Csak most kezdjük felfedezni, milyen fontos az ember egészséges működéséhez a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás – most, hogy kevesebbet alszunk, mint valaha. Miközben az autónkra rengeteg pénzt áldozunk, a jó minőségű alvás körülményeinek megteremtését többnyire ma is luxusnak tekintjük, pedig az ágyban töltjük életünk egyharmadát – ideális esetben. A valóságban azonban sokan ennél jóval kevesebb időt szánnak az alvásra. De mi okozza a globális álmatlanságot, milyen következményekkel számolhat, aki az alváson spórol, és mit tehetünk, hogy körülményeinkhez képest a lehető legjobban aludjunk? Hogyan rendezzük be a hálószobát, és mennyi pénzből jön ki egy minőségi fekhely?

A Kösz, jól podcast legújabb adásában G. Németh György kommunikációs szakember, egyetemi docens, a Magyar Alvásszövetség elnöke, valamint Göbl Zsombor kommunikációs szakember, a pécsi Jysk üzletvezetője, a cég alvásszakértője voltak Bánhalmi Kata vendégei.

G Németh György és Göbl Zsombor

Siteri Nóra

Az adást a JYSK támogatta, amelyet a Magyar Alvás Szövetség alvásbarát díjjal is elismert.

Tartalom:

• 0:00 Intro
• 2:28 Mit tegyen, aki nem szeret vagy tud sok időt szánni az alvásra? Mit jelent a tudatos alvás?
• 11:25 Egyre több gyereknek vannak alvásproblémái, az alvásrendelőben megjelentek a 10 éves gyerekek. Mitől alszik rosszul egy gyerek?
• 13:38 Az idősebbek hogyan és miért hagyjanak fel az alvás előtti képernyőbámulással?
• 18:58 Milyen esti rutint alakítsunk ki, és hogyan?
• 21:15 Igaz, hogy az idősebbeknek kisebb az alvásigényük?
• 23:07 Mítosz az éjfél előtti alvás fontossága?
• 26:14 Van-e különbség nők és férfiak között az alvás terén? Ki horkol, és ki nem?
• 28:30 Mikor kell szakemberhez fordulni az alvásproblémával?
• 32:45 Tudnunk kell, mi az a cirkadián ritmus?
• 35:00 Mit tehetnek, akik éjszakai vagy váltott műszakban dolgoznak? És akik kisgyerekhez kelnek fel?
• 37:00 Az alváskörülmények mennyire befolyásolják az alvás minőségét?
• 40:21 Mik az alapok, amikre oda kell figyelni a matrac, párna, paplan kiválasztásánál?
• 51:31 Milyen következményekkel kell számolnunk, ha hosszabb időn át rosszul alszunk?
• 53:25 Természetes és egyéb altatók: csak átmenetileg segíthetnek
• 57:30 Nem a memóriahabos az isten!
• 58:20 Az alváskutatások legizgalmasabb friss fejleménye: hogy a társadalmi közérzet mekkora hatással van az alvásra
• 1:00:53 Hogyan induljon neki az ember a jó alvás felé vezető útnak?

Ha még jobban szeretnél elmélyedni az alvás egészségügyi aspektusaiban, hallgasd meg a Kösz, jól korábbi adását Dr. Várdi Katalin alvásszakértővel és Dr. Oczella Péter pszichiáterrel.

Kövesd és hallgasd meg a HVG Podcastok műsorait az alábbi platformok bármelyikén: Spotify, Apple Podcasts, SoundCloud, Youtube.

Vagy iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára itt: Spotify, Apple Podcasts

Nyitóképünk illusztráció! Fotó:

SCIENCE PHOTO LIBRARY / R3F / Science Photo Library via AFP