Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"ad562fee-a4cd-464c-9369-c84fefc59614","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"Szerinte ha a kormányból nem tudja kipréselni a főváros a fejlesztés költségeit, akkor egy lepusztult területtel gazdagodik, aminek az árát tíz év múlva is nyögni fogja.","shortLead":"Szerinte ha a kormányból nem tudja kipréselni a főváros a fejlesztés költségeit, akkor egy lepusztult területtel...","id":"20250207_baranyi-krisztina-rakosrendezo-kritika","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ad562fee-a4cd-464c-9369-c84fefc59614.jpg","index":0,"item":"4b91301e-5dc0-4d4d-aac5-015246798b1e","keywords":null,"link":"/itthon/20250207_baranyi-krisztina-rakosrendezo-kritika","timestamp":"2025. február. 07. 18:43","title":"Baranyi Krisztina: Jelentős politikai győzelemből a budapestiek súlyos vesztesége lehet Rákosrendező megszerzése","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"af83c1b5-6988-4a62-8721-95516e25a4fe","c_author":"hvg360","category":"360","description":"A német lapok nagy terjedelemben foglalkoznak azzal, hogy egy német antifasiszta aktivistát kiadtak Magyarországnak. Orbán Viktort emlékeztetni kell az emberi jogok védelmére. Válságot idézhet elő a volt szovjet térségben, hogy Donald Trump leállította az ottani civil szervezetek és a független sajtó segítését. A támogatásokkal eddig foglalkozó USAID volt vezetője szerint Trump döntése az autokraták győzelmét jelenti a világban. Trump a következő négy évben jóvátehetetlen károkat okoz az amerikai demokráciának. Témák és vélemények a világsajtóban.","shortLead":"A német lapok nagy terjedelemben foglalkoznak azzal, hogy egy német antifasiszta aktivistát kiadtak Magyarországnak...","id":"20250207_Die-Zeit-elemzes-Trump-Putyin-nemzetkozi-lapszemle","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/af83c1b5-6988-4a62-8721-95516e25a4fe.jpg","index":0,"item":"6f87cdfe-7d3d-41b4-a38e-a377dad70da1","keywords":null,"link":"/360/20250207_Die-Zeit-elemzes-Trump-Putyin-nemzetkozi-lapszemle","timestamp":"2025. február. 07. 11:23","title":"Die Zeit-elemzés: Trumpnak meggyűlik még a baja Putyinnal","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"85e7adcb-668a-45dd-b752-c4267d010471","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"Négy autót vitt el, mire elfogták.","shortLead":"Négy autót vitt el, mire elfogták.","id":"20250207_tippmix-tartozas-platos-kocsi-autolopas-ugyeszseg-birosag-itelet","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/85e7adcb-668a-45dd-b752-c4267d010471.jpg","index":0,"item":"7e5f06ba-0269-4a7b-bdcf-379d636a2582","keywords":null,"link":"/itthon/20250207_tippmix-tartozas-platos-kocsi-autolopas-ugyeszseg-birosag-itelet","timestamp":"2025. február. 07. 14:26","title":"Eltippmixezte a rábízott pénzt, nekiállt platós kocsival autókat lopni","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fe687c39-5063-44b5-bb34-79c5693c94f0","c_author":"Köves Gábor","category":"360","description":"Nemrég egy Nobel-díjas szerző könyvét vitte filmre, most pedig azt a regényt, amely a legendás szexfilmet, az Emmanuelle-t ihlette. Audrey Diwant a régi és az új Emmanuelle-ről, a hetvenes évek erotikus filmjeiről, a jégkockás önkielégítésről és a mai „posztszex éráról” is kérdeztük.","shortLead":"Nemrég egy Nobel-díjas szerző könyvét vitte filmre, most pedig azt a regényt, amely a legendás szexfilmet...","id":"20250206_emmanuelle-film-Audrey-Diwan-interju-szexjelenet-posztszex-intimitas-koordinator","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fe687c39-5063-44b5-bb34-79c5693c94f0.jpg","index":0,"item":"bda31734-0c2b-4370-94a0-7c72371f433f","keywords":null,"link":"/360/20250206_emmanuelle-film-Audrey-Diwan-interju-szexjelenet-posztszex-intimitas-koordinator","timestamp":"2025. február. 06. 19:30","title":"A maszturbálós jelenetnél egy apró jellel adta a tudtomra, hogy kísérletezni szeretne – interjú az új Emmanuelle film rendezőjével","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"71044838-3505-48d1-a619-e1bebf01087b","c_author":"Farkas Zoltán","category":"gazdasag","description":"Jóval olcsóbban jutott hosszú lejáratú hitelhez Horvátország, mint Magyarország. A február 4-én kétmilliárd euró értékben kibocsátott, 2037-ben lejáró állampapírok éves kamatozása 3,25 százalék.","shortLead":"Jóval olcsóbban jutott hosszú lejáratú hitelhez Horvátország, mint Magyarország. A február 4-én kétmilliárd euró...","id":"20250207_Horvat-horvatorszag-hitel-Magyarorszag-euro-devizakotveny-kamat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/71044838-3505-48d1-a619-e1bebf01087b.jpg","index":0,"item":"0010588f-b96e-4b87-a7ea-eeaa01d561f8","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250207_Horvat-horvatorszag-hitel-Magyarorszag-euro-devizakotveny-kamat","timestamp":"2025. február. 07. 15:48","title":"Horvátország sokkal olcsóbban kapott hitelt, mint Magyarország","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b2d91e97-f510-4279-b855-e8226831a5cf","c_author":"HVG","category":"gazdasag","description":"A nyertes mind az öt fő számot és mindkét Joker nyerőszámot eltalálta a brit EuroMillions lottón, ezzel 83,5 millió fonttal (40,5 milliárd forinttal) lett gazdagabb, ami minden idők 23. legnagyobb nyereménye.","shortLead":"A nyertes mind az öt fő számot és mindkét Joker nyerőszámot eltalálta a brit EuroMillions lottón, ezzel 83,5 millió...","id":"20250206_Ket-het-utan-jelentkeztek-a-vilag-egyik-legnagyobb-lottonyeremenyeert","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b2d91e97-f510-4279-b855-e8226831a5cf.jpg","index":0,"item":"86bb1451-818c-4a41-82d2-53c2e8e1542c","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250206_Ket-het-utan-jelentkeztek-a-vilag-egyik-legnagyobb-lottonyeremenyeert","timestamp":"2025. február. 06. 22:03","title":"Két hét után jelentkeztek a világ egyik legnagyobb lottónyereményéért","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"53b7c3be-ac82-40f6-8b19-f8f5be08c581","c_author":"Imre Réka","category":"itthon","description":"Hiába állítja Gulyás Gergely, hogy a magyar jogszabályok kielégítően működnek és nincs szükség arra, hogy a kormány jogi eszközöket vegyen át az Isztambuli Egyezményből, Magyarországon még mindig nincs rendszerszintű képzés, ahol a rendőrök megtanulhatnák, hogyan reagáljanak a nők elleni erőszak áldozatainak szükségleteire. Amíg az állam nem hallja meg a nők segélykiáltását, nem is lesz előrelépés. Nőjogi szakemberekkel beszélgettünk az V. kerületi tragédia tanulságairól. ","shortLead":"Hiába állítja Gulyás Gergely, hogy a magyar jogszabályok kielégítően működnek és nincs szükség arra, hogy a kormány...","id":"20250206_bantalmazas-rendorseg-tarsadalom-isztambuli-egyezmeny","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/53b7c3be-ac82-40f6-8b19-f8f5be08c581.jpg","index":0,"item":"ab5a4c53-1df7-4ae7-b640-86d855d3ff4e","keywords":null,"link":"/itthon/20250206_bantalmazas-rendorseg-tarsadalom-isztambuli-egyezmeny","timestamp":"2025. február. 06. 18:00","title":"Amilyen a társadalom, olyan a rendőrség - miért fordulhat elő, hogy relativizálják a bántalmazást?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"816a27d2-d215-4dbd-8ba4-9d3a145ec663","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"„Én most az ő világában élek, és gyönyörű perceket kapok tőle” – mesélte a humorista.","shortLead":"„Én most az ő világában élek, és gyönyörű perceket kapok tőle” – mesélte a humorista.","id":"20250207_farkashazy-tivadar-beteg-felesege-apolasarol-beszelt","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/816a27d2-d215-4dbd-8ba4-9d3a145ec663.jpg","index":0,"item":"f25f223f-21dd-488c-911e-7c5ad7b2baad","keywords":null,"link":"/elet/20250207_farkashazy-tivadar-beteg-felesege-apolasarol-beszelt","timestamp":"2025. február. 07. 14:06","title":"„Engem ne sajnáljon senki” – Farkasházy Tivadar nagybeteg felesége ápolásáról beszélt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Előbb-utóbb mindannyian megöregszünk, boldogan öregedni azonban már korántsem olyan magától értetődő. Ehhez próbálunk adni néhány fogódzót.
A kisimult bőrhöz és az általános egészséghez is hozzájárulhat a kedélyállapotunk, amire érdemes már fiatalabb korban is odafigyelni, hiszen mint már gyerekkorunkban jól megtanultuk: a nyugalom a hosszú élet titka. Való igaz, a mindennapos rohanásban és túlzsúfolt hétköznapokban nehéz stresszmentesnek maradni, néhány egyszerűbb szokás kialakításával azonban sokat tehetünk a boldogságunkért. A cikk a Personal Branding Blog gyűjtésén alapszik, a portál már idősebb, kiegyensúlyozott emberek jó tanácsait foglalta össze.
Legyünk hálásak!
Akik boldogan öregszenek, nem tekintenek semmit magától értetődőnek, értékelik az apró pillanatokat, és kifejezik a hálájukat azért, amijük van.
A hála termékeny eszköz a boldogság eléréséhez. Segít áthelyezni a fókuszt arról, ami hiányzik az életünkből, arra, ami már most is jelen van. Egyszerű ehhez kapcsolódó napi szokás egy hála-napló vezetése, vagy hogy minden nap szánunk egy percet arra, hogy átgondoljuk, miért lehetünk hálásak.
Akik alkalmazzák valamelyik módszert, sokszor arról számolnak be, hogy jelentős kedvező változást tapasztaltak a közérzetükben.
Le a pesszimizmussal!
A megkérdezettek azt is elárulták, figyelnek arra, hogy mindennapi szokásukká tegyék a pozitivitás gyakorlását, azaz tudatosan törekednek rá, hogy a poharat mindig félig telinek lássák. Mindez persze nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagyni a gondokat, de megéri nyitott és megoldásközpontú szemlélettel közelíteni a problémákhoz. Érdemes a nehézségekben lehetőségeket és tanulságokat keresni ahelyett, hogy a negatívumokon rágódnánk.
Fülöp Máté
Ez egy olyan szokás, amely több gyakorlást igényel, de hosszú távon mindenképpen megéri.
Éljünk a mának!
Azok, akik az évek múlásával egyre boldogabbá válnak, egy közös szokással rendelkeznek: a jelenben élnek. Nem aggódnak állandóan a jövő miatt, és nem rágódnak a múlton. Helyette inkább tudatosan figyelnek a pillanatra.
Ehhez mindfulnessre, vagyis tudatos jelenlétre van szükség, ami azt jelenti, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy hol vagyunk és mit csinálunk. Egyszerűnek hangzik, de a mai rohanó, folyamatosan online világban gyakran nehéz megélni a pillanatot.
Ezt nem csupán meditációval lehet elérni, bár az is segíthet, de egyszerűen annyi is elég lehet, hogy jobban odafigyelünk környezetünkre, meghallgatjuk a másik mondanivalóját, és nem egyből a saját válaszunkon gondolkodunk. Az olyan apróságok is sokat jelenthetnek, hogy például kiélvezzük a reggeli kávét, ahelyett, hogy csak gyorsan felhörpintenénk.
Ha minden nap gyakorlunk egy kis tudatosságot, csökkenthetjük a stresszt és a szorongást, javíthatjuk a hangulatunkat, és végső soron boldogabbá válhatunk.
Szánni kell időt a családra és barátokra
Társas lények vagyunk, így a szoros emberi kapcsolatok jelentősen hozzájárulnak a boldogságunkhoz. Azok, akik boldogan öregszenek, tisztában vannak ezzel, és tudatosan ápolják kapcsolataikat. Időt szánnak a családjukra és a barátaikra, figyelmet fordítanak szeretteikre, és kitartanak mellettük jóban-rosszban.
Legyen szó egy régi baráttal való rendszeres beszélgetésről, a családdal töltött minőségi időről vagy egyszerűen arról, hogy valóban jelen vagyunk azok számára, akik fontosak nekünk – a kapcsolatok ápolása kulcsfontosságú szokás a boldogság megőrzéséhez.
Nincs szükség varázslatra, méregdrága termékekre és kozmetikai eljárásokra, ezeknél fontosabb a következetesség és a tudatosság.
Énidő
A fenti tanács ellenére azonban nemcsak másokra fontos figyelnünk, hanem önmagunkra is.
Az önszeretet nem önzőséget vagy nárcizmust jelent, sokkal inkább azt, hogy kedvesek, tisztelettudóak és együttérzőek vagyunk önmagukkal szemben. Húzzuk meg a határainkat, szánjunk időt a feltöltődésre, és nem ostorozzuk magunkat feleslegesen! Ha jól bánunk önmagunkkal, akkor másoktól is ezt fogjuk elvárni.
Nem mindig rossz a változás
Azok, akik boldogan öregszenek, nem fenyegetésként tekintenek a változásra, hanem lehetőségként. Alkalmazkodnak, tanulnak és fejlődnek, és ezáltal új oldalról ismerik meg önmagukat és a körülöttük lévő világot.
Ha ön is tart a változástól, talán itt az ideje, hogy megváltoztassa a szemléletét. Fogadja el a változást az élet természetes részeként, és ki tudja, lehet, hogy éppen csak ennyi kell ahhoz, hogy egyre boldogabbá váljon az évek múlásával.
Ép testben ép lélek
Ahogy a mondás tartja: „Az egészség a legnagyobb kincs”. Azok, akik boldogan öregszenek, ezt mélyen megértik. Tudják, hogy jó egészség nélkül minden sokkal nehezebb.
A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő mennyiségű alvás nem forradalmi újdonságok – mégis alapvető szokások, amelyek nagyban hozzájárulnak jólétünkhöz és boldogságunkhoz, ahogy idősödünk.
Az egészség megőrzése nem csupán a betegségek megelőzéséről vagy a fittségről szól, hanem arról is, hogy jól érezzük magunkat a saját bőrünkben, legyen energiánk, és élvezhessük azokat a dolgokat, amelyeket szeretünk.
Ha azért kattintott a cikkre, mert észrevette magán vagy a környezetén, hogy mostanában lehangoltabb, fáradékonyabb, csökken a motivációja, és többet szorong, akkor lehetséges, hogy szimplán a tél váltja ki ezt a hangulatot:
Ha tündöklő nyárrá nem is változtatja át, a lehulló hó képes lehet enyhíteni rosszkedvünk telén. Az év eleje azonban jellemzően nemcsak levertté tesz, hanem hízásra, több szexre és fókuszáltabb figyelemre is hajlamosít.
Mi lehet nehezebb annál, mint rájönni, hogy egy kapcsolat megromlásábanmi is hibásak lehetünk? Talán csak elfogadni azt, hogy ennek ellenére megérdemeljük a szeretetet.