szerző:
hvg.hu

Míg egy átlagos napon észrevétlenül fél és egy liter körüli folyadékot párologtatunk el a bőrünkön keresztül, addig kánikula idején verejtékcseppek formájában ennek többszöröse távozik. Most öt egyszerű, de nagyszerű tippet ajánlunk izzadás ellen.

1. Vegyen vissza a kávéadagjából!

Lehet, hogy reggel és ebéd után jól esik önnek egy csésze kávé, azonban a verejtékmirigyeinek már kevésbé. Miért kezdünk fokozottan izzadni a kávétól? A kávéban található koffein stimulálja a központi idegrendszert, ezen keresztül pedig serkenti a verejtékmirigyek működését. Mivel a kávé értágító hatással is rendelkezik, a nagyobb felületen való hőleadás következményeként fokozza az izzadást.

Mégis hogyan fogja bírni energiával izzadás nélkül? Például egyen spenótot, vagy fogyasszon más, B-vitaminban gazdag leveles zöldségekből készült ételeket, ugyanis a B-vitamin nagyban segíti a tápanyagok energiává való átalakítását. A hőségben a fokozott vízfogyasztás mellett ezért is érdemes könnyű, zöld salátákat fogyasztani, vagy egy zöld smmothie-val (ital valahol a turmix és a gyümölcslé között - a szerk.) is felpörgethetjük magunkat.

2. Kerülje a csípős, fűszeres ételeket!

A kávéhoz hasonlóan a csípős ételek is aktiválják az agyban található neurotranszmittereket, vagyis a specializált kémiai hírvivő molekulákat. Ha ég a szánk a csípőstől, a hipotalamusz ugyanazt a jelet küldi a verejtékmirigyeknek, mint hőségben. Az erős, csípős ételek ezen túl becsapják a szervezetünket, vagyis azokat az idegi receptorokat ingerlik, amelyek a hőre is reagálnak, ezért kezdünk verejtékezni például egy csípős kínai menü elfogyasztása után. Emellett a cukros és a zsíros ételektől is folyni fog rólunk a víz. A legjobb, ha ilyen időben gyümölcsöt, zöldséges ételeket fogyasztunk, és a húst sem visszük túlzásba.

©

3. Ne dohányozzon!

A dohányzás is alaposan megizzaszthat bennünket a hőségben, mert a nikotin acetylcholint termel a szervezetben, ami szintén stimulálja a verejtékmirigyeket. Ráadásul a dohányzás hatására tágulnak az erek, ez pedig megemeli a vérnyomást és a testhőmérsékletet, ami a kánikulában különösen kellemetlen és fokozottan veszélyes lehet.

4. Nézze át a ruhatárát!

Ha hajlamosak vagyunk az izzadásra, a rendszeres zuhanyozás, és a higiéniás szabályok betartása mellett a pamut fehérneműk viselése is jelentősen javíthatja a komfortérzetünket. A tiszta pamutból és vászonból készült ruhák jobban szellőznek, ha pedig a gombás fertőzéseket szeretnénk elkerülni, lehetőleg ne viseljünk zárt cipőt a nagy melegben. A műszálas zokni, a nejlonharisnya és a rossz minőségű műbőr cipők mind gátolják a láb természetes szellőzését. Mivel a gombák a meleg, sötét és nedves helyeket preferálják táptalajként, így azonnal megjelennek, amint erre lehetőséget biztosítunk nekik. Elsőként a bőr viszketése jelzi a gombát, melyet a későbbiekben bőrpír követ. Ha nem ebben a stádiumban kezdik kezelni, a bőrről idővel tovább terjedhet akár a láb körmeire is.

5. Alternatív módszerek

Bizonyos gyógyteák is megfékezhetik a kellemetlen izzadtságcseppeket. Például a zsályatea és a fekete tea tannintartalma mérsékelheti a verejtékezést. Ha a hőségben valamiért még stresszelünk is, izzadás ellen segítségünkre lehet a bazsalikom-, a galagonyavirág-, a citromfű-, a szurokfű-, illetve a levendulea.

Bármilyen hihetetlenül hangzik, a ráncfeltöltésre használt botoxkezelés is csökkentheti az izzadást. A botox gátolja az ingerületátvitelt az idegvégződés és – fokozott izzadás esetén – a verejtékmirigy között, míg a többi esetben az idegvégződés és az azt beidegző izom között. A hónalj izzadását botox injekcióval is megszüntethetjük, aminek hatására a hónalj verejtékmirigyeit a hipotalamuszból küldött inger nem éri el. A botox injekció hátránya, hogy csak fél éven át véd az izzadástól, amíg fel nem szívódik.

©

Ha a felsorolt módszerek mégsem segítenek, és az elviselhetetlen mértékű izzadást nem az intenzív mozgás és a hőség váltja ki, először érdemes megfigyelni, hogy mely testrészeken, mely napszakban keletkezik a fokozott verejtékezés. A szorongás és a stressz hatására beinduló heves izzadás a szimpatikus idegrendszer túlzott aktivitásának jele. Az elhízás hatására fokozódó izzadás inkább hormonális eredetű, ilyenkor a hormonrendszer változásaira érzékeny verejtékmirigyek aktiválódnak. A kóros izzadást ezen túl okozhatja a pajzsmirigy-túltengéssel is együtt járó hormonbetegség, szív- és vesebetegség, TBC, cukorbetegség, illetve a nőknél kiválthatja a panaszt férfihormon-túlsúllyal járó policisztás ovárium szindróma (PCO) is.

Az agyalapi mirigy betegségei ugyancsak okozhatnak túlzott verejtékezést, de a gyógyszerek mellékhatásai is felelősek lehetnek érte, köztük az antidepresszánsok. Mindemellett az izzadásért felelhet a bőr is, ha túl sok verejtékmirigy található benne. Az izzadásra való hajlam szülőről gyerekre is öröklődhet. Ha egyszerű, házi praktikákkal nem tudjuk csökkenteni az izzadást, mindenképpen forduljunk orvoshoz!

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
Kurdbarát polgármestereket vettek őrizetbe Törökországban

Kurdbarát polgármestereket vettek őrizetbe Törökországban

Kitüntették Soros Györgyöt

Kitüntették Soros Györgyöt

A német koalíció próbája volt az alapnyugdíj

A német koalíció próbája volt az alapnyugdíj

A Mészáros gyerekek 4,1 milliárdért tarolják le a budapesti atlétikai stadion helyét

A Mészáros gyerekek 4,1 milliárdért tarolják le a budapesti atlétikai stadion helyét

Bödőcs Tibor: A Gazda varacskos Maradonaként berúgja a Karmelita erkélyéről a stadionba a labdát

Bödőcs Tibor: A Gazda varacskos Maradonaként berúgja a Karmelita erkélyéről a stadionba a labdát

Százezrek vonultak a prágai utcákra a kormányfő ellen

Százezrek vonultak a prágai utcákra a kormányfő ellen