Jegyezze meg ezt a két számot: 22 és 19. Emlékeztetni fogják az egészségére

Régóta hangsúlyozzák a szakemberek a napi testmozgás fontosságát. A segítségével csökkenthetők például a szív- és érrendszeri, vagy épp a daganatos megbetegedések kockázatai, de a mentális egészségnek is jót tesz a testedzés. Az új év beköszöntével valószínűleg sokan meg is fogadják, hogy beiktatják a mozgást az életükbe, így most nekik szolgálunk egy jó hírrel: nem is kell megfeszülni ahhoz, hogy ez sikerüljön.

Az amerikai Iowai Egyetem kutatóinak legfrissebb vizsgálatából kiderült, hogy hetente már 150 perc, vagyis naponta csupán 22 – egész pontosan 21,4 – percnyi testmozgás is elegendő ahhoz, hogy csökkenjen 19 krónikus betegség – köztük például a cukorbetegség – kialakulásának kockázata. A Preventing Chronic Disease című tudományos szaklapban megjelent publikáció szerint több mint 7000 embert vontak be a szakemberek a vizsgálatba, az eredmény pedig statisztikai szempontból is szignifikáns összefüggést mutatott ki a fizikai aktivitás és az egészség között – számolt be róla az IFLScience.

A válaszok alapján azoknál az embereknél, akik heti 150 perc közepes vagy erőteljes testmozgásról számoltak be, statisztikailag kisebb valószínűséggel alakult ki 19 krónikus betegség, köztük a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a légúti megbetegedések és a cukorbetegség is. Emellett az is kiderült: minél kevesebbet mozog valaki, annál inkább nőtt a betegség kockázata.

A szakemberek szerint az nem újdonság, hogy a mozgás egészségesebbé teszi az embert, azt viszont egyértelműen bizonyítja, hogy a testmozgás rendszerességére igenis rá kell kérdezni egy beteg állapotának felmérésekor.

A kutatók szerint mindez ráadásul nem kerül még különösen időben sem: a felmérés során 30 másodpercbe telt feltenni és megválaszolni két kérdést:

• Átlagosan hetente hány napot végez mérsékelt vagy erőteljes testmozgást (például gyors sétát)?
• Átlagosan hány percet végez ilyen szintű gyakorlatokat?

Előbbinél egy 0 és 7 közé eső számot kellett válaszként megadni, utóbbinál pedig értelemszerűen a percet.

A felmérés eredményt nemcsak a betegek vizsgálatakor, hanem az egészséges életmóddal kapcsolatos tájékoztatás során is fel lehet majd használni.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.