Vigyázzunk a testünkre, hogy egyensúlyban maradjunk!

Rengeteg nő találkozott már azzal a jelenséggel, hogy amikor nagyobb rajta a nyomás, a teste a megszokottól eltérően viselkedik. Egy nehéz vizsga előtt vagy egy hajtósabb időszak az irodában, és a ciklus felborulhat, a test pedig jelzi, hogy milyen komoly hatással tud lenni a hormonokra a stressz. De nemcsak az extra terhelés válthat ki ilyen tüneteket, hanem az is, ha valamilyen módon – akarva vagy akaratlanul – feszegetjük a testünk határait, legyen szó valamilyen testképzavarról vagy versenysportról: a tartós stressz és traumák mellett ezek miatt szintén kialakulhat hüvelyszárazság, illetve rendszertelenné válhat a ciklus, sőt, ki is maradhat.

Testképzavar és a hormonok

A női hormonháztartás egy bonyolult rendszer, amely számos létfontosságú folyamatot szabályoz a szervezetben: a testünk működése – beleértve az anyagcserét, a reprodukciót és az immunrendszert – szorosan kapcsolódik a hormonokhoz. Többek között a káros étkezési szokások is befolyásolhatják ezt az érzékeny szisztémát, és amellett, hogy adott esetben a szervezetünk nem jut elegendő tápanyaghoz, a hormonjaink egyensúlya szintén elbillenhet.

Az egészséges étkezés soha nem látott népszerűségnek örvend, ugyanakkor a diétakultúra rengeteg olyan trendet hoz magával, amely éppen az ellenkező hatást éri el, és önsanyargatásra ösztönözheti a fogyni, jobb formába lendülni vágyókat. Extrém esetben a gyakran más pszichés, pszichiátriai problémákkal is együtt járó evés- és testképzavar anorexiára vagy bulimiára utalhat, amely komoly súly- és vitaminhiánnyal járhat együtt: amennyiben nem figyelünk oda a jelekre, többek között hormonproblémáink is adódhatnak.

Az anorexia (anorexia nervosa) és a bulimia olyan étkezési rendellenességek, amelyek rendszeres és jelentős sanyargatást, illetve túlzott étkezést, majd hánytatást eredményeznek. Ezek az evészavarok súlyosan befolyásolják a hormonháztartást, mivel az alacsony kalóriabevitel vagy az egyenetlen étkezési szokások káros hatással lehetnek a pajzsmirigy működésére és az endokrin rendszerre, ami hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. Emellett a túlsúly szintén képes megváltoztatni a hormonok működését, különösen az inzulin és a leptin hormonok szintjét. A magas testzsírszázalék és az elhízás inzulinrezisztenciát idézhet elő, ami akár a 2-es típusú cukorbetegség előszobája is lehet, ha nem vigyázunk, valamint befolyásolhatja a nők hormonszintjét, ezzel a hüvelyhám állapotát és a menstruációs ciklust, a férfiaknál a tesztoszteronszintet. A hüvelyszárazság mellett ki is maradhat, rendszertelenné válhat a menzesz, ami kihatással lehet a nők termékenységére. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy diéta mellett figyeljünk oda a megfelelő tápanyagbevitelre, konzultáljunk akár dietetikussal egy helyes étrend összeállításában, és ha észrevesszük, hogy a testünk vagy a ciklusunk máshogy viselkedik, ugyancsak forduljunk szakemberhez.

A versenysport kihívásai

Az intenzív versenysportnak szintén jelentős hatása lehet a női hormonháztartásra, különösen az olyan sportágaknál, amelyek kifejezetten alacsony – vagy egyes területeken magas – testzsírszázalékot és intenzív edzéseket követelnek meg. Az alacsony testzsírszázalék és az intenzív edzések egyaránt hozzájárulhatnak az úgynevezett amenorrhea athletica kialakulásához, amely a nőknél a menstruáció megszűnését vagy rendszertelenné válását jelenti, és gyakran járhat együtt a hüvelyhám atrófiájával, szárazságával is. Ennek egyik oka az, hogy a testzsírszázalék csökkenése hatással van az egyik fő női hormonra, az ösztrogénre, az alacsony ösztrogénszint pedig negatívan befolyásolhatja a női reproduktív egészséget, illetve csökkentheti a csontsűrűséget, ami hosszú távon csontproblémákhoz vezethet.

Ezenkívül az intenzív edzések, a határaink túlzott feszegetése és a versenyekkel járó magas nyomás növelhetik a kortizol nevű stresszhormon szintjét, ami szintén megzavarhatja a hormonális egyensúlyt. A magas kortizolszint gátolhatja az ösztrogéntermelést, befolyásolhatja a menstruációs ciklust és a nők termékenységét, valamint kihathat az alvásminőségre. Az amenorrhea athletica különösen gyakori a testépítők, fitneszversenyzők és maratonfutók körében, akik általában magas szintű testmozgást végeznek, miközben alacsonyan tartják a testzsírszázalékukat. Azonban nemcsak a profi sportolók érintettek, hanem azok az amatőrök és hobbisportolók is, akik túlzottan szigorú edzéstervet követnek, vagy figyelmen kívül hagyják a testük jelzéseit. Lényeges, hogy az intenzív mozgás mellett a pihenésre és az energiapótlásra ugyanúgy figyeljünk, hogy a teljesítményünk, illetve az egészségünk egyaránt formában maradjon.

A hüvelyszárazság nem válogat

Sokan talán azt gondolnák, hogy a hüvelyszárazság leginkább a változókorú nőket vagy a szülés utáni és szoptatási időszakot – amikor a megváltozott hormonszintek okozhatnak némi zavart – érinti, de ez nem így van. Fiatalabb korban is – főleg a fentebb részletezett eseteknél – előfordulhat a hüvelyszárazság. Ilyenkor kevesebb a hüvelyváladék az optimálisnál, és égő, viszkető érzés, akár fájdalom jelentkezhet az együttlétek során, illetve gyakrabban kaphatunk el hüvelyi fertőzéseket is. A legjobb, ha a probléma gyökerét próbáljuk megkeresni, és igyekszünk a kiváltó okon, azaz az életmódunkon változtatni vagy endokrinológus segítségével visszaállítani a hormonháztartásunk egyensúlyát. Emellett azonban különböző módokon enyhíthetjük a tüneteket: együttlétek során síkosítókkal, a mindennapokban pedig hormonmentes, gyógynövényes, hialuronsavas hüvelyi hidratáló és regeneráló hüvelykúpokkal, amelyek kúraszerű alkalmazás esetén hozzájárulhatnak a hüvelyhám regenerálódásához.