Szerdán folytatódik a frontmentes, forró nyári idő. A sok napsütést csupán északon és a nyugati határszélen zavarják felhők, itt egy-egy zápor, zivatar is kialakulhat. A tikkasztó hőség miatt alvászavarok, tompultság, étvágytalanság jelentkezhet, emellett a koncentráció és a munkavégző képesség is csökkenhet. A fokozott izzadékonyság jelentősen rontja a közérzetet.

A megnövekedett folyadékigényt részben fedezhetjük lédús gyümölcsök, vagy hideg gyümölcsleves fogyasztásával. Figyeljünk arra, hogy a magunkhoz vett ital ne legyen jéghideg, mert ezt azonnal ki is izzadjuk. Emellett kerüljük a cukrozott és koffein- vagy alkoholtartalmú italokat. Figyeljünk az ásványi sók pótlására is – tanácsolja a Meteoklinika.

A pollenkoncentráció magas, a csalánfélék, a pázsitfüvek, a lórom és az útifűfélék által okozott szénanáthás tünetek fokozottan jelentkeznek. Hajnalban szellőztessünk, mert ekkor van minimumám a pollenkoncentráció, a hajból mossuk ki naponta a beleragadt virágporszemcséket. Az ablakra szerelhető pollenháló is jó szolgálatot tehet.

Fürdőzők a Balatonon

MTI / Varga György

Az UV-sugárzás a nyári napforduló közelében továbbra is igen erős, illetve 12-15 óra között extrém lesz, 8,5 körül tetőzik. A sugárzás-terhelés a vízpartokon fokozott. A déli órákban kerüljük a tűző napot, ekkor 15 perc alatt leéghet a bőr. A napszúrás elkerülése érdekében vékony nyári sapkát, kalapot viselhetünk. Szellős, természetes anyagú, világos ruhákat viseljünk, engedjük lélegezni a bőrt.

A közlekedők kedvező feltételekre számíthatnak, de a reflexek tompábbak lehetnek. A napsütés időnként vakító lesz. Az utastér gyorsan felforrósodik, ezért gyereket, kisállatot ne hagyjunk őrizetlenül a járművekben.