért lehetünk hálásak.
Akik alkalmazzák valamelyik módszert, sokszor arról számolnak be, hogy jelentős kedvező változást tapasztaltak a közérzetükben.
Le a pesszimizmussal!
A megkérdezettek azt is elárulták, figyelnek arra, hogy mindennapi szokásukká tegyék a pozitivitás gyakorlását, azaz tudatosan törekednek rá, hogy a poharat mindig félig telinek lássák. Mindez persze nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagyni a gondokat, de megéri nyitott és megoldásközpontú szemlélettel közelíteni a problémákhoz. Érdemes a nehézségekben lehetőségeket és tanulságokat keresni ahelyett, hogy a negatívumokon rágódnánk.
Fülöp Máté
Ez egy olyan szokás, amely több gyakorlást igényel, de hosszú távon mindenképpen megéri.
Éljünk a mának!
Azok, akik az évek múlásával egyre boldogabbá válnak, egy közös szokással rendelkeznek: a jelenben élnek. Nem aggódnak állandóan a jövő miatt, és nem rágódnak a múlton. Helyette inkább tudatosan figyelnek a pillanatra.
Ehhez mindfulnessre, vagyis tudatos jelenlétre van szükség, ami azt jelenti, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy hol vagyunk és mit csinálunk. Egyszerűnek hangzik, de a mai rohanó, folyamatosan online világban gyakran nehéz megélni a pillanatot.
Ezt nem csupán meditációval lehet elérni, bár az is segíthet, de egyszerűen annyi is elég lehet, hogy jobban odafigyelünk környezetünkre, meghallgatjuk a másik mondanivalóját, és nem egyből a saját válaszunkon gondolkodunk. Az olyan apróságok is sokat jelenthetnek, hogy például kiélvezzük a reggeli kávét, ahelyett, hogy csak gyorsan felhörpintenénk.
Ha minden nap gyakorlunk egy kis tudatosságot, csökkenthetjük a stresszt és a szorongást, javíthatjuk a hangulatunkat, és végső soron boldogabbá válhatunk.
Szánni kell időt a családra és barátokra
Társas lények vagyunk, így a szoros emberi kapcsolatok jelentősen hozzájárulnak a boldogságunkhoz. Azok, akik boldogan öregszenek, tisztában vannak ezzel, és tudatosan ápolják kapcsolataikat. Időt szánnak a családjukra és a barátaikra, figyelmet fordítanak szeretteikre, és kitartanak mellettük jóban-rosszban.
Legyen szó egy régi baráttal való rendszeres beszélgetésről, a családdal töltött minőségi időről vagy egyszerűen arról, hogy valóban jelen vagyunk azok számára, akik fontosak nekünk – a kapcsolatok ápolása kulcsfontosságú szokás a boldogság megőrzéséhez.
Nincs szükség varázslatra, méregdrága termékekre és kozmetikai eljárásokra, ezeknél fontosabb a következetesség és a tudatosság.
Énidő
A fenti tanács ellenére azonban nemcsak másokra fontos figyelnünk, hanem önmagunkra is.
Az önszeretet nem önzőséget vagy nárcizmust jelent, sokkal inkább azt, hogy kedvesek, tisztelettudóak és együttérzőek vagyunk önmagukkal szemben. Húzzuk meg a határainkat, szánjunk időt a feltöltődésre, és nem ostorozzuk magunkat feleslegesen! Ha jól bánunk önmagunkkal, akkor másoktól is ezt fogjuk elvárni.
Nem mindig rossz a változás
Azok, akik boldogan öregszenek, nem fenyegetésként tekintenek a változásra, hanem lehetőségként. Alkalmazkodnak, tanulnak és fejlődnek, és ezáltal új oldalról ismerik meg önmagukat és a körülöttük lévő világot.
Ha ön is tart a változástól, talán itt az ideje, hogy megváltoztassa a szemléletét. Fogadja el a változást az élet természetes részeként, és ki tudja, lehet, hogy éppen csak ennyi kell ahhoz, hogy egyre boldogabbá váljon az évek múlásával.
Ép testben ép lélek
Ahogy a mondás tartja: „Az egészség a legnagyobb kincs”. Azok, akik boldogan öregszenek, ezt mélyen megértik. Tudják, hogy jó egészség nélkül minden sokkal nehezebb.
A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő mennyiségű alvás nem forradalmi újdonságok – mégis alapvető szokások, amelyek nagyban hozzájárulnak jólétünkhöz és boldogságunkhoz, ahogy idősödünk.
Az egészség megőrzése nem csupán a betegségek megelőzéséről vagy a fittségről szól, hanem arról is, hogy jól érezzük magunkat a saját bőrünkben, legyen energiánk, és élvezhessük azokat a dolgokat, amelyeket szeretünk.
Ha azért kattintott a cikkre, mert észrevette magán vagy a környezetén, hogy mostanában lehangoltabb, fáradékonyabb, csökken a motivációja, és többet szorong, akkor lehetséges, hogy szimplán a tél váltja ki ezt a hangulatot:
Ha tündöklő nyárrá nem is változtatja át, a lehulló hó képes lehet enyhíteni rosszkedvünk telén. Az év eleje azonban jellemzően nemcsak levertté tesz, hanem hízásra, több szexre és fókuszáltabb figyelemre is hajlamosít.