Pénteken folytatódik a hőhullám, a rendkívüli meleg pedig nem csak a beteg és idős, hanem még az egészséges szervezet számára is intenzív megterhelést jelent. Az alvászavarok miatt sokan nem tudják kipihenni magukat, napközben pedig fáradtak, tompák, ingerültek, emellett csökken a fizikai és a szellemi teljesítőképesség is. Az alváshiány az immunrendszerét is gyengítheti, ezért fontos, hogy amikor csak tud, pihenjen le, akár rövid időre is – jelenti a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

A fejfájás is egyre többeket kínoz, és amennyiben ön is szenved ettől a panasztól, úgy a következő napokban számítson arra, hogy tovább romolhat az állapota. Ebben az esetben próbálja ki a zöld teát, miből a nap első felében igyon meg 1-2 csészével.

A rekkenő hőségben nagyon fontos a bőséges folyadékfogyasztás, ugyanis fokozott a kiszáradás veszélye. Lehetőleg csapvizet vagy ásványvizet válasszon, a kávét és az alkoholt kerülje el! Ezen kívül az ásványi sók pótlásáról is gondoskodjon, de ne fogyasszon nehéz, zsíros ételeket: részesítse előnyben inkább a gyomrot kevésbé terhelő halakat, grillezett húsokat és salátákat! A forróságban jól esnek a magas víztartalmú, hűsítő gyümölcsök, például a hűtött dinnye kiváló választás. Ezzel a lédús gyümölccsel nem csak a szomját olthatja, hanem ásványi anyagokhoz is juthat belőle a szervezete.

Mindig kerülje a tűző napsütést a szabadban tartózkodás során, fennáll a napszúrásveszély!  Különösen a gyerekek veszélyeztetettek, ők nem érzékelik annyira a nagy meleget, az idősek pedig sokszor nehezen mozognak, nem tudnak azonnal a hűvösre menni. Amennyiben szédülést, rosszullétet, hányingert tapasztal, azonnal kérjen segítséget! A hőhullám idején igyekezzen úgy megtervezni a napi programokat, hogy a legmelegebb órákban lehetőségünk legyen hűvös, árnyékos helyre húzódni.

Az UV-sugárzás eléri a nagyon erős fokozatot, fényvédőkrémek használata nélkül ne menjen a tűző napra! Magas faktorszámú naptejeket használjon, az újrakrémezést pedig szükség esetén ismételje meg, a strandolás során gyakrabban!

A csalánfélék pollenje gyakran okozhat tüneteket, így ha ezekre allergiás, akkor kerülje a tejtermékek fogyasztását, így mérsékelheti az esetleges panaszokat.

A közlekedés során a napsütés gyakran elvakíthatja a gépkocsivezetőket, és a reflexek is tompák, megnyúlik a reakcióidő. A nyűgös, ingerült sofőrök miatt is növekszik a balesetveszély. Utastérben soha ne hagyjon kisgyereket és élő állatot még nagyon rövid időre se a tűző napon, ugyanis pillanatok alatt felforrósodhat az utastér!